學(xué)用結(jié)合壽自高

王洪武

在區(qū)老干部活動(dòng)中心的閱覽室，每天下午總有一位耄耋老人在聚精會(huì)神地看書、讀報(bào)。

老人看書、讀報(bào)時(shí)，戴著老花鏡，一只手還拿著一塊類似放大鏡的半邊眼鏡，旁邊還放有一支筆、一張紙，上面寫滿了密密麻麻的小字。

“這么大年紀(jì)了，看就看吧，還記什么呢？”這天，我不解地向他詢問了這個(gè)問題。

老人望望我，笑笑說：“我和你一樣。你寫稿，見好文章、好詞句，記下來好參考;我見有好東西，抄下來也便于學(xué)習(xí)、宣講呀！”說著，他很感興趣地摘掉眼鏡，向我講起他學(xué)習(xí)與健身的故事來。

老人名叫王錦元，今年整90歲，年輕時(shí)患上糖尿病，血糖一直控制不好。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他從文化站閱覽室的一本雜志上看到，吃豆腐渣有助于控制血糖。因?yàn)槎垢泻胸S富的膳食纖維，常吃豆腐渣可使食物中的葡萄糖等單糖附著在膳食纖維上，使其吸收變慢，血糖含量相應(yīng)降低。同時(shí)膳食纖維本身還具有抑制胰高糖素分泌的作用，亦可使血糖濃度降低。此后他便常吃豆腐渣，沒想到血糖真的降下來了。

從此，老人讀書、看報(bào)，學(xué)習(xí)勁頭更足了，特別是離休以后。他每天下午兩點(diǎn)半從家出發(fā)，步行800米，乘公交車坐兩站，下車再步行1000米到閱覽室。來去3600米，加上上午的活動(dòng)，他說，這按報(bào)上健身專家要求的老人一天步行5000米，只多不少了。

“學(xué)是為了用！”王老說：“不學(xué)不知，學(xué)了不用等于白學(xué)。譬如，世界衛(wèi)生組織推薦的合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡健康四大基石。第一條就是要你管住嘴。有人不知，知了也不管，還是狂吃狂喝，香煙一支接一支地抽。這能健康長壽嗎？”

老人告訴我，他之所以愛記卡片，便于自己用是一方面，另一方面還有個(gè)任務(wù)。每天早上六點(diǎn)半、八點(diǎn)半，在市區(qū)迎賓公園、人民公園，分別有兩撥老人，他們約好分享健康知識。當(dāng)然，少不了還有時(shí)事政治、政策法規(guī)、文明道德、家政趣事等。畢竟人老了，記性差了，記在紙上好看、好講。他說這也是一種擴(kuò)大了的學(xué)用結(jié)合。

老人的“學(xué)”，充實(shí)了生活、增長了知識、愉悅了身心。把學(xué)到的知識切切實(shí)實(shí)用起來，用到實(shí)處，這是“學(xué)”所必需的，對健康大有裨益。

對王老的“學(xué)用”精神，老人們無不夸贊。市、區(qū)老干部局還分別給他發(fā)了“熱心宣傳正能量”的榮譽(yù)證書，這又給他吃了“開心丸”，老人更有精神了。他整天開開心心地看書報(bào)、記筆記、搞宣講、忙鍛煉、靜休養(yǎng)。身體愈發(fā)健康，時(shí)下除了有點(diǎn)兒耳“背”外，長年沒病少痛，一點(diǎn)不像是上了年紀(jì)的老人。

學(xué)用結(jié)合壽自高，真是一點(diǎn)兒也不假。

做到這兩點(diǎn)有助于延年益壽

1.愛讀書，更容易長壽

耶魯大學(xué)研究人員將3600余名50歲以上的志愿者分為三組，分別是每周讀書3.5個(gè)小時(shí)、不讀書、讀書時(shí)間更多。12年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，喜愛閱讀的人比從不閱讀的人平均多活兩年。如果每天讀書3.5個(gè)小時(shí)，那么死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降約20%。

2.吃七分飽，更容易長壽

美國塔夫茨大學(xué)的一個(gè)研究小組對200余名21～50歲的志愿者降低食物攝入量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃約七分飽的人，血液中的好膽固醇明顯升高，而腫瘤壞死因子減少了25%，整體血壓也降低了。

這項(xiàng)研究表明，人若是吃七分飽，那么患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，死亡風(fēng)險(xiǎn)也隨之降低，自然也更長壽。