學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制構(gòu)建的研究

莫棟華

摘 要：為了有效提升高中體育課程的科學(xué)性與有效性，應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生構(gòu)建運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制，充分結(jié)合高中生的身體發(fā)育特征以及體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)學(xué)生制定科學(xué)而有效地運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制，在田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中充分結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，提升對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制 田徑 構(gòu)建研究

高中階段的學(xué)生處于身心快速發(fā)展與成長(zhǎng)的時(shí)期，在田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中要求充分注重田徑運(yùn)動(dòng)自身的訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方式等，對(duì)學(xué)生構(gòu)建學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制。

一、學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制構(gòu)建的研究

學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制構(gòu)建過(guò)程中要求采用科學(xué)的田徑訓(xùn)練方法，采用系統(tǒng)性的田徑訓(xùn)練方法，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)、中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)與跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)，并對(duì)學(xué)生采用多元化的評(píng)價(jià)方式。

1.采用科學(xué)的田徑訓(xùn)練方法

學(xué)生的訓(xùn)練的質(zhì)量受到訓(xùn)練計(jì)劃的重要影響作用，因此應(yīng)當(dāng)有效提升田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)性，對(duì)高中生采用有組織有目標(biāo)的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)育情況以及已經(jīng)取得的訓(xùn)練情況對(duì)學(xué)生采用分階段的訓(xùn)練方式，按照循序漸漸的原則開(kāi)展訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生制定周訓(xùn)練計(jì)劃、月訓(xùn)練計(jì)劃以及季度訓(xùn)練計(jì)劃等，對(duì)男生與女生采用有區(qū)別的訓(xùn)練方式[1]。

高中生面臨著較大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)較重，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生采用個(gè)體化的訓(xùn)練方法。教師充分研究田徑專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的技術(shù)難點(diǎn)以及訓(xùn)練方法，并將其運(yùn)用到對(duì)學(xué)生田徑訓(xùn)練方法之中，有效提升訓(xùn)練方法的高效性、實(shí)用性與科學(xué)性。

2.采用系統(tǒng)性的田徑訓(xùn)練方法

田徑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展具有一系列的技術(shù)動(dòng)作，在高中田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生采用系統(tǒng)性的田徑訓(xùn)練方法，積極培養(yǎng)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作，避免對(duì)學(xué)生技術(shù)教學(xué)的泛化，對(duì)學(xué)生采用有針對(duì)性的教學(xué)，在高中生中構(gòu)建良好而完整的動(dòng)作概念，從多種角度提升高中田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量。高中生在體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中具有較為良好的可塑性，動(dòng)態(tài)發(fā)展的變化較大，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生的這一特征，要求制定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制能夠充分適合高中生的身心發(fā)展[2]。

3.指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)

短跑是田徑運(yùn)動(dòng)的重要形式之一，所需要耗費(fèi)的時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，需要消耗大量的氧氣。為了改變教學(xué)過(guò)程中的單調(diào)性與枯燥性，對(duì)學(xué)生設(shè)計(jì)起跑、加速跑與沖刺跑等多種方式的短跑項(xiàng)目。

在教學(xué)內(nèi)容與負(fù)荷量的設(shè)計(jì)上充分考慮不同學(xué)生的基礎(chǔ)特點(diǎn)，對(duì)男女生分別提出不同的要求。利用跑的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練、迎面接力以及繞過(guò)教學(xué)樓等多種方式提升短跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)的趣味性，通過(guò)高抬腿練習(xí)與一定距離中小步跑充分訓(xùn)練學(xué)生短跑的步長(zhǎng)與頻率等，提升學(xué)生跑步過(guò)程中的積極性與主觀意識(shí)。

4.指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)

中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)高中生而言具有較大的難度，對(duì)學(xué)生的體力、耐力與意志力提出了較高的要求，教師應(yīng)當(dāng)充分指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練與有氧代謝練習(xí)。提升學(xué)生在中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)性。中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中會(huì)消耗掉學(xué)生較多的體力，訓(xùn)練過(guò)程較為枯燥與單調(diào)，學(xué)生在中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)也不一，部分學(xué)生難以堅(jiān)持到原點(diǎn)。要求教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容過(guò)程中能夠充分結(jié)合學(xué)生的不同體質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生在不同的跑步階段分別選擇不同的跑步速度，最終能夠有效提升中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。教師可以對(duì)學(xué)生設(shè)計(jì)出上坡跑、接力跑、變速跑、追逐跑與定距離跑等多種訓(xùn)練形式[3]。

5.指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)

在田徑教學(xué)中具有借助體育器材完成的跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身體狀態(tài)提出了較高的要求。要求在教學(xué)過(guò)程中教師對(duì)學(xué)生灌輸健身教育的理念，對(duì)同學(xué)們充分運(yùn)用多種教學(xué)方法，使學(xué)生能夠充分領(lǐng)略到跳躍運(yùn)動(dòng)趣味性與適用性，充分按照新課標(biāo)中對(duì)高中體育教學(xué)的要求開(kāi)展高中體育教學(xué)活動(dòng)。

在充分訓(xùn)練學(xué)生身體靈敏性、彈跳力與下肢力量的過(guò)程中對(duì)學(xué)生充分運(yùn)用跨步蛙跳、跳皮筋與單腳跳接力等多種訓(xùn)練方式，加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中的科學(xué)性，為學(xué)生創(chuàng)造游戲的運(yùn)動(dòng)方式，在寓教于樂(lè)過(guò)程中使得學(xué)生能夠充分領(lǐng)會(huì)跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技巧，達(dá)到對(duì)學(xué)生身體訓(xùn)練的效果。

6.對(duì)學(xué)生采用多元化的評(píng)價(jià)方式

評(píng)價(jià)活動(dòng)是對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況的綜合性評(píng)價(jià)機(jī)制，對(duì)學(xué)生參與跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)具有重要的激勵(lì)作用。同時(shí)也能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中存在的問(wèn)題，并指導(dǎo)學(xué)生積極改善。按照新課標(biāo)的教學(xué)要求與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制構(gòu)建的要求應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生采用多元化的評(píng)價(jià)方式，充分考慮到學(xué)生發(fā)扎過(guò)程中的個(gè)性化。對(duì)學(xué)和僧跟在跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的實(shí)踐指導(dǎo)能力、運(yùn)動(dòng)技術(shù)與展現(xiàn)的個(gè)人意志力進(jìn)行綜合性評(píng)價(jià)。

結(jié)語(yǔ)

按照新課標(biāo)的教學(xué)要求，在構(gòu)建高中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制中，要求采用科學(xué)的田徑訓(xùn)練方法與系統(tǒng)性的田徑訓(xùn)練方法，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行短跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)、中長(zhǎng)跑類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)與跳躍類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)學(xué)生采用多元化的評(píng)價(jià)方式，充分肯定學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中展現(xiàn)出來(lái)的體育精神、努力程度與體育水平，以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制的構(gòu)建提升高中體育運(yùn)動(dòng)效率。

參考文獻(xiàn)

[1]施麗娟，胡輝，侯明意.基于現(xiàn)代職業(yè)教育體系的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)人才培養(yǎng)模式構(gòu)建及實(shí)證研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（16）：41-43.

[2]李麗，夏冬，賴(lài)炳森.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)與課程體系構(gòu)建的研究——以嘉應(yīng)學(xué)院為例[J].嘉應(yīng)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，33（11）：96-100.

[3]岳君，徐彬超，高春花，等.南嶺走廊民族傳統(tǒng)體育文化學(xué)校教育傳承體系的構(gòu)建[J].運(yùn)動(dòng)，2017（1）：86-87.