“福樂”相伴長久
——高職院校教學(xué)名師心流體驗研究——基于7位國家級教學(xué)名師深度訪談分析

2016年9月9日，習(xí)近平在北京市八一學(xué)?？赐繂枎熒鷷r發(fā)表重要講話，指出，“各級黨委和政府要滿腔熱情關(guān)心教師，讓廣大教師安心從教、熱心從教、舒心從教、靜心從教，讓廣大教師在崗位上有幸福感、事業(yè)上有成就感、社會上有榮譽感，讓教師成為讓人羨慕的職業(yè)。”[1]總書記在講話中提到“四心從教”，主要是從外部環(huán)境上讓政府給予廣大教師各項支持和關(guān)心，使人民教師更有幸福感、成就感和榮譽感。除了以上所述，影響教師幸福感還有另外非常重要的一點，就是教師在教學(xué)工作和生活中能否感受到各種最優(yōu)體驗，即他（她）在工作生活中的是否能經(jīng)歷更多的“心流”狀態(tài)。

美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)家米哈里·契克森特米哈賴一生專注于研究成功卓越人士的成長經(jīng)驗和高峰體驗。他在上世紀(jì)七十年代中期提出了FLOW理論。FLOW有很多種中文譯法，比如流暢福樂、心流、福流、神迷、流動。

福樂是一種感覺、狀態(tài)和體驗，是指一個人在自覺自發(fā)的前提下，對某一活動或事物表現(xiàn)出濃厚而強烈的興趣，并能推動自己完全投入進去，把自己的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，進入一種完全沉浸其中的狀態(tài)。它包含愉快、興趣、忘我等情緒。在這個過程中，參與者不但向往結(jié)果的出現(xiàn)，更注重整個過程中的每個環(huán)節(jié)均是對參與人的獎賞和勉勵[2]。“Flow”英文一詞與中文的“福樂”一詞諧音相近。常有“心流”體驗的人，在工作中往往能葆有更好的激情和動力，工作時心無旁騖，物我兩忘而倍感時間飛逝，在生活中也更有掌控力和滿足感，享有更多的快樂和幸福體驗。

如何提升全國1600萬專任教師的幸福感和成就感，當(dāng)下，除了各級政府不斷提升教師的職業(yè)收入，社會各屆人士更加尊重教師這一職業(yè)以外，最重要的是廣大教師要從自身出發(fā)，在工作和生活中不斷尋求和探索最優(yōu)體驗，讓幸福感從內(nèi)而外真正地?zé)òl(fā)出來，這才是提升廣大教師幸福感和成就感的全面解決之道。本著這一出發(fā)點，筆者對珠三角地區(qū)3所國家級示范高職院校的7位國家級教學(xué)名師進行了一次關(guān)于“心流”體驗的深度訪談研究，旨在通過此項研究去找尋教學(xué)名師在工作生活中的各類“心流”體驗規(guī)律，希望通過這項質(zhì)性研究，能給到高校教師一些啟發(fā)和借鑒，以此更好地提升教師的主觀幸福感。

一、研究方法

（一）研究對象

2015年3月至今，筆者兼職擔(dān)任廣州番禺職業(yè)技術(shù)學(xué)院管理學(xué)院教師發(fā)展中心人物性文化期刊《青藍(lán)》執(zhí)行主編，期刊中的“名師之路”欄目由筆者負(fù)責(zé)，主要工作為采訪學(xué)校以及廣東省內(nèi)其它高職院校省級以上教學(xué)名師，事后完成撰稿工作。在近5年的時間里，筆者采訪了13位省級以上教學(xué)名師，其中有7位為國家級教學(xué)名師，這7位老師分布于廣東省內(nèi)的3所國家級示范高職院校，其中Z1老師和Z2老師為國家級教學(xué)名師，Y老師、Q老師和K老師是國家萬人計劃教學(xué)名師，L老師和G老師既是國家級教學(xué)名師，又是萬人計劃教學(xué)名師（受訪名師的基本信息見表1）。

（二）研究的設(shè)計與實施

基于研究目的，筆者在采訪前編制了一個半結(jié)構(gòu)化的訪談提綱。訪談提綱主要圍繞教學(xué)名師在教學(xué)管理、科學(xué)研究、社會服務(wù)、人際交往、休閑娛樂這幾個方面展開。訪談前，筆者向7位老師說明了課題研究的目的、意義，并得到被采訪人的同意，對采訪內(nèi)容進行了錄音。每位教學(xué)名師的訪談時間從60分鐘到100分鐘不等，總共采訪錄音時長為563分鐘，最后，錄音整理成了80560字文本資料。

二、分析與闡釋

本文采用的是質(zhì)性研究中的類屬分析方法。“類屬分析”指的是在資料中尋找反復(fù)出現(xiàn)的現(xiàn)象以及可以解釋這些現(xiàn)象的重要概念的一個工作過程。在這個過程中，具有相同屬性的資料被歸入同一類別，并且用一定的概念予以命名。類屬分析的優(yōu)點在于它能將一部分文本從它們所處的情境中提取出來，通過比較的方法使它們之間的各種關(guān)系比較明顯地凸現(xiàn)出來。這種處理資料的方式比較符合一般人對事情進行歸類的習(xí)慣，可以對資料進行比較系統(tǒng)的組織，突出表現(xiàn)資料之間的異同，并能對資料所反映的有關(guān)主題進行強調(diào)[3]。

分析結(jié)果表明，7位高職院校教學(xué)名師在以下四方面展示出最優(yōu)體驗的表現(xiàn)。

（一）勤于樂于思考

訪談發(fā)現(xiàn)，受訪的幾位教學(xué)名師都喜愛思考和探究問題，他（她）們認(rèn)為，善于思考問題是一個人提升知識體系和解決問題能力的一個非常重要的技能。

1.喜歡思考問題。我很喜歡想事，思考的問題比較多，我在教學(xué)上經(jīng)常思考深與淺這三個字的關(guān)系，凡事我往往會往更深一層去想，把復(fù)雜的事留給自己，把簡單易行的東西留給別人。（Z1老師）

我喜歡和擅長于思考事情，但凡遇到困難和棘手的問題，我就會讓自己獨處下來，靜靜思考這個問題，在琢磨時，我會忘卻周遭的一切，腦袋只有那件要解決的事，有時會躺在床上思考，一想，幾個小時就會過去，那個思維的過程有時感覺很奇妙。（K老師）

2.好奇心強。我好奇心比較強，喜歡去探究和解決問題，我在企業(yè)當(dāng)顧問時，不是所有問題很快就能解決，面對不能當(dāng)下解決的問題，我總喜歡去思考和琢磨這個難題，直到解決為止。（G老師）

表1 受訪名師基本信息表

當(dāng)專業(yè)老師以后，老想怎么能夠把專業(yè)搞得好，老琢磨這個琢磨那個，反正就是想解決各種問題，這個就是我天生的性格。好奇心驅(qū)動我去探究問題。（Z2老師）

（二）工作投入忘我

通過訪談得知，受訪者非常熱愛教師這份職業(yè)，在工作中葆有激情，樂在其中，不知疲倦，投入忘我的工作狀態(tài)讓他（她）們很享受于這份工作。

1.工作不知疲倦，激情飽滿。我在教學(xué)時的狀態(tài)非常投入，學(xué)生上課聽得很認(rèn)真，我甚至沒有時間離開課室，中午吃飯都是讓學(xué)生打飯過來，有些學(xué)生吃完飯，中午不休息接著畫，畫完以后，我再給學(xué)生做點評和示范，一天下來，我感覺不到疲倦。（Z1老師）

我平時說話好像沒勁，但一站上講臺，我的情緒就會非常飽滿，面對課堂里一雙雙求知的眼睛，馬上就會進入狀態(tài)，學(xué)生的精力很快集中了起來。（Y老師）

我在學(xué)校實驗室做實驗挑燈夜戰(zhàn)是常有的事，跟學(xué)生一起干的時候，做到一兩點都有，也不感到累。（G老師）

2.忘我且樂在其中，體驗到心流。我在教室里的每一堂課都處在“心流”的狀態(tài)，那時的我是忘我的，很享受這個課堂。學(xué)生也非常投入，下課鈴聲響了，他們也舍不得離開教室。（K老師）

我原來在企業(yè)搞項目，一天到晚在車間、生產(chǎn)線，如果搞不好，我就停不下來。我會一頭扎在項目里，樂在其中?，F(xiàn)在備課和寫課題申報書也是如此。（Z2老師）

（三）獨處群居皆樂

從訪談中發(fā)現(xiàn)，7位教學(xué)名師人際關(guān)系相處融洽和諧，受學(xué)生喜歡和愛戴，既喜歡群居，也喜愛獨處，他（她）在獨處時能享受那份靜處帶來的樂趣。

1.與同事、學(xué)生相處融洽。我的親和力很強，我年齡比學(xué)生大很多，但他們把我當(dāng)兄長，他們喜歡和我聊天；我的性格比較好，很隨和，同事的關(guān)系就特別好。另外我這個人樂于助人，我們教研室，誰要是有困難需要找人幫忙，他們第一個想到的就是我。（Z2老師）

學(xué)生和我的關(guān)系很好，很多同學(xué)畢業(yè)多年，他們回校聚會時，不少人的名字我都能清晰的叫出來，學(xué)生特別驚訝。每次和他們相聚，我都覺得很幸福。（Q老師）

2.喜歡群居，也享受獨處的樂趣。在工作之余，跟同事一起去逛博物館、書店、大學(xué)校園，一起品嘗美食，這是讓我感覺很享受和幸福的事。此外，我也很享受獨處的時光，喜歡一個人靜靜地坐在一個安靜、舒服的環(huán)境里，可以什么也不想，特別愜意。（K老師）

周末我喜歡獨處或和家人在一起，獨處時往往享受在閱讀和思考中。（L老師）

（四）享受閑暇時光

受訪者認(rèn)為，休閑愛好活動對于一個人的身心調(diào)節(jié)有很重要的意義，這幾位教學(xué)名師都有自己的興趣愛好，而且在愛好上保有專長，享受于自己的休閑愛好當(dāng)中。

1.愛好深入，保有專長。我喜歡下象棋，有一段時間下棋成癮，曾在聯(lián)眾世界平臺上和各地的象棋高手對招，經(jīng)常下到凌晨半夜，有時我和對方都睡著了，每次電腦發(fā)出“叮咚”的提示音，我們各自睜開眼后又走一步棋。（Z1老師）

我擅長游泳，在50歲的時，參加學(xué)校游泳比賽，得過這個年齡段的冠軍，我經(jīng)常練習(xí)和看一些蛙泳的相關(guān)視頻，水平逐年提升，很享受在游泳當(dāng)中的酣暢和愉悅感。（Z2老師）

讀書、旅行和攝影是我的業(yè)余喜好，《紅樓夢》讀過五遍，書中的很多詩詞基本能倒背如流。我曾在假期自駕車11000公里到達(dá)珠峰大本營，那是近幾年來最難忘和享受的一次旅行。（Y老師）

2.休閑愛好有助于工作。我很鐘愛打乒乓球和羽毛球，周二和周四都參加學(xué)校乒乓球協(xié)會的活動。我覺得運動與工作是相得益彰的，運動能讓人的精力更加充沛、思維更加敏捷，運動的過程也很享受。（Q老師）

我平常的周末和寒暑假主要在看小說、旅游、看電影、陪孩子玩樂，我是一個很喜歡讀書的人，在書里，我很容易進入忘我的境界，我教學(xué)中的很多靈感來自于讀書，大學(xué)階段基本上把那個時代該讀的書全部讀完了。（L老師）

圖1是對高職院校教學(xué)名師“心流”體驗分析的歸納。

圖1 高職院校教學(xué)名師“心流”體驗分析

三、研究結(jié)論與建議

（一）研究結(jié)論

1.教學(xué)名師在工作生活中享有眾多“心流”體驗。從8萬多字的訪談文本分析中得出，7位教學(xué)名師在工作和生活中享有眾多優(yōu)質(zhì)的“心流”體驗。無論是課堂上的教學(xué)、課下的學(xué)術(shù)寫作、還是獨處時的思考，他（她）們能享受到教師工作所帶來的快樂愉悅體驗。此外，各位教學(xué)名師在各自喜歡的業(yè)余愛好中也能經(jīng)常進入到忘我和心迷神醉的 “心流”狀態(tài)。老師們掌控自我心靈和意識秩序的能力卓越，“福樂”相伴長久。

2.教學(xué)名師平衡工作與生活的能力強。從訪談的7位教學(xué)名師中發(fā)現(xiàn)，他（她）們平衡工作與生活的能力強，在工作中，他（她）們專注投入，經(jīng)常能進入到深度工作狀態(tài)，工作的效率明顯優(yōu)于其他老師。在生活中，他（她）們很少會去想工作中的事，同樣專注地投入到生活事務(wù)中，在各類健身和娛樂的休閑中，教學(xué)名師們也深愛和享受其中，大部分名師表示，這種平衡能力是通過多年的實踐和不斷總結(jié)完善得來的。

（二）研究建議

全國高校共有167萬高校專任教師，如何提升廣大高校教師群體的主觀幸福體驗，產(chǎn)生更多“福樂”體驗，這是一項值得長期深入研究的課題。筆者在對7位國家級教學(xué)名師質(zhì)性訪談研究的基礎(chǔ)上提出提升高校教師“心流”體驗的四條建議，希望能為廣大青年教師主觀幸福感的提升提供一些參考和借鑒。

1.培養(yǎng)思考習(xí)慣，深入思維之樂。作為高校教師，培養(yǎng)深度思考的興趣和習(xí)慣對于一生職業(yè)生涯的發(fā)展有特別重要的意義。無論是教學(xué)上方法的革新、學(xué)術(shù)研究上理論的創(chuàng)新，抑或是服務(wù)社會過程中的創(chuàng)見，都需要高校教師有深度思考的專長。受訪的多位教學(xué)名師之所以能有如此卓越的成就和表現(xiàn)，喜歡深度思考是其重要原因之一。如何培養(yǎng)深度思考習(xí)慣，深入思維之樂，可以從三方面入手。首先，培養(yǎng)想象力這一習(xí)慣。想象是創(chuàng)造力的源泉。想象包括了形象的、虛構(gòu)的、假想的精神體驗，想象可以讓人跳出此時此地的限制，讓自己進入他人的思維，用不同的視角審視現(xiàn)實。依靠想象帶來的想法，可以更好地協(xié)助于當(dāng)下的實踐創(chuàng)作[4]。其次，對事物抱有好奇心。好奇心有助于提升專注力和創(chuàng)造力，當(dāng)對某一事物抱有強烈的好奇心時，往往容易進入專注忘我的“心流”狀態(tài)，此時，時間會扭曲，意識的掌握感會加強。再次，培養(yǎng)不同類型的思維習(xí)慣。格局思維能開闊人在時間、空間以及人和物上的認(rèn)知，讓人更有眼光和決斷力。系統(tǒng)思維可以讓人在著眼于全局和本質(zhì)以及在動態(tài)的基礎(chǔ)上進行全面深入的邏輯思考，最后拿出更為科學(xué)合理的解決方案。換位思維能更好的和他人建立共同認(rèn)知，克服自我中心，更好的協(xié)同與他人和團隊的工作，提高溝通和工作效率。

2.熱愛教師職業(yè)，投入工作之樂。英國哲學(xué)家卡萊爾說，“找到性情相契工作的人有福了，這是人生在世所能祈求的最大福佑。”如何熱愛教師職業(yè)，投入工作之樂。以下三點可供參考，首先，培養(yǎng)“自成目標(biāo)”的習(xí)慣。自成目標(biāo)指的是做一件事不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋。諸如，喜歡和學(xué)生聊天，喜歡學(xué)術(shù)寫作，喜歡做教學(xué)設(shè)計等等，這樣樂趣就會代替無聊，無力感會轉(zhuǎn)換成掌控感，人的精神能量不再浪費于外在目標(biāo)上，工作本身的體驗會自發(fā)地產(chǎn)生報酬；其次，不斷提升自身教學(xué)技能。關(guān)于這一點，可以遵循3F原則，3F即專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）[5]。 專注，就是目標(biāo)清晰，關(guān)注當(dāng)下，投入忘我，反饋是在教學(xué)中要經(jīng)常審視和反省自己的表現(xiàn)，以找到差距和進步的空間，修正即不斷完善。當(dāng)?shù)玫交仞伜?，?yīng)該根據(jù)回饋去進一步完善不足之處，以此不斷提升其教學(xué)技能；再次，養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣。深度工作是指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)工作，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限，這種努力能夠創(chuàng)新價值，提升技能，而且難以復(fù)制[6]。深度工作是相當(dāng)于浮淺工作而言的，作為高職教師，上課之外還離不開備課和學(xué)術(shù)寫作，這兩項任務(wù)的工作質(zhì)量直接和深度工作相關(guān)，人一旦進入深度工作的狀態(tài)，就會專注于當(dāng)下，心無旁騖，其創(chuàng)造力和認(rèn)知水平都會得到很大程度的發(fā)揮。

3.和諧自我他我，融入人際之樂。人的幸福指數(shù)，與在人際之中獲得快樂的多少有較大的關(guān)系。人際主要包括兩個方面，一是與自己的相處，另外是與他人的相處。這兩者的人際相處質(zhì)量都會不同程度的影響人的快樂和幸福體驗。與自己相處，最主要的是要學(xué)會獨處，能享受在獨處時的那份樂趣，沉思、發(fā)呆、讀書、寫作、獨自漫步、與自己對話、各類DIY實踐，這些都是實現(xiàn)獨樂的較好途徑。對于教師而言，讀書和寫作是學(xué)會與自己相處的最好方式。人如果不會與自己相處，不能掌控自己的注意力，他的心智能量如果缺乏足夠的管理和維護，它就會被無意義的耗散，人的精神狀態(tài)會自動自發(fā)地趨于混亂、渙散、無序的狀態(tài)，這樣就會容易導(dǎo)致精神熵[7]。長期下去，人的快樂和幸福指數(shù)也會急劇下降。與他人相處的樂趣，主要包括父母兄弟姐妹之樂、親子之樂、伴侶之樂、同宗之樂、友誼之樂、同事之樂等，筆者針對培養(yǎng)教師人際之樂中的同事之樂和師生之樂提出幾點參考建議。其一，減少分別心，以善意和欣賞的眼光對待每一位同事和學(xué)生，如此交往，會收獲學(xué)生得多的尊重和同事更多的友情。其二，增加愛心。熱愛學(xué)生，把精神能量投注到關(guān)心學(xué)生成長、關(guān)注學(xué)生發(fā)展、關(guān)懷學(xué)生冷暖的各類事情上，與學(xué)生保持亦師亦友的人際關(guān)系，如此這樣，教師可從師生之情中收獲更多的幸福和快樂。其三，胸懷大我，把個人的目標(biāo)與同事或?qū)W生的目標(biāo)更好協(xié)同起來，把精神能量投注到共同目標(biāo)之上，去做一些意義更大、有共同愿景的事情。

4.懂得娛樂怡情，醉入休閑之樂。工作只是人們生活的一部分，想擁有更豐盈充足的人生，休閑娛樂往往不可少，它可以給予人們的生活帶去美好珍貴的回憶以及生命的活力與意義。美國休閑研究專家布萊特比爾說，“未來不僅屬于受過教育的人，更屬于那些懂得善用閑暇的人。”[8]人的動機多種多樣，包括生理、安全、尊重、認(rèn)可、創(chuàng)造、新的體驗、競爭等，當(dāng)在工作中不能滿足這些需要時，就會轉(zhuǎn)移到休閑愛好去實現(xiàn)和滿足它?！靶蓍e是一種整合的力量。它可以將人的所有部分調(diào)動起來，使身心處于一種和諧有序的狀態(tài)，娛樂的真實含義就在于‘創(chuàng)造性地生活’?！盵9]為此，工作之余的時間和精力安排會影響到一個人整體的生活品質(zhì)和生命質(zhì)量。高職教師如何娛樂怡情，醉入休閑之樂，以下幾點建議可供參考，其一，培養(yǎng)讀書的興趣愛好，讀書不但可以增智，還可以怡情，生活中，不但需要讀“有用的書”，還應(yīng)讀一些“無用的書”，這些“無用之書”是滋養(yǎng)人生命、提升其氣質(zhì)修養(yǎng)的有效途徑。其二，培養(yǎng)一到兩項可以持續(xù)一生的運動愛好。運動不僅可以改善體質(zhì)，還能改善人的睡眠，提升高工作效率和生命質(zhì)量。在運動中去體驗更高、更快、更強的體育精神，不斷設(shè)定一個又一個有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，往往可以帶人進入“心流”的最優(yōu)體驗狀態(tài)。其三，培養(yǎng)和提升藝術(shù)鑒賞力。藝術(shù)鑒賞力是教師軟實力的重要體現(xiàn)之一。無論是音樂、美術(shù)、舞蹈，抑或是書法、建筑、戲劇或電影，一旦深愛其中，就會為其注入精神能量，為之向往和神迷，在鑒賞美、發(fā)現(xiàn)美、傳播美的過程中，自身的創(chuàng)造力也會在潛移默化中得到提升。