大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的干預(yù)研究及對(duì)策建議

魏珍

摘 要：本研究通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)的方式研究如何幫助大學(xué)生擺脫手機(jī)依賴(lài)。研究結(jié)果顯示，有效的團(tuán)體咨詢(xún)能較大程度上減少大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。減少大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象的重點(diǎn)是預(yù)防，即由外因入手，改善外部環(huán)境，減少外部刺激，進(jìn)而提高學(xué)生自我意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生自我管理，建立個(gè)體、家庭、學(xué)校相互配合的綜合性的預(yù)防干預(yù)模式。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)：團(tuán)體輔導(dǎo);干預(yù)研究

當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)成為大部分人生活中不可或缺的一部分，它在給人們的生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也讓更多人越來(lái)越離不開(kāi)它。有關(guān)專(zhuān)家預(yù)測(cè)，手機(jī)依賴(lài)將會(huì)是21世紀(jì)最重要的非藥物依賴(lài)類(lèi)型之一。已有的研究結(jié)果也顯示，手機(jī)依賴(lài)已嚴(yán)重影響大學(xué)生的思想觀念、行為方式，對(duì)其身心健康、學(xué)業(yè)發(fā)展和人際交往造成了不利的影響，直接阻礙了大學(xué)生的成長(zhǎng)成才。因此，采取何種措施使大學(xué)生擺脫手機(jī)依賴(lài)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)合格的人才，對(duì)高校、家庭乃至社會(huì)來(lái)說(shuō)都具有特殊的意義。

一、團(tuán)體輔導(dǎo)及實(shí)證研究

團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對(duì)象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過(guò)程。本研究采用大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)問(wèn)卷，招募有手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象的學(xué)生組成一個(gè)30人的團(tuán)體，共開(kāi)展了8次團(tuán)體輔導(dǎo)，下面提供該團(tuán)體的部分輔導(dǎo)記錄。

（一）研究對(duì)象

2018年3月，筆者對(duì)鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院10個(gè)學(xué)院一至三年級(jí)本科學(xué)生運(yùn)用手機(jī)依賴(lài)問(wèn)卷進(jìn)行了抽樣調(diào)查，通過(guò)訪(fǎng)談，甄選出30名大學(xué)生作為被試對(duì)象。

（二）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本研究采用前測(cè)后測(cè)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組以大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)問(wèn)卷的測(cè)試結(jié)果為前測(cè)同時(shí)進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的后測(cè)則在團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)后的一個(gè)半月同時(shí)進(jìn)行。

（三）咨詢(xún)模塊的設(shè)計(jì)

根據(jù)導(dǎo)致大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)的主要因素，本研究制定自我確認(rèn)模塊、提高人際交往能力模塊、增強(qiáng)自我控制力模塊、壓力釋放模塊、增強(qiáng)自信心模塊等。第一階段為連續(xù)、封閉式團(tuán)體咨詢(xún)，時(shí)間為兩天，共20個(gè)小時(shí)，連續(xù)實(shí)施6-8個(gè)模塊。第二階段分4次實(shí)施，每次連續(xù)實(shí)施5個(gè)小時(shí)左右，每次實(shí)施1個(gè)模塊。具體計(jì)劃見(jiàn)表1。

在團(tuán)體輔導(dǎo)中的第一階段，本研究采用集中、封閉式咨詢(xún)，即進(jìn)行兩天連續(xù)20小時(shí)的團(tuán)體咨詢(xún)。在兩天的時(shí)間里被試除晚上睡覺(jué)回宿舍外，午飯、午休和晚飯都在咨詢(xún)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行，不允許中途離開(kāi)。第二階段，本研究采用每周一次5小時(shí)后續(xù)強(qiáng)化咨詢(xún)，共進(jìn)行4次。團(tuán)體咨詢(xún)總時(shí)間為40小時(shí)。

30名被試被隨機(jī)分成3個(gè)小組，每小組10人。同時(shí)，每組配備一名心理咨詢(xún)師（指導(dǎo)者）。3個(gè)小組形成整個(gè)咨詢(xún)團(tuán)體，由3名心理咨詢(xún)師負(fù)責(zé)全程的團(tuán)體咨詢(xún)。每個(gè)小組中的指導(dǎo)者要配合、協(xié)調(diào)以及反饋?zhàn)稍?xún)結(jié)果給整個(gè)團(tuán)體的領(lǐng)導(dǎo)者。整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程采取團(tuán)體咨詢(xún)模塊推進(jìn)、組間互動(dòng)與小組內(nèi)分享的形式展開(kāi)，即按照咨詢(xún)模塊內(nèi)容，對(duì)整個(gè)團(tuán)體進(jìn)行引導(dǎo)，通過(guò)相關(guān)活動(dòng)，以小組為單位開(kāi)展相應(yīng)的咨詢(xún)模塊，進(jìn)而在組間和小組內(nèi)分享和交流體驗(yàn)。

（四）數(shù)據(jù)處理及研究結(jié)果分析

本研究采用SPSS17.O對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和差異分析，研究結(jié)果分析如表2、表3所示。

橫向比較的結(jié)果顯示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在手機(jī)依賴(lài)各因子和總分上差異皆不顯著，在干預(yù)后各項(xiàng)因子和總分差異都呈現(xiàn)顯著性效應(yīng)（P<0.01），縱向比較的結(jié)果是實(shí)驗(yàn)組在手機(jī)依賴(lài)各因子及總分上前測(cè)、后測(cè)差異極其顯著（P<0.01），對(duì)照組在手機(jī)依賴(lài)各因子和總分上前測(cè)、后測(cè)差異不顯著（P>0.05）。由此，我們可以得出結(jié)論，目前對(duì)于大學(xué)生的手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象，教師可以通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式來(lái)進(jìn)行干預(yù)。本研究所設(shè)計(jì)的團(tuán)體輔導(dǎo)方案也可以作為解決大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的一項(xiàng)參考依據(jù)。

二、預(yù)防大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的對(duì)策建議

雖然本研究采用團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)進(jìn)行的干預(yù)在一定程度上有明顯的效果，但我們認(rèn)為對(duì)于尚未達(dá)到輕度手機(jī)依賴(lài)的學(xué)生重點(diǎn)是預(yù)防，即由外因人手，改善外部環(huán)境，減少外部刺激，進(jìn)而提高學(xué)生自我意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生自我管理，建立一個(gè)包括個(gè)體、家庭、學(xué)校等主體的綜合性的預(yù)防干預(yù)模式。

（一）加強(qiáng)自我管理

學(xué)校管理只是影響大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的外部因素之一，最終造成大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)的內(nèi)部因素則是個(gè)人的自我管理。在調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)沉溺于手機(jī)的大學(xué)生有一些共同點(diǎn)，即他們?cè)谀繕?biāo)管理、情緒管理、時(shí)間管理以及人際交往方面的管理能力較差，遇到困難和挫折時(shí)，應(yīng)對(duì)方式單一。

1.目標(biāo)管理

在訪(fǎng)談中我們發(fā)現(xiàn)，過(guò)度依賴(lài)手機(jī)的學(xué)生往往是那些生活空虛、無(wú)聊的學(xué)生。他們每天得過(guò)且過(guò)，對(duì)未來(lái)沒(méi)有目標(biāo)或目標(biāo)不明確，或制定的目標(biāo)過(guò)高、不切實(shí)際，好高騖遠(yuǎn)。因此，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的目標(biāo)管理教育。首先，引導(dǎo)學(xué)生了解自己內(nèi)在的資源和潛力，使大學(xué)生能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。其次，引導(dǎo)學(xué)生在明確自我意識(shí)的基礎(chǔ)上確立清晰的、操作性強(qiáng)的發(fā)展目標(biāo)（近期和遠(yuǎn)期的），如制訂每學(xué)期、每個(gè)月、每周甚至每天計(jì)劃。另外，該目標(biāo)要根據(jù)現(xiàn)實(shí)的變化和自我認(rèn)識(shí)水平的提高進(jìn)行適時(shí)的調(diào)整。最后，學(xué)生可以通過(guò)每天的自我檢查和反思、同學(xué)和朋友的相互督促和見(jiàn)證、必要的強(qiáng)化措施等來(lái)幫助自己更好地執(zhí)行計(jì)劃，自覺(jué)地努力完成計(jì)劃和目標(biāo)。

2.情緒管理

很多學(xué)生在心情不好時(shí)往往更加依賴(lài)手機(jī)，如打游戲等，借此來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。因此，幫助學(xué)生提高自我情緒管理的能力也有利于避免手機(jī)依賴(lài)。我們要做的是正確認(rèn)識(shí)并接受負(fù)面情緒，和負(fù)面情緒共處。負(fù)面情緒的產(chǎn)生是由于我們的某種需要沒(méi)有被滿(mǎn)足。負(fù)面情緒像一個(gè)信號(hào)，提醒我們需要關(guān)注自己的身心狀態(tài)，因此，我們要做的是接受并弄明白情緒所傳遞的信息，想辦法滿(mǎn)足自己的內(nèi)在需要，而不是壓抑或排斥某些情緒。只有這樣，才能更好地察覺(jué)和發(fā)現(xiàn)自己面臨的問(wèn)題。

3.時(shí)間管理

無(wú)意識(shí)地在手機(jī)上消耗過(guò)多的時(shí)間是手機(jī)依賴(lài)的一個(gè)重要特征。因此，提高學(xué)生的時(shí)間管理能力也是減少手機(jī)依賴(lài)的方法之一。首先，讓學(xué)生檢查自己的時(shí)間使用情況，即分配時(shí)間的方式，以及時(shí)間消耗的主要方面。其次，幫助學(xué)生管理時(shí)間，根據(jù)自己的最佳效率時(shí)間來(lái)安排學(xué)習(xí)和生活，提高時(shí)間的使用效率，養(yǎng)成每天記錄時(shí)間使用和工作執(zhí)行清單的習(xí)慣。

4.人際管理

本研究發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感、社會(huì)支持對(duì)手機(jī)依賴(lài)的影響很大。因此，提高學(xué)生人際管理的能力，可預(yù)防和減少學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。首先，教師通過(guò)各種途徑引導(dǎo)學(xué)生獲得人際交往的原則和技巧，加強(qiáng)學(xué)生與同學(xué)、教師和家人的交流與溝通，提高學(xué)生的人際吸引力，從而獲得親密關(guān)系，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。其次，高校通過(guò)提供校內(nèi)文體活動(dòng)和校外社會(huì)實(shí)踐引導(dǎo)學(xué)生擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)，鍛煉人際交往能力。

（二）重視家庭教育

日益嚴(yán)重的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使很多中國(guó)家庭在孩子的教育方面日趨功利化。很多家庭從孩子剛上學(xué)開(kāi)始，就已經(jīng)規(guī)劃了各種通往成功的所謂“捷徑”。為此，孩子被送到一個(gè)又一個(gè)的興趣班，玩樂(lè)的時(shí)間也被各種課外輔導(dǎo)占用。一些家長(zhǎng)不關(guān)注孩子的內(nèi)心需求和心理變化，只看重學(xué)習(xí)成績(jī)，在這種家庭教育方式下長(zhǎng)大的學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，往往不能很好地適應(yīng)大學(xué)自主生活和學(xué)習(xí)。由于覺(jué)得大學(xué)生活很無(wú)聊，對(duì)未來(lái)感到很迷茫，他們無(wú)論課上還是課下都離不開(kāi)手機(jī)，每天看手機(jī)的時(shí)間甚至在13個(gè)小時(shí)以上，對(duì)手機(jī)的使用也大多是刷朋友圈、看視頻、打游戲等。另外，在個(gè)體的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的人際交往也會(huì)加以干涉，導(dǎo)致很多孩子不知道該怎么和別人交往。進(jìn)人大學(xué)后，部分學(xué)生在宿舍內(nèi)被別人排斥孤立，導(dǎo)致情緒抑郁、失眠，他們唯一的“伙伴”就是手機(jī)，通過(guò)手機(jī)來(lái)緩解自己的情緒，逃避現(xiàn)實(shí)中的人際沖突。因此，本研究認(rèn)為，家長(zhǎng)可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)微培訓(xùn)模式參加一些精練、簡(jiǎn)短、內(nèi)容直擊核心的小規(guī)模家庭教育培訓(xùn)。具體來(lái)講，首先，家長(zhǎng)可以組織建立家長(zhǎng)委員會(huì)，通過(guò)家長(zhǎng)委員會(huì)這一平臺(tái)有效地進(jìn)行培訓(xùn)。比如，如何開(kāi)展家庭教育，如何避免孩子沉迷于手機(jī)游戲，如何更好地了解并幫助孩子等。其次，創(chuàng)建微信公眾號(hào)，及時(shí)推送家庭教育相關(guān)內(nèi)容，家長(zhǎng)只需動(dòng)動(dòng)手指就可以了解到家庭教育的內(nèi)容。比如，如何了解大學(xué)生的心理狀態(tài)、情緒情感和人際關(guān)系的變化，針對(duì)大學(xué)生手機(jī)依賴(lài)行為，作為家長(zhǎng)應(yīng)采取什么樣的措施等，幫助大學(xué)生避免手機(jī)依賴(lài)，促使其健康成長(zhǎng)。

（三）規(guī)范學(xué)校管理

大學(xué)生沉迷于手機(jī)和周?chē)沫h(huán)境有一定的關(guān)系。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，管理制度不規(guī)范以及學(xué)習(xí)氛圍較差的高校，大學(xué)生沉迷于手機(jī)的人數(shù)所占比例相對(duì)較大。因此，高校要進(jìn)行管理方面的調(diào)整。一是建立嚴(yán)格的評(píng)優(yōu)評(píng)先及評(píng)獎(jiǎng)制度。高校評(píng)優(yōu)評(píng)先及獎(jiǎng)助學(xué)金的評(píng)選對(duì)學(xué)生尤為重要，它不僅僅是一種榮譽(yù)，更是學(xué)生全面、客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的一種途徑。評(píng)優(yōu)評(píng)先及獎(jiǎng)助學(xué)金評(píng)選的管理混亂，不僅使大學(xué)生的努力得不到肯定，而且會(huì)打擊大學(xué)生的進(jìn)取心和對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)，引發(fā)其悲觀、厭世的情緒，從而沉迷手機(jī)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)。二是加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)及生活習(xí)慣的管理。有些高校對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)及生活習(xí)慣的管理比較松散，尤其是在考試及作息習(xí)慣的管理方面，部分高校由于沒(méi)有制定嚴(yán)格的考試制度和作息制度，導(dǎo)致大學(xué)生通宵打游戲，不努力學(xué)習(xí)考試也能過(guò)等現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，這也在一定程度上造成大學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。另外，高校要積極組織課外活動(dòng)，如社團(tuán)活動(dòng)、實(shí)踐活動(dòng)等，豐富學(xué)生的課余生活，減少大學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間。三是靈活使用手機(jī)，加強(qiáng)課堂管理。手機(jī)作為一種工具，本身沒(méi)有好壞之分。高校應(yīng)推廣手機(jī)的積極作用，如通過(guò)安裝一些手機(jī)軟件，來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生和教師在課堂上的互動(dòng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。四是重視心理咨詢(xún)的作用。任何沉迷于手機(jī)的大學(xué)生其背后都有一定的心理原因，雖然各個(gè)高校都有心理咨詢(xún)室，但相當(dāng)一部分學(xué)校對(duì)心理咨詢(xún)室的重視程度卻不夠，造成心理咨詢(xún)室的活動(dòng)宣傳不夠，很多學(xué)生不了解咨詢(xún)室的作用，咨詢(xún)室也無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用。

三、結(jié)語(yǔ)

互聯(lián)網(wǎng)的介入使大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)方式都有了巨大的變化，大學(xué)階段又是最容易受到外界因素影響的一個(gè)時(shí)期，因此，如何發(fā)揮手機(jī)的積極作用，避免大學(xué)生沉溺于手機(jī)里的各種信息無(wú)法自拔，除了需提高大學(xué)生自身自制力，還需家庭、學(xué)校的共同努力來(lái)提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，有效避免大學(xué)生心理問(wèn)題甚至是犯罪行為的發(fā)生。

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責(zé)編：嘉悅