如何應(yīng)對高原反應(yīng)

王軍嬋

高原反應(yīng)，亦稱高原病，嚴格說是高原病的一種分型，是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓、低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨有的常見病。高原病根據(jù)發(fā)病急緩分為急性、慢性兩大類，再根據(jù)低氧突出損害的器官系統(tǒng)進行臨床分型。

高原反應(yīng)癥狀

未適應(yīng)者1天內(nèi)進入高原地區(qū)后6～24小時發(fā)病，出現(xiàn)雙額部疼痛、心悸、胸悶、氣短、厭食、惡心和嘔吐等。中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀與飲酒過量時表現(xiàn)相似。有些病例出現(xiàn)口唇和甲床發(fā)紺。急性高原反應(yīng)持續(xù)3個月以上癥狀不消失者，表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中、心悸、氣短、食欲減退、消化不良、手足麻木和顏面水腫，有時發(fā)生心律失常或短暫性昏厥。

常見的高原反應(yīng)

1.頭痛失眠

當人突然到了海拔超過3000米的高原地帶，容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，身體不會出現(xiàn)強烈反應(yīng)，但是大腦皮質(zhì)為了對抗肌體的低氧環(huán)境，始終處于興奮的工作狀態(tài)，這種紊亂的狀態(tài)會讓人無法入睡，早上起床后會出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。

2.感冒難受

人在高原上，由于不適應(yīng)當?shù)丨h(huán)境，很容易感冒，雖然感冒屬于小毛病，但是人體的免疫力低下，很容易出現(xiàn)其他隱匿性的疾病，例如面部神經(jīng)性皮炎、肺水腫。尤其是肺水腫，通過感冒誘發(fā)，死亡率很高，早期可能呼吸困難，后期可能導(dǎo)致肺部感染、心衰。

3.便秘腹瀉

高原上較為干燥，人體水分丟失快，若不及時補充水分，很容易出現(xiàn)頑固性便秘，此時很多人會選擇服用導(dǎo)瀉藥，雖然可以幫助排便，但是胃腸道功能紊亂沒有得到糾正，會導(dǎo)致便秘、腹瀉交替的現(xiàn)象。

初到高原需要注意

1.及時補充葡萄糖

這樣可以提高肌體急性缺氧時的耐受能力，減輕高原反應(yīng)癥狀，還能預(yù)防人體體力下降，提高有氧運動的能力。

2.保持體液平衡

由于高原上氣候干燥，人體易流失水分，所以每天的飲水量應(yīng)該保持在3000毫升以上，尿少者還應(yīng)該限制鈉的攝入量。

3.補充維生素

高原上不宜吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物，尤其是維生素C含量高的食物，可以促進有氧代謝，提高肌體的低氧耐力。

4.作息規(guī)律

每天保證睡眠，少吃多餐，不建議飲酒，因為喝酒會導(dǎo)致心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到達的第一天就洗澡。

在向高海拔地區(qū)進發(fā)前，最好花一兩天好好地休息，適應(yīng)新的環(huán)境和睡眠模式?？梢詼蕚湟恍╊A(yù)防高原反應(yīng)的藥物。需要預(yù)防高原反應(yīng)的話，還可以買一些古柯葉來嚼或者泡水喝，提高人體在高原地區(qū)的機能。多喝水，缺水會降低身體適應(yīng)高海拔的能力，還要注意合理飲食，多食用預(yù)防高原反應(yīng)的食物。