夏季腿抽筋怎么應(yīng)對

網(wǎng)友：最近我的小腿抽了好幾次筋。請問為什么天氣熱了，我反而容易出現(xiàn)腿抽筋呢？

連線醫(yī)生——本刊醫(yī)學(xué)顧問、山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院骨科專家 馮 毅一般來說，出現(xiàn)了腿部抽筋這種情況后需要警惕起來。因為很多原因都會導(dǎo)致腿部發(fā)生抽筋，常見的例如缺鈣。

如果血鈣水平下降，此時人的身體發(fā)育容易受阻，甚至?xí)?jīng)常抽筋。因此，腿部抽筋這種情況可能和身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)。當然，腿部受涼也是導(dǎo)致抽筋的一大因素。腿部在寒冷的刺激下會導(dǎo)致肌肉收縮、血管痙攣等，此時就會出現(xiàn)抽筋。所以，腿部出現(xiàn)的抽筋表現(xiàn)，可能是著涼，也可能是缺鈣引起，需要積極應(yīng)對以下方法能有效緩解：

踮腳尖一般情況下，出現(xiàn)了腿部抽筋癥狀后，此時腿部會有明顯的疼痛，可以通過踮腳尖的方式來緩解，通過和抽筋的方向做對抗的踮腳尖運動來拉筋，能夠改善抽筋狀況，緩解抽筋時的痛楚。

跺腳在出現(xiàn)抽筋這種情況后，可以通過跺腳的方式來減輕局部的疼痛感。在抽筋時，起身活動，單腳站立，另一只抽筋的腳不斷跺腳，以促進局部血液循環(huán)，同時也能對抽筋起到良好的改善效果。

熱敷出現(xiàn)了抽筋情況，還可以通過熱敷的方法來改善。一般建議腿部著涼而抽筋明顯的人用熱毛巾熱敷腿部，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，達到舒緩疼痛的目的。