四招防夜間抽筋

紀(jì)光偉

補(bǔ)充鈣劑 老年人由于胃腸道功能減退，對(duì)鈣的吸收能力下降，因此，應(yīng)該補(bǔ)充鈣劑，可以通過(guò)藥物，也可以通過(guò)喝牛奶、多吃豆制品來(lái)補(bǔ)充。

注意保暖 即使在夏季也要注意保暖，晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋薄被，室內(nèi)溫度不要過(guò)低。

避免疲勞 避免超出平日運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，尤其避免長(zhǎng)時(shí)間走路。如果運(yùn)動(dòng)量增加了，應(yīng)該在睡覺(jué)前用熱水泡腳，以促進(jìn)乳酸的吸收，降低晚上抽筋的可能性。

及時(shí)治療相關(guān)疾病

有心血管疾病的老年人，應(yīng)該及時(shí)治療，以免導(dǎo)致下肢血管的血運(yùn)不暢。