假期苦練

魯客

哈登 特訓(xùn)盼出頭

連續(xù)兩年在季后賽中輸給勇士，讓休斯敦火箭隊(duì)當(dāng)家球星詹姆斯·哈登相當(dāng)郁悶，也間接導(dǎo)致今年他在和字母哥的常規(guī)賽MVP之爭(zhēng)中敗下陣來(lái)。表面上，火箭用克里斯·保羅換來(lái)威斯布魯克，整體實(shí)力比上賽季更強(qiáng)，但在哈登看來(lái)，自己要表現(xiàn)得比以前更好，才能帶動(dòng)火箭在季后賽中走得更遠(yuǎn)。

上賽季常規(guī)賽哈登表現(xiàn)不俗，但在季后賽中并不理想，沒(méi)有起到該起的作用，最終，火箭倒在半決賽。這對(duì)哈登打擊非常大，自己怎樣變得更好，下賽季在西部出頭，只有刻苦訓(xùn)練，提升自我，沒(méi)有別的路可走。

哈登私人訓(xùn)練師歐文·羅蘭透露，今年夏天哈登除參加一些商業(yè)活動(dòng)和短期度假外，大部分時(shí)間都用到訓(xùn)練上。

羅蘭介紹，哈登的夏季訓(xùn)練從6月初就開(kāi)始了，主要是在健身房?jī)?nèi)提著啞鈴進(jìn)行深蹲、半深蹲力量訓(xùn)練等。推舉力量訓(xùn)練時(shí)，他經(jīng)常打破訓(xùn)練師規(guī)定的訓(xùn)練量，不斷加大重量。

6月底的中國(guó)之行后，哈登一頭鉆進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)。他拉上關(guān)系很鐵的火箭中鋒卡佩拉一起訓(xùn)練，并經(jīng)常到豐田中心進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練，讓卡佩拉站在籃下，一對(duì)一單打。羅蘭介紹說(shuō)，哈登這樣訓(xùn)練，是為了磨練自己在籃下強(qiáng)攻的腳步移動(dòng)和在遭到大個(gè)子防守時(shí)提高出手弧度后的穩(wěn)定命中率。

哈登訓(xùn)練如此自律、刻苦，火箭隊(duì)主教練德安東尼看在眼里，喜在心上，經(jīng)常主動(dòng)幫助哈登。哈登感謝教練的幫助，說(shuō)：“他們知道如何科學(xué)訓(xùn)練，我們自己訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常埋頭亂跑。訓(xùn)練有很多方式，他們?cè)谶@方面做得很棒。我們一定要訓(xùn)練好，長(zhǎng)期保持最佳狀態(tài)，只有這樣，才能打出好成績(jī)?！?/p>

當(dāng)初，有人建議哈登到洛杉磯夏訓(xùn)，但遭到拒絕。哈登認(rèn)為，洛杉磯各方面條件都不錯(cuò)，但在那里很容易會(huì)被狗仔隊(duì)打擾。哈登身邊的人透露，他拒絕到洛杉磯訓(xùn)練的另一大原因是害怕再和卡戴珊家族聯(lián)系起來(lái)，“哈登和卡戴珊在一起時(shí)，經(jīng)歷了職業(yè)生涯最糟糕的賽季之一，因?yàn)樗?dāng)時(shí)的專(zhuān)注點(diǎn)根本不在籃球上”。

現(xiàn)在別說(shuō)是大牌球員配備了專(zhuān)屬訓(xùn)練師，就是眾多角色球員，甚至邊緣球員，也不惜花重金聘請(qǐng)訓(xùn)練師幫助自己訓(xùn)練。

被問(wèn)到成名后為什么還如此刻苦訓(xùn)練時(shí)，哈登說(shuō)訓(xùn)練不是給別人看的，更不是給別人練的，如果夏天不好好訓(xùn)練，接下來(lái)的賽季肯定會(huì)出問(wèn)題。

除訓(xùn)練外，哈登透露還在節(jié)制飲食。賽季剛結(jié)束時(shí)，他曾放縱自己，導(dǎo)致體重明顯上升，移動(dòng)遲緩。哈登說(shuō)：“決不能這樣下去，必須保持足夠的靈活性。”

在訓(xùn)練和節(jié)制飲食共同作用下，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，哈登就把休閑度假期間長(zhǎng)出的小肚腩練回去了。

西亞卡姆 請(qǐng)伊巴卡合練

今年總決賽中，猛龍隊(duì)前鋒帕斯卡爾·西亞卡姆表現(xiàn)非常搶眼，成為奪冠功臣之一。6月底，西亞卡姆榮獲本賽季NBA最快進(jìn)步球員獎(jiǎng)，進(jìn)一步鞏固了在球隊(duì)中的地位。

在猛龍隊(duì)和勇士隊(duì)首場(chǎng)總決賽中，西亞卡姆一戰(zhàn)成名，拿下驚人的32分，投籃命中率高達(dá)82%，幫助球隊(duì)取得開(kāi)門(mén)紅。賽后，西亞卡姆的哥哥詹姆斯驚喜地說(shuō)，早就預(yù)料弟弟這個(gè)賽季會(huì)爆發(fā)，因?yàn)樗ツ晗奶煊?xùn)練非常刻苦，效果也非常好。

詹姆斯說(shuō)，西亞卡姆每天凌晨6點(diǎn)多就開(kāi)始訓(xùn)練，幾乎天天如此。他說(shuō)：“我弟弟練得非常苦，也很瘋狂，特別是早上，他加練舉重時(shí)，往往累得頭都抬不起來(lái)。晚上，許多人選擇看電視或娛樂(lè)活動(dòng)，他卻要加練，他的夜生活枯燥乏味?！?/p>

西亞卡姆沒(méi)讓哥哥失望，常規(guī)賽場(chǎng)均得到16.9分、6.9個(gè)籃板、3.1次助攻，投籃命中率達(dá)到55%，均創(chuàng)下職業(yè)生涯新高。季后賽他進(jìn)一步爆發(fā)，幫助球隊(duì)完成奪冠大業(yè)。

今年奪冠后，西亞卡姆一番慶祝和短暫度假后，馬上轉(zhuǎn)入到夏訓(xùn)中，自己掏錢(qián)聘請(qǐng)了一位私人訓(xùn)練師，還帶上隊(duì)中的老大哥賽爾吉·伊巴卡一起訓(xùn)練。

西亞卡姆解釋說(shuō)：“伊巴卡是我的偶像，引我走上籃球之路。在猛龍隊(duì)，他對(duì)我的幫助非常大，也為這支球隊(duì)做出很大犧牲?！?/p>

由于西亞卡姆雄起，伊巴卡失去首發(fā)位置，但他非常大度，特別是在今年季后賽中，經(jīng)常主動(dòng)幫助小弟弟尋找問(wèn)題、解決問(wèn)題。免費(fèi)請(qǐng)伊巴卡夏訓(xùn)，也算是西亞卡姆對(duì)老大哥的一種報(bào)答。

考辛斯 自殘式夏訓(xùn)

曾經(jīng)的全明星中鋒德馬庫(kù)斯·考辛斯2018年跟腱斷裂重傷，讓他嘗盡人間辛酸。那個(gè)賽季，他傷前打了48場(chǎng)比賽，場(chǎng)均25.2分、12.9個(gè)籃板、5.4次助攻。跟腱手術(shù)后，他竟落得無(wú)人問(wèn)津的地步，最后，勇士用一年500多萬(wàn)美元簽下他。

上賽季，考辛斯?fàn)顟B(tài)不好，賽季結(jié)束后，勇士對(duì)續(xù)約持沉默態(tài)度?？夹了姑靼?，勇士不可能再給他合同，如果自己的身體和狀態(tài)仍和上賽季一樣，甚至從此遠(yuǎn)離NBA。認(rèn)識(shí)到嚴(yán)重性，考辛斯今年夏天進(jìn)行了以減肥為主的魔鬼般訓(xùn)練，僅用不到一個(gè)月，就成功減掉近10公斤。朋友透露，那段時(shí)間，考辛斯的訓(xùn)練可以用自殘來(lái)形容。

瘦了一圈，考辛斯原本渴望得到一份年薪1200-2000萬(wàn)美元的合同，但是，今年夏天自由球員市場(chǎng)行情非常差，他只得到湖人一年350萬(wàn)美元的合同。