呵護(hù)你的眼睛

恬恬，不要在陽光下看書，對眼睛不好，難道你想戴眼鏡？

我才不想戴眼鏡，那樣多不方便哪！

近視不光是方不方便的問題，會給你的生活帶來很多困擾的。

其實(shí)，現(xiàn)在患近視的少年兒童非常多，而且有小齡化的趨勢，有些孩子還沒上小學(xué)呢，就已經(jīng)戴上眼鏡了。這是為什么呢？我們應(yīng)該怎樣呵護(hù)眼睛呢？

一不小心就患上了近視

少年兒童正處在生長發(fā)育期，眼睛和其他器官一樣，其組織功能都處在發(fā)育、成長階段，眼球結(jié)構(gòu)相當(dāng)稚嫩，加上這一階段學(xué)習(xí)壓力大，愛玩兒手機(jī)，愛看電視，眼球很容易被拉長、變形引起近視。這時(shí)是近視防治的關(guān)鍵時(shí)期喲！

那么，哪些不良習(xí)慣和原因會造成近視呢？

1.用眼習(xí)慣不好

比如用眼時(shí)間過長走路或在行駛的車上看書，躺在床上看書看電視太多、離電視太近等。

2.照明條件不良

你學(xué)習(xí)時(shí)用的燈是護(hù)眼燈嗎？如果采用過暗、偏色、光照不均勻、光線刺眼等的光源作為學(xué)習(xí)用燈，都會增加眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了容易引起疲勞，造成近視。

3.營養(yǎng)因素

有些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也可以成為近視的誘因?？茖W(xué)家研究稱，偏食的兒童易患近視。

4.遺傳因素

有資料表明：若父母雙方都是高度近視，所生子女100%為高度近視;若一方為高度近視，另一方為攜帶者，則子女患高度近視的預(yù)期發(fā)生率為50%。因此，如果你的爸爸媽媽是高度近視或攜帶者，你就更要注意保護(hù)眼睛了。

小心呵護(hù)防近視

平時(shí)，你都是怎么保護(hù)眼睛的？按時(shí)做眼保健操了嗎？除了做眼保健操，我們還要從以下方面注意：

1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

①學(xué)習(xí)時(shí)采用合適的桌椅，端正讀寫姿勢。

②一次用眼時(shí)間不要太久，每45～60分鐘就要休息10分鐘。

③適當(dāng)控制看電視、用電腦、玩兒手機(jī)的時(shí)間。

2.不偏食，合理加強(qiáng)營養(yǎng)。

3.采用合適的閱讀光源，最好選用仿自然光的專業(yè)閱讀照明臺燈。