當(dāng)你迷上“抖音”

阿吉

我的閨蜜提子是個(gè)心理咨詢師，周末聚會(huì)，提子嘆著氣說(shuō)：現(xiàn)在咋那么多孩子迷上了抖音？

我也嘆著氣：可不是，我媽最近也迷上了抖音，最可怕的是，除了她自己一邊看一邊笑外，還經(jīng)常喊我和我爸過(guò)去和她一起看，不管我爸忙著做教案還是我忙著做項(xiàng)目的策劃，一旦她被拒絕，就會(huì)萬(wàn)分失落，還會(huì)和我們發(fā)火。我和我爸很是無(wú)奈：你自己自?shī)首詷?lè)也就罷了，你不但一條反復(fù)看，還要四處分享，我們給你約一下提子吧。

提子說(shuō)，她不久前接待了一個(gè)面色沉郁的家長(zhǎng)，那個(gè)媽媽告訴提子，她孩子刷抖音是最近最困擾她的事情。孩子今年上初三，瘋狂迷戀刷抖音，他的抖音粉絲竟然好幾千了，他還跟媽媽說(shuō)不想上高中考大學(xué)了，竟然有了做網(wǎng)紅的想法。當(dāng)初為了孩子考試升學(xué)，盡了全力給他最好的，給他做營(yíng)養(yǎng)套餐，給他買(mǎi)改善記憶力的含片，還給他請(qǐng)了名師家教。如今為了刷抖音，什么都要放棄。孩子性格內(nèi)向，不愿意和人交往，抖音成了他自我展示平臺(tái)，當(dāng)媽的也試著去了解抖音，點(diǎn)贊、積累粉絲獲得的成就感，以及私信聯(lián)系的社交性等屬性，都讓孩子在短期內(nèi)，在該平臺(tái)證明了自己的能力，滿足了其交往、歸屬和尊重的心理需求。這樣，孩子花在抖音上的時(shí)間越來(lái)越多。現(xiàn)在除了睡覺(jué)，他幾乎所有時(shí)間都在抱著手機(jī)刷抖音。作為孩子的母親，真的不知如何是好。

提子接著說(shuō)：你看沒(méi)看新聞？一個(gè)孩子沉迷抖音無(wú)法自拔，為增粉隔著屏幕哭訴：我媽死了，能給我1萬(wàn)個(gè)贊嗎？而另一個(gè)家長(zhǎng)也無(wú)比煩惱，有一天她下班，竟意外發(fā)現(xiàn)9歲女兒正在化妝打扮，還對(duì)著手機(jī)忸怩作態(tài)。原來(lái)女孩正在模仿抖音上的視頻。

抖音從設(shè)計(jì)上就有使人成癮的特性，這對(duì)于在現(xiàn)實(shí)生活中得不到成就感、自控力較差的青少年而言，更甚。在網(wǎng)絡(luò)中，當(dāng)所有人一夜之間都把你當(dāng)成公主，就會(huì)像“皇帝的新衣”一樣，你覺(jué)得自己真的成了公主。這樣，一旦回歸現(xiàn)實(shí)生活，就會(huì)形成很大的落差，而青少年往往更加難以接受，便會(huì)選擇繼續(xù)沉迷其中。當(dāng)行為成癮后，現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)功能明顯受損。父母的責(zé)備、批評(píng)，讓孩子喪失了對(duì)生活的控制力。而擺脫這一境況最快、最有效的手段，就是再回到抖音中。因此，解決青少年抖音成癮現(xiàn)象，也需要家庭、學(xué)校、平臺(tái)、相關(guān)部門(mén)等各方面形成合力，共同應(yīng)對(duì)。

數(shù)據(jù)顯示，抖音上大約22%的用戶每天使用該應(yīng)用超過(guò)1小時(shí)，抖音目前的日活躍用戶與月活躍用戶的比值已經(jīng)達(dá)到 0.45，這意味著平均每人每月有 13.5 天會(huì)打開(kāi)使用這個(gè)應(yīng)用。而那些沉浸度較高的游戲比值通常在 0.3～0.6。這說(shuō)明，如今抖音已經(jīng)成了一個(gè)堪比游戲，讓人沉迷的應(yīng)用。它對(duì)青少年帶來(lái)的影響，亦讓人警惕。盡管抖音已對(duì)相關(guān)影片作出下架處理，但其易上癮、內(nèi)容低俗、有安全隱患、影響孩子認(rèn)知這“四宗罪”，再次被擺上臺(tái)面。關(guān)于青少年抖音成癮問(wèn)題，再度引發(fā)關(guān)注。

其實(shí)，除了抖音，除了孩子，越來(lái)越多的人患上了網(wǎng)絡(luò)依存癥，對(duì)各類(lèi)娛樂(lè)新聞上癮、產(chǎn)生依賴，人云亦云，附和跟風(fēng)，沉溺在虛擬的世界中不能自拔。這些軟件正在飛速地強(qiáng)化我們對(duì)新奇事物的需求度，并拉高我們的敏感度。同時(shí)降低的就是對(duì)事物本質(zhì)的需求度與耐心度。這讓人想起那個(gè)十分“傳奇”的公司，2001年年底，盛大賬面上只剩下大約30萬(wàn)美金，陳天橋傾囊而出，買(mǎi)下韓國(guó)一款二線游戲《傳奇》的中國(guó)代理權(quán)。2002年，《傳奇》同時(shí)在線人數(shù)突破60萬(wàn)，成為當(dāng)時(shí)世界上最大規(guī)模的網(wǎng)絡(luò)游戲，盛大月均銷(xiāo)售額超過(guò)千萬(wàn)，市場(chǎng)占有率超過(guò)六成。但是陳天橋在接受記者采訪時(shí)卻不止一次說(shuō)過(guò)：“我從來(lái)不玩《傳奇》，因?yàn)檫@是個(gè)爛游戲，浪費(fèi)我的時(shí)間，但是盛大是個(gè)好公司。”比爾·蓋茨曾在采訪中也說(shuō)過(guò)，他認(rèn)為13歲是孩子擁有第一部手機(jī)的合適年齡?！拔覀兗野?3歲定為得到手機(jī)的年限?！鄙w茨說(shuō)，鑒于這項(xiàng)規(guī)定，孩子們從學(xué)?；丶液蟪Ｏ蛩г拐f(shuō)，“其他孩子都有手機(jī)，我是唯一一個(gè)沒(méi)有手機(jī)的人，這令人尷尬”。而喬布斯是不允許自己的孩子們用iPad的。聽(tīng)起來(lái)是不是怪怪的？iPad之父居然不允許自己的孩子用iPad？感覺(jué)就像是毒販不允許自己的孩子吸毒一樣……無(wú)獨(dú)有偶。在硅谷，很多高科技公司的高層和工程師里面，開(kāi)始流行不讓自己的孩子接觸智能科技產(chǎn)品。他們甚至把孩子們送到傳統(tǒng)的，完全沒(méi)有智能和科技產(chǎn)品的Waldorf學(xué)校，在這個(gè)學(xué)校的校園里根本就找不到電腦！

從虛擬的快樂(lè)中回歸后

“不知道為什么，刷抖音的時(shí)候感覺(jué)那么開(kāi)心，可是刷完之后卻分外空虛，變得沮喪，而且更自卑了?！焙芏嗳苏f(shuō)。它帶來(lái)的滿足感太容易獲得，而一旦你習(xí)慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的狀態(tài)下完成作業(yè)、思考問(wèn)題。這種成癮不是在傷害你的身體，而是在不斷消磨你的意志，減少你生命中的可能性，最終，讓你只能過(guò)極其平庸的一生。

越快樂(lè)的東西，越要警惕

知乎上有個(gè)問(wèn)題：有哪些年輕人千萬(wàn)不能碰的東西？有個(gè)高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。心理學(xué)家亞當(dāng)·阿爾特發(fā)現(xiàn)，有一樣?xùn)|西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它們是一切娛樂(lè)產(chǎn)品——游戲、八卦、直播等等?？鞓?lè)是人類(lèi)的追求，不過(guò)追求快樂(lè)的方式，正是拉開(kāi)人與人之間差距的重要原因。社會(huì)學(xué)家芭芭拉，在底層臥底8年后，發(fā)現(xiàn)越是處于底層的人，越是會(huì)用一種消耗型的方式來(lái)尋求快樂(lè)，比如肥皂劇、毒品、電子游戲。越是處于高層次的人，越是會(huì)用一種補(bǔ)充型的方式來(lái)尋求快樂(lè)，比如跑步、閱讀、學(xué)習(xí)。

《新周刊》曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)中國(guó)人最缺的就是快樂(lè)，在中流砥柱的80后中，感到快樂(lè)的人只有可憐兮兮的0.91%。正如白巖松所說(shuō)，“現(xiàn)在，中國(guó)人好像總是不快樂(lè)，學(xué)生抱怨作業(yè)多;白領(lǐng)抱怨工作累;婦女抱怨家務(wù)忙;官員抱怨應(yīng)酬多;老人抱怨子女不回家……”確實(shí)，生活對(duì)誰(shuí)都不仁慈，它總是想著法會(huì)刁難你。如果，你在被刁難的時(shí)候，只是刷著抖音、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過(guò)這些艱難時(shí)刻，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越熬越心酸。很多人的不快樂(lè)，都是因?yàn)樵诓粩嘀貜?fù)著昨日的生活，靠著慣性過(guò)活。一個(gè)人要想越取悅越優(yōu)秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來(lái)執(zhí)行。

原則一：嘗試補(bǔ)充型趣味

趣味不分高低，但一定有補(bǔ)充和消耗兩種方式。補(bǔ)充型趣味，它可能只是平淡無(wú)奇的小事，但是每次做它的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂(lè)。在開(kāi)始寫(xiě)作后，村上春樹(shù)迷戀上了跑步，從一開(kāi)始的氣喘吁吁，到最后的超級(jí)馬拉松，跑步讓他受益良多。先是瘦下去的肚子，后來(lái)是清醒的頭腦，再后來(lái)就是源源不斷的靈感。這就是補(bǔ)充型興趣，它給人帶來(lái)的好處，絕對(duì)不只是“哈哈哈哈”這么簡(jiǎn)單。

原則二：不要遵從本能

越是靠本能活著的人，越是容易被滿足，因?yàn)樗麄儗?duì)快樂(lè)的閾值太低了，往往一點(diǎn)就著?？稍绞沁@樣的人，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品，可能是裸露的色情視頻，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。遵從本能的興趣，往往就是在滿足人的獸性。當(dāng)不斷喂飽自己的獸性時(shí)，結(jié)果往往就是，獸性會(huì)膨脹到無(wú)法駕馭的地步。

原則三：別想一勞永逸

現(xiàn)實(shí)越殘酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。就像買(mǎi)彩票抽獎(jiǎng)的人，期待越高的人，中獎(jiǎng)的興奮程度就越低。如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上，那么你很容易會(huì)因?yàn)槠谕^(guò)高而失落。所以，選擇任何一種興趣前，都請(qǐng)不要對(duì)它的幻想太高。時(shí)間從來(lái)不說(shuō)謊，你的時(shí)間花在哪里，你就會(huì)成為什么樣的人。當(dāng)你在淺層次的快樂(lè)中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧，和長(zhǎng)久的空虛;當(dāng)你在深層次的快樂(lè)中，給你的生命充電，你最終擁有的是長(zhǎng)久的幸福。不要把快樂(lè)寄希望于別人，當(dāng)你期待抖音給你快樂(lè)時(shí)，你離廢掉就不遠(yuǎn)了。

責(zé)編/昱青