董其昌的“十戒”

董其昌（1555～1636年），明代官吏、著名書畫家。史載他才溢文敏，通禪理、精鑒藏、工詩文、擅書法、擅繪畫。董其昌壽高80多歲，可謂養(yǎng)生有術。他在《畫禪室隨筆》中總結(jié)了自己一生的養(yǎng)身之法，即“十戒”。

戒浩飲

無度飲酒對人體有害無益?！侗静菥V目》中記載：“酒少飲有通脈之功，久飲有傷神損壽之弊?！贬t(yī)學資料研究，酒精性腦病可使人的壽命減少10～15年，酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長期過量飲酒，不僅導致慢性酒精中毒，胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病也接踵而來，還會形成酒精依賴。

戒貪色

歷代養(yǎng)生家主張：“善養(yǎng)生者，必保其精?！泵鞔t(yī)張景岳說：“精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！?/p>

戒厚味

人的壽命與飲食有著十分密切的關系?！秹凼纻髡妗分杏涊d：“茹淡者安，啖厚者危?！薄娥B(yǎng)生必讀》中說：“要得一身安，淡食勝靈丹?！备嬲]人們，過食肥甘厚膩之品有害身體健康。

戒飽食

唐代名醫(yī)孫思邈認為，飲食節(jié)儉為養(yǎng)生第一要務。

《博物志》中說：“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，所逾損?！薄独侠虾阊浴分幸舱f：“老年偶患微疾……食亦宜少，使腹常空虛，則經(jīng)脈易于轉(zhuǎn)運。元氣漸復，微邪自退，乃第一要訣?！笨梢姡瑥墓诺浇?，人們都認識到飽食之害。

戒多動

《萬事家傳養(yǎng)生四要》中說：“養(yǎng)生之法有四：曰寡欲，曰慎動，曰法時，曰卻疾。”還說：“慎動者，謂促定其氣也。”不過分運動是為了保持人體真氣的平靜，使真氣不會耗散，這是防止多動亂神的重要方面。

戒多言

名醫(yī)孫思邈說，“莫多言”，“多言則氣乏”；宜“少語”，少語則氣得以充養(yǎng)，不致無謂地耗散。孫思邈曾提出行路、進食、睡眠時要少語。

戒多憂

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“憂恐忿怒傷氣，氣傷臟，乃病臟?！泵耖g有俗語曰：“養(yǎng)生之道，眉開眼笑?！边@些都說明“多憂郁神”的道理。

戒多思

《三元延壽參贊書》說：“謀為過當，食飲不敵，養(yǎng)生之大患也?！币馑际钦f，多思會傷心脾，勞則耗氣，飲食養(yǎng)分不足，是養(yǎng)生之大患。

戒久睡

醫(yī)學家研究證明，每天平均睡7～8小時的人，壽命最長；如果每天睡10小時以上，百分之八十的人可能短命。長時間睡眠者多有疲勞感及頭昏現(xiàn)象。所以應培養(yǎng)良好的生活習慣，講究睡眠衛(wèi)生，合理安排生活和工作。

戒久讀

久讀或久坐不動，使大腦皮層長時間興奮，交感神經(jīng)、腎上腺的活動加強，并分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致心腦血管疾病?？茖W實驗證明，長期心理緊張與疲勞，甚至會超過饑餓對人體的摧殘。《萬氏家傳養(yǎng)生四要》中說：“勞神太煩則困。”久讀會使人的心理處于長時間緊張狀態(tài)，心神乏困。