居家改造，好環(huán)境培養(yǎng)孩子注意力

黃揚(yáng)名

在前面的文章中，我提到過(guò)居住環(huán)境對(duì)注意力的影響，今天我們就具體講講如何營(yíng)造對(duì)孩子注意力友善的居家環(huán)境。說(shuō)到這個(gè)話題，很多爸爸媽媽可能想到，打造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)房專門(mén)給孩子學(xué)習(xí)就行啦。這樣的出發(fā)點(diǎn)是好的，但除了安靜外，還需要擺放整齊、裝潢不要太復(fù)雜，否則，孩子還是很容易分心的。

如果你家沒(méi)有辦法擁有專門(mén)的學(xué)習(xí)房，也不用緊張，可以打造一個(gè)臨時(shí)的學(xué)習(xí)空間。例如在餐桌上擺放特別的桌巾以及文具，餐桌就變成孩子的學(xué)習(xí)空間了。當(dāng)餐桌是學(xué)習(xí)空間的時(shí)候，其他人要進(jìn)行活動(dòng)就要到別的地方。還可以搭配色溫的燈光來(lái)營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，通過(guò)這些環(huán)境線索讓孩子的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)的情境中。

雖然一個(gè)越?jīng)]有干擾的環(huán)境越有機(jī)會(huì)讓孩子專心，但是，我們也不能過(guò)度保護(hù)孩子。否則，他們完全沒(méi)有能力去排除外界的干擾，那么出了家門(mén)，就什么事情也做不好，相信這也不是爸爸媽媽所樂(lè)見(jiàn)的。所以，在家中，我們也要逐步刻意加入一些干擾，訓(xùn)練孩子沖突排解的能力。舉例來(lái)說(shuō)，在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，你會(huì)把家中的電話改成靜音模式。一旦孩子可以輕松集中注意力了，你就可以取消靜音模式，用稍微低一點(diǎn)的音量讓孩子練習(xí)對(duì)這樣的聲音聽(tīng)而不聞。

除了硬件的改造之外，人的因素也是非常關(guān)鍵的。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，不論孩子是在專心學(xué)習(xí)或是專心玩的時(shí)候，其他人都不應(yīng)該隨意打擾孩子，因?yàn)橐坏┍淮驍_了，孩子就需要花上一些時(shí)間才能夠重新進(jìn)入專注的狀態(tài)。

除了不干擾之外，家中成年人的責(zé)任還包括要引導(dǎo)孩子正確使用注意力，像是我們要根據(jù)孩子的年齡、注意力特性以及當(dāng)下的狀態(tài)，來(lái)要求孩子一次需要專心多久。因?yàn)槿绻⒆有那楦≡?，你還是要求他坐在書(shū)桌前寫(xiě)作業(yè)，那么恐怕會(huì)事倍功半，最后你不開(kāi)心，孩子被罵了心情也不好，只會(huì)破壞親子關(guān)系。

我非常推薦父母和孩子一起討論孩子的日常作息?？梢詼?zhǔn)備一些不同顏色的方塊，每個(gè)顏色代表不同的活動(dòng)：紅色是寫(xiě)作業(yè)，綠色是玩玩具。假設(shè)一個(gè)方塊代表10分鐘，可以讓孩子從30分鐘的日程規(guī)劃開(kāi)始做起，讓孩子練習(xí)安排自己的日程?？梢源钆湟粋€(gè)定時(shí)器，提醒孩子該轉(zhuǎn)換活動(dòng)了。每次活動(dòng)結(jié)束之后，可以問(wèn)問(wèn)孩子是否滿意這次的時(shí)間規(guī)劃，以及下次想要做什么樣的調(diào)整。我也鼓勵(lì)大家在活動(dòng)的選擇上給孩子一個(gè)空白時(shí)段，就是他可以選擇放空，或是屆時(shí)把時(shí)間挪去做其他想要進(jìn)行的活動(dòng)。

最后，好的身教也是非常重要的。你不能嘴上禁止孩子玩手機(jī)，說(shuō)這樣對(duì)注意力不好，結(jié)果自己卻是手機(jī)不離手。孩子時(shí)時(shí)刻刻都在模仿成年人的行為，所以，如果你不希望孩子的注意力被手機(jī)主宰，那么，自己也要做好的榜樣。

我也鼓勵(lì)父母在使用到注意力時(shí)把自己的心理過(guò)程講出來(lái)，讓孩子知道，原來(lái)做這些事情是需要使用注意力的。比如你要找包包，你可以說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在要找包包，我記得回家把包包放在沙發(fā)上了，可是，在沙發(fā)那兒沒(méi)有看到，我就把注意力轉(zhuǎn)移到沙發(fā)旁邊的茶幾，結(jié)果當(dāng)我從茶幾的方向看過(guò)去時(shí)，才發(fā)現(xiàn)包包其實(shí)是在沙發(fā)上的，只是剛剛被抱枕遮住了。所以，我們找東西的時(shí)候要多轉(zhuǎn)移自己的注意力，也要隨時(shí)警覺(jué)，才能快速找到想要找的東西。”相較于硬件環(huán)境的改造，若我們?cè)谛袨樯弦材茏龈脑欤湍軌虼蛟煲粋€(gè)對(duì)孩子注意力最友善的環(huán)境。