早孕反應(yīng)飲食護(hù)理

茍華

【中圖分類號(hào)】R473.71 ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B ? ? 【文章編號(hào)】2095-6851（2019）08-113-01

孕早期是指母親在孕育孩子的第1～12周的這個(gè)時(shí)間段，處于這個(gè)時(shí)期的孕婦會(huì)發(fā)生一些胃腸道平滑肌松弛、胃部的張縮力減弱和蠕動(dòng)減慢的一些情況，這是因?yàn)樵袐D的身體中孕酮分泌增加所引起的消化功能改變，導(dǎo)致胃部或發(fā)生排空的情況，或者積食等情況，導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生各種不良的反映。同時(shí)也有可能會(huì)產(chǎn)生胃酸的排放減少，使得孕婦產(chǎn)生消化不良等反映，而這些關(guān)于消化所出現(xiàn)的問題就是導(dǎo)致孕婦在懷孕期間出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象的“元兇”，其中比較明顯的妊娠反映有惡心、嘔吐和食欲不振等。但是當(dāng)孕早期度過以后，這些不良反映就會(huì)慢慢減少甚至沒有。

有些孕婦覺得早孕反應(yīng)只是自己難受，不會(huì)影響到孩子，自己忍忍就能夠熬過去，但是忽略了還是在孕早期雖然發(fā)育緩慢，但是胚胎的形成等需要豐富的營養(yǎng)支撐，如果沒有足夠的營養(yǎng)，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，所以媽媽一定不要忽視孕早期的營養(yǎng)攝入。

而為什么說孕婦在孕早期一定要保證營養(yǎng)攝入的充分呢，這是因?yàn)樵性绶从硶?huì)影響孕婦的食欲，很多孕婦因?yàn)樵性绶从尘蜁?huì)減少事物的攝入，導(dǎo)致鋅、碘等微量元素的含量不夠，導(dǎo)致寶寶缺乏營養(yǎng)。而這些元素的缺少很有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)一些畸形等。尤其在妊娠的開始四周中使寶寶新的神經(jīng)管分化的重要時(shí)刻，寶寶神經(jīng)的發(fā)育極為重要，一定要保證營養(yǎng)的健全。

當(dāng)孕婦發(fā)生孕早反應(yīng)后還有可能出現(xiàn)B族維生素的缺乏，而B族維生素的缺乏又會(huì)導(dǎo)致孕婦的妊娠反應(yīng)加重，這是一個(gè)不好的循環(huán)開始。其中有甚者嘔吐反應(yīng)極為嚴(yán)重，還會(huì)引起孕婦體內(nèi)水分的流失，電解質(zhì)的丟失，有的孕吐嚴(yán)重的人，會(huì)出現(xiàn)無法進(jìn)食的問題，使得體內(nèi)的脂肪分解，如果體內(nèi)的脂肪分解，就會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，從而酮癥酸中毒，在胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期產(chǎn)生影響。

所以對(duì)于孕婦來說，在孕早期一定要注意對(duì)于食物中營養(yǎng)的攝入，同時(shí)在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意有這針對(duì)性的進(jìn)行營養(yǎng)的攝入，比如使用一些具有營養(yǎng)的食物，不吃不好消化的，不適用含有高油量的食物，也要注意補(bǔ)充身體所需要的那些微量元素的攝入，比如鋅、B族維生素等。

說了孕婦在孕早期的一些反應(yīng)及影響以后，就應(yīng)該說一些注意事項(xiàng)了。

1.首先孕婦在孕早期應(yīng)該注意飲食方面的一些問題，因?yàn)樵袐D在孕早期會(huì)產(chǎn)生一些很嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，孕婦應(yīng)該吃一些清淡的、好消化的食物，而不是吃一些不健康的但是美味的垃圾食品，而清淡的食物不僅僅有利于孕婦降低在孕早期的妊娠反應(yīng)，還有助于孕婦多攝入一些食物，更多的滿足身體需要的各種營養(yǎng)。其中可以多使用的食物有各種新鮮的瓜果蔬菜、魚類和各種谷類等等。對(duì)于孕吐嚴(yán)重的孕婦來說，應(yīng)該少吃一些刺激性比較大的食物，這些食物都會(huì)加重孕婦的孕吐，水果和姜可以有效的緩解孕婦的孕吐，建議孕婦可以多多進(jìn)行一些水果的食用。

2.在孕早期的媽媽們要注意并不需要像平常的一日三餐準(zhǔn)時(shí)的進(jìn)行食用，即使自己不想吃也逼迫著自己食用，可以采取少食多餐的方法進(jìn)行，這并不是一個(gè)固定的要求。而對(duì)于自己何時(shí)進(jìn)餐、吃多少等問題都可以根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的食欲和各種反應(yīng)進(jìn)行，而采取這種方法，不但可以保證了孕婦的營養(yǎng)攝入問題，同時(shí)也照顧到了孕婦的心情，確保了孕婦的飲食愛好。孕婦平?？梢允褂靡恍┡Ｄ毯退撬械氖澄锒家ＷC攝入的適量，不是所有的東西都是越多越好，對(duì)于一些營養(yǎng)品也可以適量的攝入。如果妊娠反應(yīng)過于嚴(yán)重的話，也可以口服B族維生素的，但是一定要注意口服的量，而B族維生素可以有效的緩解妊娠反應(yīng)。當(dāng)妊娠反應(yīng)得到緩解以后就可以進(jìn)行膳食的平衡了。

3.針對(duì)孕早期的孕婦來說，很多認(rèn)為糖分的攝入無足輕重，這是不對(duì)的，對(duì)于孕早期的媽媽們來說，每天谷類食物一定要保證最少200g，這是因?yàn)樵谠性缙诘脑袐D很多都是處于饑餓的狀態(tài)，這時(shí)候身體的消耗需要一定的能量，如果沒有足夠的碳水化合物進(jìn)行分解，那么身體就會(huì)分解身體中的脂肪，而人體的脂肪一旦被分解，所產(chǎn)生的就是酮體，就像前面說的，在孕早期寶寶正處于神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)刻，而當(dāng)母體中的酮體過多引起酮癥或者酮癥酸啊中毒的話，酮毒會(huì)通過寶寶與母體之間的聯(lián)系進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，會(huì)影響寶寶的神經(jīng)發(fā)育，所以孕婦一定要保證每天對(duì)于糖分的攝入，維持身體的每日消耗，通過攝入的谷類食物進(jìn)行維持足量的能量維持身體，還能防止孕婦在血糖過低使產(chǎn)生的惡心、嘔吐等狀況。這樣不僅可以做到維持身體消耗所需要的各種能量，還能避免身體產(chǎn)生酮毒影響寶寶的神經(jīng)發(fā)育。

4.在寶寶發(fā)育神經(jīng)的前四周，還有一種微量元素尤為重要。對(duì)于孕婦來說，每天攝入一些富含有葉酸的食物也很重要，葉酸能夠減少寶寶產(chǎn)生神經(jīng)管畸形和產(chǎn)婦早產(chǎn)的一些危險(xiǎn)的發(fā)生。在早孕期的媽媽很多會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而減少對(duì)于營養(yǎng)的攝入，其中針對(duì)葉酸的攝入也許在其中，這是極為危險(xiǎn)的一件事，孕婦應(yīng)該多攝入一些含有葉酸的食物，像肝臟、豆類等富含有葉酸的食物更是應(yīng)該多多攝入，防止危害寶寶的健康。如果孕婦無法通過食物獲取到足夠的葉酸，也可以通過葉酸補(bǔ)充劑進(jìn)行針對(duì)葉酸的補(bǔ)充，而且葉酸補(bǔ)充劑相比較食物中的葉酸來說，更容易被人體吸收，所以當(dāng)孕婦在食物中不能獲取足夠的葉酸時(shí)，也可以通過葉酸補(bǔ)充劑來代替，每天也只需要400微克。

5.針對(duì)孕婦來說還有一點(diǎn)格外需要注意，孕婦需要戒煙、戒酒，雖然吸煙、喝酒對(duì)于早孕反應(yīng)并沒有影響，但是煙草和酒精會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)時(shí)寶寶缺氧，而酒精會(huì)通過寶寶與母體的鏈接進(jìn)入寶寶血液，使寶寶發(fā)育不良，神經(jīng)發(fā)育異常等問題，嚴(yán)重的還會(huì)影響寶寶的智商，這種問題在醫(yī)學(xué)上被成為酒精中毒綜合征。所以即使抽煙、喝酒對(duì)于孕婦并沒有影響也應(yīng)該禁止，因?yàn)檫@些都會(huì)通過媽媽們影響到寶寶的健康，所以要求孕婦應(yīng)該做到遠(yuǎn)離煙酒。

總結(jié)

為了孕媽和寶貝的健康，孕婦應(yīng)該將以上的注意事項(xiàng)牢記，并且進(jìn)行嚴(yán)格的遵守，另外也需要寶媽在孕期保持身心健康，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，改善心情，如果孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，也是需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查、就診的。