控制住暴躁，就控制了人生

◎文/佚名

常言道“沖動(dòng)是魔鬼”，控制住了暴躁情緒，你就控制住了自己的人生。

導(dǎo)演張藝謀曾在采訪中說(shuō)：“我一貫的風(fēng)格就是不暴躁，我看過(guò)很多導(dǎo)演在現(xiàn)場(chǎng)會(huì)發(fā)脾氣、罵演員，我總是覺(jué)得莫名其妙。我們每人每天都有很多不順心的事情，但人之所以有理智，是他需要審時(shí)度勢(shì)，不可以放縱自己的性格，你憑什么發(fā)脾氣要大家都讓著你？”這也許是他成功的原因之一。

俗話說(shuō)“不如意事常八九”，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的高壓社會(huì)，確實(shí)容易讓人暴躁，但越是這樣，越要學(xué)會(huì)情緒管理、控制憤怒，不被情緒牽著鼻子走。先處理情緒，再處理事情，情緒化只會(huì)把事情越搞越糟糕。

面對(duì)突然而來(lái)的暴脾氣，首先要學(xué)會(huì)放一放。美國(guó)情緒管理專家羅納德博士表示，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過(guò)后卻風(fēng)平浪靜。如果再次碰到大為惱火的事情時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己，“12秒鐘之后再發(fā)作，我該怎么辦？怎樣才能緩解我現(xiàn)在的暴躁、焦慮情緒？”也許就是這神奇的幾秒鐘，可以讓你避免很多沖動(dòng)的行為，甚至犯罪。

其次，學(xué)會(huì)躲一躲。對(duì)那些讓你看不慣的人和事，不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”，迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合。同時(shí)也可以通過(guò)聊聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，幫助自己漸漸平靜下來(lái)。

再者，也要學(xué)會(huì)想一想。經(jīng)常容易發(fā)脾氣的人，可能是因?yàn)閮?nèi)心脆弱的自尊，需要過(guò)度防御所致，或逃避，或憤怒。不妨多安慰下自己的內(nèi)心，告訴它沒(méi)有必要感到挫敗或者被傷害。

此外，情緒的控制也要從小去培養(yǎng)，家長(zhǎng)要以身作則，在與孩子相處的過(guò)程中注意感情的表達(dá)。當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，不妨與孩子一起探究下脾氣背后的原因，教孩子用語(yǔ)言去表述情緒。