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    怎么樣幫助媽媽度過更年期

    2019-08-22 00:51:00
    人人健康 2019年15期
    關(guān)鍵詞:銀發(fā)心事家人

    人人健康心理咨詢中心預(yù)約電話:0351-5273790 13835147776 劉老師

    銀發(fā)心事

    您老的心事,有我們來傾聽;您老的煩惱,有我們來分擔(dān)。我是“銀發(fā)心事”欄目編輯劉國,您可以打電話 0351—5273790找我,也可以寫信寄到雜志社。

    快60歲的媽媽,最近像是變了個人,脾氣異常暴躁,動不動就為一點雞毛蒜皮的小事發(fā)火,而且特別會針對我爸。她還好生悶氣,為一件事氣得鼓鼓的,也不跟別人說。半天之后發(fā)泄出來時卻氣得發(fā)抖,到那種撕心裂肺的程度,我有時候真的好怕!怕她生氣上火傷了身體。等她氣消了,我們跟她聊時,她卻只是笑笑,過后還照樣。請問這是怎么回事?我們該怎么辦呢?

    ——小張

    從你的描述,你的母親可能是更年期。更年期的女性確實很難相處,但是家人的支持和理解是最重要的,如果家人不理解只會雪上加霜。另一方面,家人除了陪伴其實能做的事情很有限,想明顯改善這些需要媽媽自己努力。下面說說平穩(wěn)度過更年期的小妙招。

    第一招,心理調(diào)節(jié)很重要

    面對身體的衰老、不適,家人的不理解,更年期女性內(nèi)心無比苦悶。再加上內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)機制失靈,負面消極的情緒很容易纏上她們,輕則低落悲觀,盲目猜疑,重則會覺得生活沒有希望,甚至絕望。那如何才能使她們建立健康心態(tài)呢?

    一是坦然面對。要知道,更年期是一個正常的生理過程,坦然接受一切很重要。

    二是轉(zhuǎn)移注意力。多參加一些文體和社交活動,打打麻將、扭扭秧歌、溜溜狗等。別整天就惦記著變老,身體差,這樣怎么會有正能量、好心情呢?與此同時,家人的關(guān)懷也是必不可少的。丈夫多包容一點,兒女多關(guān)心一點,自己再堅強一點,沒有過不去的更年期。

    這里要提醒的是:當(dāng)媽媽出現(xiàn)不可理喻的舉動,如動不動就發(fā)脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發(fā)作……你要提醒自己,這是她體內(nèi)的激素在“作怪”,她也身不由己。你不要較真,把她當(dāng)成一個情緒不穩(wěn)定的小女孩,哄哄、遷就一下都無妨。

    第二招,補充雌激素。

    關(guān)于補充雌激素,科普三件事。

    第一,雌激素不是你想補就能補的。只有滿足以下兩個條件才可以補充雌激素:雌激素水平確實低,而且沒有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關(guān)的疾病。如果這兩個條件不同時具備,補充雌激素很危險,很可能會招來腫瘤。

    第二,補充雌激素的劑量要合理。雌激素過量會有發(fā)胖、惡心嘔吐、水腫,甚至股骨頭壞死等副作用,所以補充雌激素的劑量是關(guān)鍵。在保證治療有效的前提下,盡可能用最小量,并一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

    第三,補充雌激素要抓住最佳時間。從開始出現(xiàn)更年期癥狀,到絕經(jīng)后10年內(nèi),是接受雌激素治療的最佳時間,醫(yī)學(xué)上稱之為“時間窗”。如果過了“時間窗”,器官組織該退化的都已經(jīng)退化了,造成了不可逆的損傷。這時候再強行補充雌激素不但無效,反而很可能造成子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等嚴(yán)重疾病。

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