每天散步延年益壽

明月

據(jù)英國《每日郵報(bào)》最近報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天散步或騎車可以使70歲老人活過80歲的概率增加一倍。

在這項(xiàng)研究中，研究人員查看了1991—2009年間6500多名70歲以上的參與者的醫(yī)療記錄。他們讓參與者在跑步機(jī)上盡其所能地鍛煉，以測試他們能承受的運(yùn)動(dòng)壓力。研究人員根據(jù)參與者在鍛煉過程中消耗的能量和心血管疾病的危險(xiǎn)因素，對他們進(jìn)行了分組，進(jìn)行了大約10年的跟蹤調(diào)查，其中39%的人在這期間去世了。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些健身水平較高的人比那些不鍛煉的人多活10年的可能性要高出一倍。即使沒有心臟病等危險(xiǎn)因素的人，如果他們不鍛煉，死亡的危險(xiǎn)與有3個(gè)或3個(gè)以上危險(xiǎn)因素的人是一樣的。

研究報(bào)告的主要撰寫者、約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院的助理教授西莫·威爾頓博士說，研究結(jié)果表明，身體健康是一個(gè)更好的生存和健康預(yù)測指標(biāo)。

他建議醫(yī)生應(yīng)該把健身融入患者的就診中，詢問他們的鍛煉習(xí)慣，甚至評估他們在跑步機(jī)上跑步或踩固定自行車的情況?！斑@一發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了健身的重要性，即使你年紀(jì)大了?！边@項(xiàng)最新研究表明，健康的晚年可以延長一個(gè)人的壽命。

紐約哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的60歲老人的大腦灰質(zhì)相當(dāng)于40歲的人。此外，鍛煉還可以提供一種非藥物的方法來降低癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

威爾頓博士說：“那些不鍛煉或久坐不動(dòng)的人可能會(huì)從低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的日常鍛煉中受益，不過他們應(yīng)該先和醫(yī)生談?wù)??！?/p>

這項(xiàng)新研究于3月16—18日在路易斯安那州新奧爾良舉行的美國心臟病學(xué)會(huì)第68屆年度科學(xué)會(huì)議上發(fā)表。