圍絕經(jīng)期綜合征的保健護(hù)理

任妍

女性隨著自身年齡的不斷增加，隨著體內(nèi)性激素水平的不斷下降，都會(huì)逐漸過(guò)渡到絕經(jīng)期。女性一旦到達(dá)圍絕經(jīng)期或出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征都應(yīng)當(dāng)重視保健護(hù)理工作的開(kāi)展，避免遺留病根。在日常生活中多數(shù)女性都面臨圍絕經(jīng)期綜合征給身心帶來(lái)的痛苦折磨，不同程度的影響了正常生活工作。圍絕經(jīng)期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期前后卵巢功能衰退，性激素水平波動(dòng)或下降，植物性神經(jīng)功能障礙，新陳代謝及營(yíng)養(yǎng)障礙，自主神經(jīng)功能紊亂為主要癥狀的綜合征。在這一期間的婦女近期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，口干舌苔紅，心煩急躁，潮熱頭暈，心悸失眠等一系列癥狀;如果控制不好常常會(huì)引起反復(fù)陰道及尿路感染，骨質(zhì)疏松，增加冠心病及老年癡呆等遠(yuǎn)期癥狀。那么圍絕經(jīng)期綜合征的保健管理應(yīng)當(dāng)從哪些方面注意？怎樣才能夠做好圍絕經(jīng)期綜合征的保健護(hù)理？

1 心理護(hù)理。

1.1 狀態(tài)調(diào)整 幫助患者理解圍絕經(jīng)期是女性一生中的正常生理過(guò)程，鼓勵(lì)患者以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)老年的到來(lái)，消除心里的恐懼和焦慮，使他們掌握必要的保健知識(shí)，能夠幫助他們順利地度過(guò)圍絕經(jīng)期，達(dá)到健康的生活。女性在絕經(jīng)期前后出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征是很普遍的，不用太過(guò)緊張。有些女性在更年期前后，由于盜汗，脫發(fā)等癥狀，心理壓力大，但實(shí)際上，只要進(jìn)行合理調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，很多癥狀就可以得到改善?，F(xiàn)代女性特別是更多職業(yè)女性退休后會(huì)面對(duì)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換，心理調(diào)整變化難度較大，壓力增大，如果在絕經(jīng)前后生活不正常，容易失眠導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，人際關(guān)系變得緊張而加重病情。因此，我們應(yīng)該從生活中的減壓開(kāi)始，加強(qiáng)鍛煉和適當(dāng)休息，防止圍絕經(jīng)期的不適。

1.2 自我鑒定 圍絕經(jīng)期婦女體內(nèi)主要變化是內(nèi)分泌功能下降。最引人注目的是卵巢功能的改變導(dǎo)致性激素的波動(dòng)或下降，最嚴(yán)重的是導(dǎo)致體內(nèi)一系列不平衡，使身體機(jī)能失衡。導(dǎo)致人體對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力下降，情緒易波動(dòng)，有時(shí)激動(dòng)了還不能自我調(diào)節(jié)和控制，對(duì)各種新鮮事物變得不積極，記憶力明顯降低。在這方面，圍絕經(jīng)期婦女應(yīng)該有清醒的認(rèn)識(shí)和充足的思想準(zhǔn)備。了解圍絕經(jīng)期的變化是一種不基于人的意志的生理現(xiàn)象，是生理活動(dòng)的客觀規(guī)律。

2 飲食護(hù)理。

2.1 要保持健康的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣等刺激性食物，要避免飲酒，低脂飲食，限制動(dòng)物的脂肪，比如奶油，豬油，牛油等以及含膽固醇高的食物，比如，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓等等。所以在炒菜的時(shí)候盡量使用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。對(duì)于處于圍絕經(jīng)期的婦女來(lái)說(shuō)，在飲食上應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，增加日曬時(shí)間，必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣劑，從而可以有效地避免雌激素降低所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生。少吃辛辣刺激油炸的食物，比如蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒等等。

2.2 多吃一些含有雌激素的食品，比如大豆和豆制品。能夠有效的減輕圍絕經(jīng)期綜合征的癥狀。宜清淡飲食。每天應(yīng)該限制攝入食鹽的量。因?yàn)楦昶诰C合征遠(yuǎn)期易高發(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，增加血液的黏稠度，使血管過(guò)早的老化，從而使血壓升高。多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，尤其是含胡蘿卜素高的食物和纖維素多的水果和蔬菜，比如大棗、山楂、芹菜、胡蘿卜、小白菜等，多吃這些食物，能夠增加血管的韌性，促進(jìn)體內(nèi)血液中膽固醇的排出，從而很好地預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。少吃糖，糖類食用過(guò)多會(huì)引起肥胖，增加心腦血管的負(fù)擔(dān)，可以多吃一些復(fù)合糖類，比如淀粉，小米等。

3 一般護(hù)理。

3.1 注意保健 進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，陰道粘膜缺乏雌激素刺激和支持，變薄，上皮細(xì)胞中糖原含量減少，陰道酸度下降，局部抵抗力減弱，易受病原菌感染，故需要特別注意生殖器衛(wèi)生。如果月經(jīng)周期紊亂，如果數(shù)量增加或月經(jīng)期延長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以避免失血過(guò)多和貧血。分泌物多時(shí)每天一次用溫開(kāi)水沖洗會(huì)陰，隨時(shí)保持會(huì)陰部的清潔干燥。

3.2 對(duì)于出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征的女性，在衣服的面料選擇上要多加注意，最好是選擇純棉面料，特別是內(nèi)衣。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常出現(xiàn)潮熱的癥狀。平時(shí)還要帶一件衣服，在潮熱過(guò)后身上會(huì)出汗，可以將帶的衣服披上，以免著涼。居住的房間通風(fēng)狀況要保持良好，最好是涼爽一些，在睡覺(jué)時(shí)加鋪一條床單，如果夜間出現(xiàn)潮熱出汗的情況，可以將上面的一層掀起，以減少出汗。

3.3 藥物護(hù)理 對(duì)于護(hù)士來(lái)說(shuō)，應(yīng)該幫助患者了解用藥的目的，用藥途徑，適應(yīng)癥，藥物劑量，禁忌癥，用藥時(shí)可能出現(xiàn)的反應(yīng)等等。而且要監(jiān)督患者定期回訪，根據(jù)患者的狀態(tài)調(diào)整用藥，進(jìn)行針對(duì)性的治療，減少不良反應(yīng)的發(fā)生，如果在此期間患者出現(xiàn)任何異常，應(yīng)該隨時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診，以免病情加重，導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的狀況。

3.4 養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證足夠的睡眠，每天堅(jiān)持身體鍛煉，比如跳舞、散步、唱歌、適度小跑等等，既可以分散注意力，又有注于睡眠的改善，隨時(shí)保持心情舒暢和樂(lè)觀向上。

為了降低圍絕經(jīng)期綜合征所帶來(lái)的痛苦，了解一些圍絕經(jīng)期綜合征患者的護(hù)理措施是至關(guān)重要的。以上就是對(duì)于圍絕經(jīng)期綜合征護(hù)理措施的相關(guān)信息的介紹，通過(guò)以上信息的講解，相信很多人對(duì)于圍絕經(jīng)期護(hù)理措施有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，所以在此期間的婦女在飲食上一定要注意，少吃鹽，糖，膽固醇的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，保持愉快的心情，以最佳狀態(tài)度過(guò)圍絕經(jīng)期，減少圍絕經(jīng)期綜合征的發(fā)生。