越劇大師徐玉蘭的養(yǎng)生之道

陳衛(wèi)衛(wèi)

徐玉蘭大師是越劇戲迷心中永遠(yuǎn)的“寶哥哥”，她在92歲的時(shí)候，登臺演出依然神采奕奕、中氣十足，依靠的就是樂觀開朗、心態(tài)年輕、素食為主和堅(jiān)持運(yùn)動的養(yǎng)生之道。

樂觀開朗

幾十年來，歷經(jīng)人生磨難的徐玉蘭一直保持著積極樂觀的精神狀態(tài)，無論遇到什么事情，她總能沉得住氣，顯示出良好的修養(yǎng)。在不開心的時(shí)候，徐玉蘭總是用“宰相肚里好撐船”這句話來寬慰自己，也經(jīng)常用這句話來勸導(dǎo)別人。

徐玉蘭常說，人生有三天，即昨天、今天和明天。對過去的昨天，要樂觀地看待，也要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn);對今天，要格外地珍惜，踏踏實(shí)實(shí)過好每一天;而對未來，則要做好規(guī)劃，并且心懷美好的憧憬。

對老年人，徐玉蘭有一番忠告：退休以后，最好的生活方式是干一些自己樂意干、力所能及的事情，做到老有所樂、老有所為，這樣可以擺脫人生的孤獨(dú)和寂寞，增添生活的情趣，也有益于身心健康。

老年人往往喜歡回憶過去，而往事有美好的，也免不了有痛苦的。徐玉蘭的看法，是要多從好的方面去回憶，想想自己的人生收獲、有趣的事、師生情、親友情、鄰里情，這樣一來，心情會非常愉悅。如果老是回憶不幸的事并且鉆牛角尖，容易陷入痛苦的旋渦中，對身體健康會造成不良的影響，嚴(yán)重的更會導(dǎo)致多種疾病。何必自己壓抑自己呢？要活得快樂，才是人生的贏家。

心態(tài)年輕

徐玉蘭始終保持著一顆年輕的心。生活中的她既新潮又時(shí)尚，一頭燙卷的栗色頭發(fā)，再戴上一副變色眼鏡。在與人交談中，她會時(shí)不時(shí)地蹦出“好酷啊”“達(dá)人”等各種新潮詞語，時(shí)尚感一點(diǎn)都不遜于年輕人。

徐玉蘭是“老來俏”的堅(jiān)定擁護(hù)者，她在九十多歲時(shí)依然愛穿高跟鞋，自己感覺特別有精神。徐玉蘭認(rèn)為，愛美并非是年輕人的專利，“老來俏”能使心情愉悅，產(chǎn)生一種“我還年輕”的積極心理暗示，從而更加自信、熱情和有朝氣。因此，老年人應(yīng)該大膽地讓自己“俏”起來，享受人生最精彩的晚年時(shí)光。

素食為主

徐玉蘭經(jīng)常對身邊人說：“如今的‘三高（血脂高、血糖高、血壓高）患者很多，這與吃得太好、太油膩有關(guān)?！彼裕纳攀吃瓌t是以素為主、小葷為輔。平時(shí)，徐玉蘭喜歡吃新鮮上市的綠色蔬菜，烹飪時(shí)所放的油、鹽、糖都很少，使自己吃得盡量清淡一些。

每天下午4點(diǎn)，徐玉蘭的固定習(xí)慣是喝一碗銀耳百合湯，這是她的飲食養(yǎng)生秘方。其中，銀耳有美容嫩膚、益氣潤肺、保護(hù)肝臟、提高人體免疫力和延年益壽的功效，百合則有寧心安神、理脾健胃等功效。正是因?yàn)殚L年堅(jiān)持喝這一碗銀耳百合湯，使徐玉蘭在耄耋之年依然保持著讓人贊嘆不已的美麗與優(yōu)雅。

堅(jiān)持運(yùn)動

徐玉蘭信奉“生命在于運(yùn)動”以及“百練不如一走”的健身理念，把步行看作一方最好的“良藥”。她每天都要在居住的小區(qū)里走上兩圈，平均走一圈為五百多步，兩圈就是一千多步。如此的每天“千步走”，對徐玉蘭增強(qiáng)心臟功能、防治高血壓和糖尿病起到了很大的作用。

徐玉蘭認(rèn)為，老年人不但要經(jīng)常運(yùn)動，還要多用大腦，這樣不容易患老年性癡呆。為此，徐玉蘭喜歡在家中寫軟筆書法，每天寫上幾十個字，既得到了美的藝術(shù)享受，又讓大腦得到了鍛煉。因?yàn)樵诹?xí)練書法時(shí)，必須拋開雜念，所以最能養(yǎng)神。

“拳不離口，曲不離手?！背藢憰ㄒ酝?，徐玉蘭還經(jīng)常練唱。許多年來，她每天上午八點(diǎn)開始吊嗓子，而且還要給上門請教的學(xué)生們做示范。

演唱越劇時(shí)，講究的是換氣和用氣，在培植體內(nèi)精、氣、神的同時(shí)，暢通了經(jīng)絡(luò)又按摩了臟腑。徐玉蘭的長年堅(jiān)持練唱，使呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都得到了良好的調(diào)節(jié)，從而收獲了健康與長壽。