少女要學(xué)會(huì)乳房保健

古水

女孩進(jìn)入青春期后，乳房就開(kāi)始發(fā)育了，乳房發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安，例如乳房過(guò)小或過(guò)大、兩側(cè)乳房不勻稱(chēng)、乳房畸形以及乳房腫塊等問(wèn)題。面對(duì)這些乳房發(fā)育問(wèn)題，學(xué)會(huì)乳房保健刻不容緩。下面是相關(guān)專(zhuān)家針對(duì)少女乳房保健的一些建議。

少女不應(yīng)束胸

有些處于青春期發(fā)育階段的少女因?yàn)楹π叩仍?，不愿讓他人發(fā)現(xiàn)她們隆起的乳房，所以就穿緊身內(nèi)衣掩蓋胸部發(fā)育狀況。但是束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康是不利的：第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育；第二，束胸會(huì)影響呼吸功能；第三，束胸會(huì)壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，也可能造成將來(lái)哺乳困難。因此，少女一定不要束胸。

配戴合適的胸罩

乳房發(fā)育基本定型后，少女應(yīng)及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。胸罩要勤洗勤換，保持清潔。

定期做乳房檢查

女生應(yīng)每年一次到專(zhuān)業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查，并養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣，乳房自我檢查的最佳時(shí)間可以選在月經(jīng)來(lái)潮后的第9～11天。乳房自檢的具體方法如下：

1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

多吃營(yíng)養(yǎng)食物

1.蛋白質(zhì)食物。對(duì)于女性而言，可以讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等食物成為日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它是最有效的豐胸食物。除此之外還有黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

2.維生素食物。橙子、葡萄、西柚、蕃茄等，這些食物中都富含大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有健康乳房。

3.激素食物。各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育，比如含維他命B的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等食物，這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用。

4.膠質(zhì)食物。各種富含有膠質(zhì)的食物，比如蹄筋、海參及豬腳等，這些食物中所含有的豐富蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效促進(jìn)胸部發(fā)育。

堅(jiān)持乳房按摩

1.直推乳房。先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側(cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。