揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)最護(hù)血管

王興旺

隨著年齡的增長(zhǎng)，膽固醇、三酰甘油等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化、血流受阻，最終因缺血而引起各種心腦血管疾病。合理膳食和充足運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)血管都具有積極作用。《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的最新國(guó)際研究稱，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的效果名列第一。

新研究中，澳大利亞悉尼大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)等國(guó)際機(jī)構(gòu)研究人員對(duì)涉及8萬(wàn)多名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的相關(guān)數(shù)據(jù)展開(kāi)了梳理分析。研究開(kāi)始時(shí)，參試者平均年齡為52歲。研究人員通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了參試者連續(xù)4周的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)是否出汗以及運(yùn)動(dòng)頻度等信息。該研究調(diào)查了自行車(chē)、游泳、揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、足球和跑步等六大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與死亡之間的關(guān)聯(lián)。結(jié)果顯示，與不參加相應(yīng)運(yùn)動(dòng)的參試者相比，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)者死亡率降低了47%，游泳運(yùn)動(dòng)者死亡率降低了28%，有氧運(yùn)動(dòng)者和騎自行車(chē)者死亡率分別降低了27%和14%。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳和有氧運(yùn)動(dòng)可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

新研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)類(lèi)型不同，護(hù)心效果各異，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)心血管健康最有益。新研究的另一重要發(fā)現(xiàn)是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間并非多多益善。每次運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)長(zhǎng)為45～60分鐘。在運(yùn)動(dòng)頻度方面，每周鍛煉3～5天，每天1次效果最佳。

研究人員表示，隨著生活節(jié)奏的加快，心腦血管疾病已不再是老年人的“專利”，許多年輕人的血管也在悄悄地發(fā)生硬化，心腦血管疾病患者日趨年輕化。因此，保護(hù)血管刻不容緩，只有及早采取措施，才能將各種心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降到最低。