北歐式健走 保護(hù)膝蓋又鍛煉身體

50歲以后想養(yǎng)成運動習(xí)慣，但又不想太累，如何花一樣的力氣，達(dá)到更好的鍛煉效果？不妨試試“北歐式健走”。

這種運動方式源自芬蘭等北歐國家，在雪融化的季節(jié)里，滑雪運動員和軍隊會手持特殊設(shè)計的健走杖前進(jìn)以訓(xùn)練體能。相較于一般登山杖，健走杖的手把有特殊套環(huán)設(shè)計。行走時，健走杖就像手臂的延伸，必須雙手抓握以支撐地面，借由杠桿的力量將身體向前推進(jìn)，以更小的力氣，邁出更大的步伐，既保護(hù)了膝蓋又鍛煉了身體。

近幾年來，北歐式健走逐漸在歐洲和英國風(fēng)行。健走的場地幾乎沒有限制，可以是公園、人行道或健行步道等，許多歐洲旅行社甚至推出為健走者設(shè)計的專屬團(tuán)體行程。走路的同時，還可以和朋友聊天，欣賞美麗的風(fēng)景，不知不覺中消耗了卡路里，又鍛煉了全身肌肉。

50歲后，我們照顧身體的方式?jīng)Q定了老后生活的質(zhì)量。從走路開始，讓自己養(yǎng)成運動習(xí)慣，提前儲蓄未來的健康存折！