中年女性需“進補”

■ 文 胡茂芹

常見一些中年女性，頭發(fā)枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。因為女性到中年，上下拖累、不堪重負，于是身體漸差，花容日衰，這時就不可不補了。

女性有周期性失血的特點，將近1/3的女性有不同程度的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，需及早治療。平日注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、紅棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜及豆制品等食物。

血虛女性并非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經(jīng)量過多。這種血虛癥若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，并學會心理疏導，適當宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。

有些營養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質(zhì)，恢復活力。有過失眠經(jīng)歷的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

俗話說：“吃在臉上，穿在身上?！鼻〉胶锰幍氖逞a，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

女性36歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降，雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性、潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應，保護身體發(fā)膚的健康。

“相隨心變?！鄙屏技儩?、自然端莊的質(zhì)樸之美；藝術(shù)陶冶、文化修養(yǎng)的高貴之美；溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美；追求新知、勤奮進取的充實之美。這些內(nèi)在美也可保持女性容顏的美經(jīng)久不衰，更需要“進補”。