經(jīng)常鍛煉可讓大腦更年輕

靳文璐

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新的研究表明，每天進(jìn)行步行或騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以讓大腦更年輕。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以增加成年人的大腦灰質(zhì)含量，改善大腦執(zhí)行功能，提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20～67歲參試者分為有氧運(yùn)動(dòng)組和拉伸運(yùn)動(dòng)組，進(jìn)行為期6個(gè)月的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。前者的訓(xùn)練內(nèi)容為跑步、騎車(chē)、使用踏步機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)，后者則進(jìn)行每周4次的拉伸運(yùn)動(dòng)。參試者在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始和結(jié)束時(shí)分別參加思維與記憶技能評(píng)估測(cè)試，并對(duì)大腦進(jìn)行磁共振成像掃描。結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)效果是拉伸運(yùn)動(dòng)組的兩倍。

該項(xiàng)研究的發(fā)起者、紐約市哥倫比亞大學(xué)負(fù)責(zé)研究阿爾茨海默病和大腦老化的雅科夫·斯特恩教授說(shuō)：“隨著年齡的增長(zhǎng)，人們思維能力會(huì)逐漸退化。然而，我們的研究顯示，定期運(yùn)動(dòng)有助于延緩這種退化趨勢(shì)。所有有氧運(yùn)動(dòng)組的研究對(duì)象不僅在大腦執(zhí)行功能上有所改善，左額葉區(qū)域大腦皮質(zhì)厚度也有所增加。這表明有氧運(yùn)動(dòng)有助于所有年齡段人群的大腦健康，更有可能改善人們退化的思維技能?！?/p>

有關(guān)神經(jīng)病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能夠改變大腦中控制執(zhí)行功能區(qū)域的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元會(huì)影響人調(diào)節(jié)自身行為、集中注意力、組織和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)的積極影響會(huì)變得更加明顯：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的40歲的人，看起來(lái)會(huì)年輕10歲;而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的60歲的人看起來(lái)會(huì)年輕20歲。研究人員表示，這些研究發(fā)現(xiàn)可以幫助通過(guò)非藥物方法來(lái)延緩大腦的衰老，甚至可以降低人們患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。