夏季養(yǎng)生

王 榮

夏季天氣炎熱難耐，人們精神體力消耗大，如果加上食欲不佳，身體抵抗力下降，則更容易患上各種夏季疾病(如胃腸炎、消化不良、熱傷風(fēng)等)，故夏季應(yīng)注意養(yǎng)生，以防疾病發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生的方法很多，而且各有其不同的特點(diǎn)，但具體采用哪種方法，要根據(jù)個人不同的體質(zhì)而定，這叫作“因人制宜”。中醫(yī)學(xué)夏季養(yǎng)生有四大原則。

養(yǎng)“陽”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季屬陽，陽氣旺盛，正是大自然陰陽氣化、陰消陽長之時，故實(shí)為養(yǎng)陽之大好時機(jī)——這對于平素體質(zhì)陽虛、多汗自汗、易患感冒、動則氣喘者更應(yīng)該如此。應(yīng)趁夏季陽氣旺盛之時平調(diào)臟腑陰陽，增強(qiáng)體質(zhì)。要多曬太陽，尤其是曬早晨初升的太陽，以吸納陽氣精微。要早睡早起，順應(yīng)時辰，以利陰消陽長，并且鞏固白天曬太陽攝取陽氣精微的效果。

養(yǎng)“長”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季中夏季主“長”。為此，不論是處于生長發(fā)育時期的青少年，身體各組織機(jī)能完全成熟的中年人，還是閱盡人間滄桑的老年人，均應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。要多吃各種富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種微量元素的食物，多喝開水，并適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維素，以滿足身體所需。各年齡階段的人補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)有所側(cè)重，如青少年以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，中年人以多種維生素和微量元素為主，老年人則以鈣劑和維生素D為主，以防止骨骼疏松和骨折。

養(yǎng)“心”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血脈，具有主管和推動血液在脈管中運(yùn)行的功能。夏季屬火，火通于心，火性為陽，陽主動；加上心為火臟，兩火相遇，故易出現(xiàn)心悸、氣緊、咳嗽、胸悶、胸痛以及雙下肢浮腫等心臟負(fù)擔(dān)加重癥狀，故夏季應(yīng)注意養(yǎng)“心”。首先要保持心理平衡，得不喜，失不憂；二是要勞逸結(jié)合，凡事盡力而為即可；三是要適當(dāng)運(yùn)動，不可一味靜養(yǎng)，滴汗不出，與“陽氣主泄”相違背，導(dǎo)致空調(diào)病、痊夏癥的發(fā)生，而應(yīng)在防暑降溫之余適當(dāng)運(yùn)動出些汗，并喝些淡鹽水補(bǔ)充出汗丟失的鈉鹽；四是要放慢生活節(jié)奏，參加文娛活動，以使心情舒暢；五是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些養(yǎng)心的中草藥，如麥冬、紅棗、蓮子、百合、茯苓、竹葉和遠(yuǎn)志等。

養(yǎng)“脾”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季中的“痊夏”(即農(nóng)歷中的六月，陽歷中的七八月間)屬五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是養(yǎng)“脾”的大好時機(jī)，且機(jī)不可失，失不再來。要多吃些具有健脾作用的食物(如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘋果、葡萄、番茄、烏梅、紫菜、雞蛋和成鴨蛋等)，適當(dāng)吃些具有健脾作用的中藥(如茯苓、淮山、白術(shù)等)，除此之外，綠豆、扁豆、烏豆、黑豆、青豆、赤小豆和荷蘭豆等也有健脾作用。

如果出現(xiàn)頭身困重、食欲不振、腹脹便溏、小便色黃、舌苔白膩、脈濡緩等脾臟氣機(jī)受阻癥狀，則可用中藥荷葉、竹葉煎湯當(dāng)茶飲，或用荷葉、薏苡仁煲粥喝。如采取上述措施療效不佳者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藿香正氣丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。