喝蜂蜜可以潤(rùn)腸通便？

李雪

央視財(cái)經(jīng)頻道《是真的嗎》平面報(bào)道節(jié)目[每周六18：30播出]便秘是一道讓很多人都痛苦不堪的難題，為了排憂解愁，備受困擾的人們也想盡了各種辦法，而蜂蜜就被很多人奉為了解決便秘的神奇食物。

許多人認(rèn)為，蜂蜜不僅能潤(rùn)腸通便，還有營(yíng)養(yǎng)，味道好，是解決便秘的良方。那么，蜂蜜是否有解決便秘的功效呢？為了求證真相，記者向相關(guān)專家進(jìn)行了咨詢。

“喝蜂蜜治便秘”是一種誤解

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師杜宏波表示：“這種說(shuō)法不是真的，蜂蜜主要是兩大成分，第一個(gè)是葡萄糖，第二是果糖。對(duì)于葡萄糖與果糖來(lái)說(shuō)，人體會(huì)對(duì)它進(jìn)行消化與吸收，也就是說(shuō)蜂蜜到達(dá)小腸之后，其實(shí)就已經(jīng)被吸收掉了，因此蜂蜜不太可能產(chǎn)生滲透性或刺激性的瀉下這樣一種常規(guī)的通便作用?！?/p>

盡管很多人都篤信喝蜂蜜能治便秘，但專家卻給出了否定的答案。可是，蜂蜜為什么會(huì)成為坊間流傳的便秘“克星"呢？副主任醫(yī)師杜宏波介紹：“喝蜂蜜能治便秘這種說(shuō)法，我個(gè)人覺得可能是一個(gè)誤解。在中國(guó)古代實(shí)際上有一個(gè)非常經(jīng)典又有效的通便方法，叫蜜煎導(dǎo)法。蜜煎導(dǎo)法是把蜂蜜濃縮成一個(gè)小條，經(jīng)過(guò)納肛之后，這樣第二天比較干燥的大便就能順利解出，與現(xiàn)在的開塞露有些相似?！?/p>

建議早起之后喝一千毫升水

看來(lái)，喝蜂蜜能治便秘是一種誤解。但為什么有些人稱喝了蜂蜜之后，便秘有所緩解呢？副主任醫(yī)師杜宏波說(shuō)：“有人感覺吃了蜂蜜以后大便比以前通暢，我認(rèn)為可能有兩個(gè)原因。第一個(gè)原因是在喝蜂蜜的時(shí)候，大家一般不會(huì)干喝，多數(shù)會(huì)把它變成一杯蜂蜜水，補(bǔ)水之后其實(shí)很多人的便秘就有機(jī)會(huì)緩解。第二個(gè)原因是有少部分人存在果糖吸收不良的情況，食用蜂蜜之后，果糖可以在腸道存在更長(zhǎng)的時(shí)間，然后會(huì)把更多的水分帶到腸道，這類人群就能起到一定的通便作用?！?/p>

專家告訴我們，其實(shí)在生活中有一些非常簡(jiǎn)單的方法，就能對(duì)解決便秘有所幫助。副主任醫(yī)師杜宏波告訴大家：“如果大便是干燥的，那么請(qǐng)?jiān)谠绯科鸫仓?，飲一千毫升到一千五百毫升的水，通過(guò)這種簡(jiǎn)單的方法，大概有三分之一的患者就可以達(dá)到通便的效果。

蹲便有助于大便排出

北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師彭濤補(bǔ)充道：“蹲便的時(shí)候，腿抬高，屁股低的這種位置，那個(gè)角度是容易排便的，如果是坐便器這種姿勢(shì)，出口不是特別通暢，所以蹲便應(yīng)該是按目前的觀點(diǎn)，是相對(duì)比較健康的，更容易把大便排出來(lái)。好多老年人說(shuō)了，蹲著排便我這個(gè)腿不行，蹲下就起不來(lái)了，這種情況我們有些新的辦法。還是坐便，這時(shí)候用一個(gè)小凳把腳抬高，然后身子前傾，模擬蹲便的姿勢(shì)。”

專家提醒大家，便秘并非一日而成，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與積極的運(yùn)動(dòng)尤為重要。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，才能幫助您早日擺脫便秘的困擾，享受健康快樂(lè)的生活。