放假了，我終于不用看到那些人了

陳籽初

桃子是一名轉(zhuǎn)學(xué)生。初來(lái)乍到的她，沒什么朋友。而且，就像許多身材微胖、成績(jī)普通的女孩兒一樣，班里那些活躍的男孩見到她就故意繞著走，還在她背后嘲諷她，說(shuō)些嫌棄的話。

她對(duì)我說(shuō)：“每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就在拼命的想是不是我做錯(cuò)了什么？好在終于放暑假了，我可以有一個(gè)多月的時(shí)間不用面對(duì)那些人了……”

小編發(fā)現(xiàn)，被孤立可能發(fā)生在我們成長(zhǎng)的每一個(gè)階段，可能發(fā)生在同學(xué)中、朋友中，甚至是家庭成員中。

從幼兒園到成人世界，幾乎每一個(gè)集體中都會(huì)上演“孤立、排擠”的戲碼。

關(guān)于孤立，我們印象里的畫面，是一個(gè)孤單的小人兒被無(wú)情地推擠到人群之外，孑然站在黑暗里。我們一直以為，他們是孤單的，因此也只會(huì)是極少數(shù)的。

而身處于這噩夢(mèng)里的人，在默默咽下無(wú)盡的孤獨(dú)和煎熬時(shí)，也以為自己從來(lái)都是孤身一人。

但通過(guò)查看接收的這么多求助信，小編發(fā)現(xiàn)，原來(lái)有那么多人，都曾經(jīng)受過(guò)這樣的痛苦。都曾以同樣艱難而孤獨(dú)的姿態(tài)，行走在黑夜里。

被孤立的體驗(yàn)?zāi)敲闯Ｒ?，而它造成的痛苦又是那么真?shí)和可怕，所以今天我想來(lái)聊一聊被孤立這件事。

“被孤立是我做錯(cuò)了什么嗎？”

在聽了一些被孤立者的故事之后，我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致一個(gè)人被孤立的原因是各種各樣的：

有些人是和集體里最受歡迎的人不對(duì)付，結(jié)果其他人因?yàn)楦罄姓娟?duì)，就跟著排擠這個(gè)人。

有些人是因?yàn)樯聿奶?、身高太矮，甚至臉上青春痘太多，而遭到孤立?/p>

有些人成績(jī)出色，卻因?yàn)樗思刀剩毁N上了“不合群”“孤傲”的標(biāo)簽。

小編舉這么多例子其實(shí)是想說(shuō)，被孤立，很多時(shí)候并不是你做錯(cuò)了什么。

是否采取孤立行為，都是孤立他人的這一群人所選擇和決定的，而并非取決于被孤立的人做了什么。

所以，無(wú)論是成績(jī)太好、成績(jī)太不好、長(zhǎng)得胖、懟了大佬，還是其他什么原因，首先你要告訴自己，被孤立，不是你的錯(cuò)。

被孤立者的自救錦囊

不得不承認(rèn)的是，我們中的大多數(shù)并沒有那么堅(jiān)強(qiáng)，而是被周圍人排除在外就會(huì)傷心難過(guò)的普通人。

如果你正在被他人孤立，或是曾經(jīng)被孤立的經(jīng)歷讓你至今感到受傷，或許可以試試做以下這些事。

1.告訴自己，我的感受是重要的

很多人小時(shí)候都有這樣的經(jīng)歷：同學(xué)或老師不理他，回去和爸媽講，爸媽卻跟孩子說(shuō)“你想多了吧”“這孩子也太敏感了”。

被孤立不是敏感。孤立他人也不是兒戲，而是會(huì)造成實(shí)際傷害的行為。因?yàn)楸还铝⒍械诫y過(guò)、不安、痛苦、憤怒……都是你真實(shí)的情緒體驗(yàn)。它們是重要的。

2.找尋其他的社會(huì)聯(lián)結(jié)

歸屬感是人的一種基本需求。而被孤立的過(guò)程，也是歸屬感被直接剝奪的過(guò)程，其痛苦可想而知。

可以去嘗試與其他人、其他團(tuán)體建立安全、穩(wěn)定的聯(lián)結(jié)，在新的團(tuán)體中重獲歸屬感。

這些人可能是你以前的朋友，可能是因某個(gè)愛好走到一起的同好，可能是家人，或是心理咨詢師，與他們的聯(lián)結(jié)也會(huì)成為你歸屬感的來(lái)源。

3.積極尋求幫助，向他人傾訴

被他人孤立，可能留下較深的心理創(chuàng)傷。在這種情況下，積極尋找?guī)椭?，向老師、父母、心理咨詢師等值得你信任的人傾訴你的煩惱，會(huì)給你一種安全和穩(wěn)定感。

和愛你的人一起探討那段被孤立的經(jīng)歷對(duì)你造成了怎樣的影響，排解你的不安，一起處理好當(dāng)下的情緒。

無(wú)論何時(shí)，請(qǐng)記住，散落在黑暗里的你們，從來(lái)都不是一個(gè)人。