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    行云流水在太極拳演練中如何運用的研究

    2019-08-21 03:17:19劉陽
    商情 2019年30期
    關(guān)鍵詞:行云流水習(xí)練太極拳

    劉陽

    【摘要】太極拳作為集眾多精粹文化于一身的運動,目前越來越多人開始習(xí)練太極拳以陶冶情操、強(qiáng)身健體。行云流水作為習(xí)練太極拳一種自然的狀態(tài),成為很多人在習(xí)練太極拳中追求的一種境界。本文就行云流水在太極拳中如何運用這一主題,提出并論述從形態(tài)、氣息、神情中幾個方面體現(xiàn)行云流水。

    【關(guān)鍵詞】行云流水 太極拳 習(xí)練

    一、前言

    太極拳,已經(jīng)被納入國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn),其中蘊(yùn)含了中國傳統(tǒng)文化中儒家、道家哲學(xué)的相關(guān)理念,如陰陽辯證理論。太極拳將中華民族辯證思維與武術(shù)、引導(dǎo)術(shù)與中醫(yī)的深度融合,將陶怡性情、強(qiáng)身健體等多種功能集為一體,對人意、氣、形、神均有提升。

    二、太極拳的特征

    太極拳動作以其“以柔克剛,以靜制動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強(qiáng)”特點著稱,在這些特征之下,與其他健身運動相比,太極拳還具有其明顯特征。

    首先,太極拳集眾家所長。作為一項系統(tǒng)動作集合,太極拳集合了中國很多民族特色文化以及文化精髓,包括養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、運動力學(xué)。太極拳將人與人、人與社會、人與自然以及人自身關(guān)系的回答都融入動作之中,匯集了眾多前人的智慧。

    其次,太極拳適用性廣。太極拳以柔和動作組成,柔中帶剛,速度慢,個人根據(jù)不同體質(zhì)可以選擇不同的架勢,對于運動量的取舍也取決于個人,不同年齡、不同體質(zhì)的個體都可以從太極拳中得到性情提升,達(dá)到強(qiáng)身健體功效,并有助于提升個人價值觀[1]。

    再次,太極拳動作安全。不同于其他健身范式,太極拳柔順、暢通,在達(dá)到個體健身功效的同時,動作設(shè)計可以避免肌肉、關(guān)節(jié)等器官的損傷。在過程中,個人的意、氣、神、形綜合提升,柔軟的動作避免了用力過當(dāng)?shù)某霈F(xiàn)。

    這些特征也讓太極拳這項運動受到越來越多的關(guān)注,成為強(qiáng)身健體、陶冶性情的一種重要選擇,而且這項運動的受眾人群廣泛,不同年紀(jì)的群體會從中有不同的收獲。

    三、行云流水如何在太極拳中運用

    (1) 行云流水定義

    行云流水取自于《宋史·蘇軾傳》一文中,“嘗自謂作文如行云流水,初無定質(zhì),但常行于所當(dāng)行,止于所不可不止”,用于描述文章的布局,形容文章乍一看沒有任何修飾,但是仔細(xì)看文章就像是云在天空中的漂浮,像水的流動,揮灑自如。后這一詞匯的使用擴(kuò)散到太極拳狀態(tài)的描述中,行云流水作為太極拳演練狀態(tài),動作與身體融為一體,與社會融為一體,與自然融為一體。

    (2)太極拳演練中如何實現(xiàn)行云流水?

    在動作中實現(xiàn)行云流水,首先要對行云流水有正確的認(rèn)識,化抽象為具體。云有濃淡之分,水有靜和急之分,因此首先要確定什么樣的動作在太極拳演練中可以稱之為行云流水?

    行云流水是形容自然,無拘無束的一種狀態(tài),太極拳自誕生之初就是源于自然,同時也集健身性、觀賞性以及攻擊性于一體,在行拳走架需要自然,但是又需要具有鮮明節(jié)奏感,并在動中含靜,讓練習(xí)者在練習(xí)過程中感受到無拘束的狀態(tài)。

    首先,用意念體會行云流水的感覺。為了更好理解行云流水,我們先設(shè)身處地,假設(shè)我們處在青山環(huán)繞,流水淙淙的環(huán)境中,晨曦初現(xiàn),微風(fēng)和煦,將身心放松,調(diào)整呼吸,感受自己的身體與自然融為一體。在這種背景下,開始演練太極拳,每個動作的起承轉(zhuǎn)合,動作的行止,控制自己動作,動作之間張合有力,不拖泥帶水,抑揚(yáng)頓挫。通過流暢自然的動作,練出開合有度、內(nèi)外相兼,剛?cè)岷象w的神韻,在動作中舒展自己的身體,使自己身心舒暢。這是根據(jù)行云流水一詞,設(shè)身處地想象行云流水動作在太極拳演練中應(yīng)該是一種什么感覺。

    其次,在動作中實現(xiàn)行云流水。行云流水會首先體現(xiàn)在動作上,對于練習(xí)者而言,行云流水動作可以分為以下三個部分:第一,解析并按要求做好每個招式。欲速則不達(dá),雖然太極拳速度比較慢,易學(xué),但是在學(xué)習(xí)的初級階段需要練好扎實的基本功,對于每個動作的關(guān)鍵以及特點完美把控,熟練練習(xí),為后續(xù)完美動作呈現(xiàn)打下堅實基礎(chǔ);第二,根據(jù)自身條件領(lǐng)悟并確定盤架子。盤架子主要是將太極拳中的動作通過一定方法承接上下,盤旋左右,對于動作的韌性、節(jié)奏以及攻防要義深刻領(lǐng)悟。換句話來說就是用意不用力,尋找最適合自己的方法。第三,對動作完成無縫鏈接。確定基本動作要領(lǐng),并根據(jù)自己情況調(diào)節(jié)確定盤架子之后,行云流水的下一關(guān)鍵點在于對動作之間完成無縫鏈接,反復(fù)練習(xí),增強(qiáng)動作之間的流暢性,讓動作的演練更為自然。

    最后,行云流水不僅是動作狀態(tài)的描述,更是內(nèi)心內(nèi)力運轉(zhuǎn)的描述。太極拳中講究“一動無有不動”,追求讓內(nèi)力在訓(xùn)練者運轉(zhuǎn),以心循氣,以氣運身,氣推形動,形動氣隨。太極拳每個動作都伴隨著內(nèi)力的流動,在起承轉(zhuǎn)合中,有時動作靜止,其實是在等待內(nèi)力的流動,以充形骸[2]。若匆忙接入下一個動作,則失去演練太極拳原本的意義。也就是說行云流水在某一層次上講,還應(yīng)該包括氣息在練習(xí)者體內(nèi)的流動,達(dá)到形氣相合,即使在某些動作上有停頓,但是體內(nèi)的氣息還是在運轉(zhuǎn)中,達(dá)到人與自然間的平衡,讓人體內(nèi)氣息生生不息,源源不斷。

    此外,行云流水動作演練過程中需要牢牢控制我們頸部、腰胯以及腳后跟的動作,讓自己的整體形態(tài)看起來有力。太極拳演練過程中,頸部不可以隨意動,需要根據(jù)動作以及氣息進(jìn)行調(diào)整,腰胯的動作同樣需要按照招式需要進(jìn)行調(diào)節(jié),腳后跟作為人身體保持穩(wěn)定的關(guān)鍵,必須踩實腳后跟,保證自己的穩(wěn)定性。

    綜上,行云流水在太極拳中的實現(xiàn),對于各個動作之間的配合,氣息的調(diào)整以及意境的體會均有一定要求,不是單一從動作上體現(xiàn),從形態(tài)、氣息、動作、神情中都能感受到行云流水。

    參考文獻(xiàn):

    [1]牟維春. 對太極拳認(rèn)識的幾個誤區(qū)[J]. 健身科學(xué), 2008(5):?41-41.

    [2]王靜. 太極拳練習(xí)特點及方法[J]. 西安體育學(xué)院學(xué)報, 1992?(3):23-27.

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