每天6至8小時(shí)睡眠最健康

熊明鈺

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，平時(shí)總會(huì)覺得睡眠不足。很多人一到周末就喜歡睡懶覺，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)平時(shí)缺少睡眠帶來的損害。這種做法真的有益健康嗎？據(jù)法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道，歐洲心臟病學(xué)會(huì)（ESC）的最新研究顯示，每晚睡6至8小時(shí)最健康，多睡或少睡均對(duì)身體有不良影響。

為了研究睡眠時(shí)長(zhǎng)和心血管疾病之間的關(guān)系，來自希臘奧納西斯心臟外科中心的研究人員對(duì)11項(xiàng)歷史研究進(jìn)行了綜合分析，研究對(duì)象涉及約100萬(wàn)無心血管疾病史的成年人。

調(diào)查人員對(duì)這些人進(jìn)行了為期平均9.3年的跟蹤調(diào)查，與每晚睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)間的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人患冠心病或腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)高出了11%，而睡眠超過8小時(shí)的人患病風(fēng)險(xiǎn)則高出33%。

該項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人伊巴密濃達(dá)·豐塔斯博士指出，研究結(jié)果證明過多或過少的睡眠均對(duì)心臟不利。雖然仍需要進(jìn)一步研究以探明原因，但有一點(diǎn)是明確的——睡眠會(huì)影響葡萄糖代謝和血壓等體征，這些都與心血管疾病有關(guān)聯(lián)。

豐塔斯博士補(bǔ)充道，適量睡眠是健康生活的重要組成部分。偶爾晚睡或睡懶覺對(duì)健康的影響微乎其微，但越來越多的證據(jù)表明，保持健康需要避免長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠過量。