趴，不可耽誤的發(fā)育良方

方鳳

你知道最適合小寶寶的運(yùn)動(dòng)是什么嗎？就是趴！趴對(duì)寶寶的發(fā)育非常有利。至于怎么安排寶寶趴的次數(shù)和時(shí)間，不同月齡的寶寶有不同的建議。

，就是寶寶肚子向下臥倒的姿勢(shì)即俯臥位的姿勢(shì)。寶寶俯臥位的發(fā)育是抗重力肌肉伸展發(fā)育的重要過(guò)程。寶寶抗重力伸展發(fā)育規(guī)律通常為：頭部貼床、頭離床、胸離床、用肘支撐、用雙手支撐、用單手支撐體重的抬頭過(guò)程，這種抗重力伸展、克服地心引力的發(fā)育過(guò)程，切記要在0～6個(gè)月完成。

細(xì)數(shù)趴對(duì)寶寶發(fā)育的好處

好處一 鍛煉頭、頸和肩部肌肉

趴著抬頭時(shí)寶寶會(huì)努力用手撐床面，所以，趴著能幫助寶寶鍛煉頭部、頸部、肩部的肌肉，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)育。

好處二 促進(jìn)寶寶抬頭、抬胸運(yùn)動(dòng)發(fā)展

趴可以促進(jìn)寶寶抬頭和抬胸運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，寶寶能自由轉(zhuǎn)動(dòng)頭部后，眼睛視野會(huì)變寬，有助于寶寶的主動(dòng)觀察和注意力發(fā)展，有利于思維和記憶的發(fā)展。

好處三 鍛煉胳膊及腕的力量

寶寶趴著時(shí)，胳膊及手腕要支撐整個(gè)上半身，有利于胳膊及腕部力量的鍛煉，對(duì)今后自己用勺子吃飯、握筆和其他精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展都有好處。

好處四 促進(jìn)感覺(jué)統(tǒng)合能力和全身協(xié)調(diào)性

寶寶練習(xí)趴可增加眼手協(xié)調(diào)性，有助于上肢和身體協(xié)調(diào)一致，有助于寶寶大腦的平衡感覺(jué)和本體感覺(jué)信號(hào)得到發(fā)展。寶寶趴著時(shí)，手掌與地面或其他物體的接觸也有助于觸覺(jué)的開(kāi)發(fā)。

好處五 增強(qiáng)心肺功能

寶寶趴著時(shí)，雙臂支撐抬頭、轉(zhuǎn)頭和抬胸運(yùn)動(dòng)，是特殊類主動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，寶寶趴著會(huì)采用腹式呼吸，有助增強(qiáng)心肺功能。

不同月齡寶寶俯趴有講究

不同月齡的寶寶，俯趴的時(shí)間各不相同。應(yīng)如何合理安排寶寶趴的時(shí)間呢？

理論上，足月出生的新生兒，2周后就可以練習(xí)趴著了，但實(shí)際生活中，因新生兒頭頸軟，家長(zhǎng)通常不敢讓寶寶練習(xí)趴著。

● 1～2個(gè)月寶寶俯臥位，通?？啥虝r(shí)間抬頭45度。

● 3個(gè)月寶寶可短時(shí)間抬頭45～90度。

當(dāng)寶寶白天醒著時(shí)，家長(zhǎng)可以經(jīng)常讓寶寶俯趴在硬床上，進(jìn)行抬頭練習(xí)。寶寶剛開(kāi)始俯趴時(shí)，抬頭可從片刻（2秒鐘左右）到數(shù)秒鐘，反復(fù)多次，以寶寶有興趣和不疲勞為度，逐漸幫寶寶延長(zhǎng)俯趴時(shí)間。

要提醒家長(zhǎng)注意的是，寶寶練習(xí)俯趴和不練習(xí)有著明顯的差異。越早讓寶寶練習(xí)俯趴，寶寶的抬頭能力越會(huì)不斷提升，到3個(gè)月時(shí)，你會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)，寶寶可以趴5～10分鐘，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。相反，如果寶寶沒(méi)有及早進(jìn)行俯趴抬頭練習(xí)，3個(gè)月時(shí)僅能短時(shí)間抬頭45～90度。差異是不是很明顯呢？

為了讓寶寶逐漸喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)不妨將俯趴抬頭和轉(zhuǎn)頭練習(xí)變成游戲，這不僅可以促進(jìn)寶寶的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育，同時(shí)也有利于寶寶頭眼協(xié)調(diào)能力的練習(xí)。

選擇能發(fā)出響聲或色彩鮮艷的玩具，如搖鈴、搖響圓環(huán)、捏響乳膠玩具、撥浪鼓、彩色氣球等，在寶寶醒著的時(shí)間，讓寶寶趴在床上，家長(zhǎng)手拿玩具，置于寶寶面前（距離10～20厘米）的位置，反復(fù)逗引寶寶俯趴抬頭看玩具。當(dāng)寶寶能夠俯趴抬頭穩(wěn)定后，可進(jìn)一步引導(dǎo)寶寶左右轉(zhuǎn)頭。當(dāng)寶寶的眼睛注視到玩具后，可將玩具向左或向右緩慢移動(dòng)，引導(dǎo)寶寶抬頭并轉(zhuǎn)頭，反復(fù)3～5次或更多次，以寶寶的狀態(tài)、興趣和不疲勞為度。若能邊唱兒歌，邊與寶寶做練習(xí)，寶寶的參與度會(huì)更高。

● 3～4個(gè)月的寶寶可以用雙肘支撐身體，胸部離開(kāi)床面，抬頭也可至45～90度。

● 4～5個(gè)月的寶寶可以用雙前臂支撐身體，高抬胸抬頭，胸部大部分離開(kāi)床面，抬頭至90度。

● 6個(gè)月的寶寶俯位可用手支撐身體，抬頭大于90度，四肢活動(dòng)自如，四肢均可以離開(kāi)床面，呈現(xiàn)飛機(jī)姿勢(shì)或游泳姿勢(shì)。

如果寶寶從1～3個(gè)月開(kāi)始練習(xí)俯趴，長(zhǎng)到4～6個(gè)月時(shí)，無(wú)論抬頭還是抬胸的本領(lǐng)都會(huì)明顯高于以上這些標(biāo)準(zhǔn)，顯得更加強(qiáng)壯。寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月時(shí)，媽媽會(huì)吃驚地發(fā)現(xiàn)寶寶竟然可以趴10～20分鐘，甚至更長(zhǎng)時(shí)間了。

對(duì)于這個(gè)月齡的寶寶，如何幫他們鞏固練習(xí)成果呢？家長(zhǎng)可以借由寶寶喜歡的玩具，在游戲中讓寶寶練習(xí)雙手臂支撐、高抬頭、抬胸等動(dòng)作，讓他更具力量。也可以給寶寶喜歡的玩具，讓他自己趴著玩兒。此外，因?yàn)?～6個(gè)月的寶寶已經(jīng)會(huì)照鏡子了，家長(zhǎng)可以和寶寶玩照鏡子游戲，讓寶寶趴著的時(shí)候，可以在寶寶面前放一面鏡子，讓他看看鏡子中自己抬頭、抬胸、伸手摸鏡子的模樣。如果寶寶對(duì)這些游戲有點(diǎn)厭煩了，還可以和寶寶一起練俯趴：家長(zhǎng)和寶寶面對(duì)面趴著，做鬼臉，讓寶寶模仿家長(zhǎng)各種有趣的動(dòng)作，或者唱歌給寶寶聽(tīng)，寶寶會(huì)很樂(lè)意練習(xí)的！

促進(jìn)大腦的發(fā)育

0～6個(gè)月是寶寶趴的關(guān)鍵期，在此期間，家長(zhǎng)要有意識(shí)地給寶寶提供趴的機(jī)會(huì)，這種以運(yùn)動(dòng)為主的連續(xù)性練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但對(duì)促進(jìn)寶寶肌肉伸展發(fā)育有許多好處，對(duì)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的作用也是巨大的。

4～6個(gè)月

1～3個(gè)月寶寶俯趴練習(xí)小提示

1. 寶寶哭鬧、情緒不好時(shí)，不要勉強(qiáng)寶寶進(jìn)行俯趴練習(xí)，以免寶寶產(chǎn)生抗拒心理。

2. 寶寶吃奶后1個(gè)小時(shí)內(nèi)，避免讓寶寶進(jìn)行俯趴練習(xí)。

3. 0～3個(gè)月的寶寶俯趴時(shí)，一定要做好監(jiān)護(hù)，不要讓寶寶獨(dú)自俯趴，以免寶寶的鼻子被壓迫或物品堵塞鼻子，發(fā)生窒息意外。

4～6個(gè)月寶寶俯趴練習(xí)小提示

1.要根據(jù)寶寶的狀態(tài)安排俯趴和趴的游戲，以寶寶的興趣為準(zhǔn)，要避免強(qiáng)迫寶寶枯燥地長(zhǎng)時(shí)間俯趴。

2.寶寶7個(gè)月以后是學(xué)爬行和多爬行的敏感期，爬行是趴動(dòng)作的晉級(jí)，但此時(shí)仍要有意識(shí)地和寶寶趴著玩球、趴著聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事等，最大限度發(fā)揮趴對(duì)寶寶發(fā)育的重要作用。