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    幾個(gè)最傷身的日常姿勢

    2019-08-13 13:12:25叔貴
    時(shí)代郵刊·上半月 2019年4期
    關(guān)鍵詞:腰酸背痛膝蓋低頭

    叔貴

    本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年華。不少人卻因?yàn)橐恍┤粘5腻e(cuò)誤姿勢,每天都在影響腰部、脊柱、膝蓋的健康,老是抱怨腰酸背痛,膝蓋不舒服。

    今天就讓我們一起來看看,日常生活中有哪些不良姿勢,快糾正它吧!

    1、搬東西的錯(cuò)誤姿勢

    搬重物時(shí),如果直接彎腰去拿,腰部受力會很大,所以不論是搬一個(gè)很重的箱子,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。

    正確姿勢:蹲下去,拿穩(wěn),再起身。

    2、用手機(jī)的錯(cuò)誤姿勢

    無論是低頭玩手機(jī),還是低頭看電腦屏幕,所有的“低頭族”都在考驗(yàn)脖子??偸堑皖^看手機(jī)會使頸椎變直,失去“曲線美”,而且會讓頸部前后的肌肉過度屈伸。

    到時(shí)候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

    正確姿勢:抬頭,讓視線和手機(jī)盡量平齊,看著有點(diǎn)像在自拍。

    3、坐的錯(cuò)誤姿勢

    不良坐姿是腰痛最常見的原因。坐久了,姿勢很容易變形,彎腰、駝背、低頭……會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓。時(shí)間一長,也讓肌肉和骨頭不舒服,最后痛的就是你自己了。

    正確姿勢:一個(gè)字,直。抬頭挺胸,坐直坐正。別忘了每隔半小時(shí)或一小時(shí)起來走走。

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