農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練研究

呂茂元

摘 要：隨著素質(zhì)教育深入實(shí)施和義務(wù)教育均衡發(fā)展，農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球運(yùn)動在義務(wù)教育學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)中的問題日益突出，由于受到應(yīng)試教育、地域、條件、設(shè)施、師資等因素的影響，乒乓球運(yùn)動還只停留在一小部分愛好乒乓球?qū)W生自發(fā)“玩”的層面，還談不上乒乓球運(yùn)動的普及提高。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村中小學(xué);乒乓球;訓(xùn)練體系

【中圖分類號】G【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1008-1216（2019）04B-0113-02

一、農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練研究的意義

（一）社會發(fā)展的需要

乒乓球是我國的國球，不但為國家贏得了巨大的榮譽(yù)，而且特別適合中國國情，進(jìn)行全民健身運(yùn)動。普及提高乒乓球運(yùn)動，可以提高中華民族的整體素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)力量。

（二）素質(zhì)教育的需要

乒乓球運(yùn)動是素質(zhì)教育的有效載體，具有育德功能、啟智功能、健體功能、教育功能，培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義、集體主義精神，鍛造學(xué)生健康的體魄和頑強(qiáng)的意志，樹立學(xué)生正確的人生觀和價值觀，在進(jìn)取和創(chuàng)造中成長。

（三）學(xué)生健康成長的需要

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)全身運(yùn)動，運(yùn)動速度快、變化多端，既能強(qiáng)身健體，提高運(yùn)動者反應(yīng)、協(xié)調(diào)操作和應(yīng)變思維能力，又能培養(yǎng)運(yùn)動者團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、機(jī)智果斷的意志品質(zhì)，對促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、健康成長具有重要的作用。

（四）教師專業(yè)成長的需要

通過乒乓球提高訓(xùn)練體系研究，使體育教師學(xué)習(xí)、借鑒、探索、總結(jié)先進(jìn)的教育理論滲透到教學(xué)中，優(yōu)化教師隊伍的育人能力，增強(qiáng)教師團(tuán)隊的整體實(shí)力，推動教師隊伍的專業(yè)成長。

（五）學(xué)校教育發(fā)展的需要

乒乓球運(yùn)動是學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動的有效途徑，對于推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)師生成長，構(gòu)建校本課程體系，豐富學(xué)校內(nèi)涵，突出學(xué)校特色，提升學(xué)校品位，推動學(xué)校發(fā)展，具有重要的作用。

二、農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的體系研究

根據(jù)農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球運(yùn)動現(xiàn)狀，我們研究實(shí)施“分段普及、分層施教、分步提高”的普及提高訓(xùn)練體系。

第一階段：啟蒙班6～7歲學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生熱愛乒乓球運(yùn)動的意識，通過游戲訓(xùn)練法，讓學(xué)生產(chǎn)生興趣、熟悉球性，練習(xí)手感。第二階段：普及班8～9歲學(xué)生，按照1/8球臺的訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范練習(xí)手法、步法、身法動作，熟悉球、拍、臺的習(xí)性，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。第三階段：提高班10～11歲學(xué)生，按照1/8、1/4球臺的訓(xùn)練方法遞進(jìn)式訓(xùn)練，著重練實(shí)、練準(zhǔn)、練硬體系中要求的技術(shù)提高。第四階段：種子班12～13歲學(xué)生，按照1/8、1/4、1/2、3/4球臺的訓(xùn)練方法遞進(jìn)式訓(xùn)練，逐步組合各種技術(shù)，形成特長突出、技術(shù)全面、制勝有效的風(fēng)格特點(diǎn)。第五階段：精英班14～15歲學(xué)生，在夯實(shí)分臺式訓(xùn)練體系中1/8、1/4、1/2、3/4和全臺技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步適應(yīng)比賽，著重培養(yǎng)優(yōu)秀選手。

三、農(nóng)村中小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的內(nèi)容及方法研究

（一）選擇和學(xué)習(xí)握拍法

首先教練講解動作要領(lǐng)：直拍或橫拍。其次要求學(xué)生練習(xí)方法：持拍做手臂屈伸和旋轉(zhuǎn)練習(xí);持拍做轉(zhuǎn)體練習(xí);持拍做跑跳練習(xí)。

練習(xí)要求：要根據(jù)學(xué)生生活習(xí)慣和興趣愛好，選擇握拍手和握拍法。并根據(jù)身體、心理?xiàng)l件確定打法的雛形。握拍的深淺、松緊度要適宜。握拍進(jìn)行跑跳練習(xí)時，以動作的靈活性為主。

（二）站位與基本姿勢

基本站位是運(yùn)動員為了便于回?fù)舾鞣N不同落點(diǎn)和性能的來球，在每次擊球前會根據(jù)個人的打法和身體特點(diǎn)，力求使自己處于一個相對固定的位置。

基本姿勢包括擊球前的預(yù)備姿勢和連續(xù)擊球之間需要保持一種相對穩(wěn)定的基本姿態(tài)。運(yùn)動員要時刻保持恰當(dāng)?shù)幕咀藙?，保證迅速啟動，及時找到合理的擊球位置，同時，維持身體重心的相對平衡。

動作要領(lǐng)：左腳在前，右腳稍后，左右開立，比肩稍寬;前腳掌內(nèi)側(cè)著地，略提臀，重心放在兩腳之間;雙膝微曲，感覺身體對膝關(guān)節(jié)有適度的壓力即可;上體略前傾，適當(dāng)收腹含胸;兩肩基本同高并放松，雙臂自然彎曲，置于身前兩側(cè);下頜稍上收，兩眼注視來球。注意手臂不要離身體太近而形成夾臂，大臂與前臂的夾角約90度。

持拍手置體前右側(cè)，離身體大約30厘米。手腕適當(dāng)放松，但不能無力下垂成吊腕，拍邊朝前略高于臺面;球拍如沉得太低，會延誤擊球時間，不利于處理臺內(nèi)球和上旋球。非持拍手自然放置腹前，與持拍手同高，不僅是基本姿勢，無論做何種擊球動作，都要用非持拍手幫助保持身體平衡。

（三）步法訓(xùn)練

步法有單步、并步、跨步、跳步和交叉步。在保持正確基本姿勢情況下，聽口令或聲音握拍做各種步法前后左右移動的練習(xí)?？词謩菸张淖龈鞣N步法前后左右移動的練習(xí)。

（四）熟悉球性

熟悉球性的目的是熟悉球的重量、運(yùn)行和彈跳規(guī)律;掌握擊球時用力的方向、大小及節(jié)奏感等。

1.撿球練習(xí)。

撿球練習(xí)是將若干個球放到一個球筐或盆里，用任意一只手一次撿一個球，放到另一個空的球筐或盆里，可原地做;也可在步法前后移動中做;也可采用競賽游戲的方式進(jìn)行移步換球練習(xí)。

2.持球、拋球練習(xí)。

練習(xí)方法：持球手伸平且處于靜止?fàn)顟B(tài)，球必須放在伸平的手的掌心上。向上拋球，持球手將球豎直向上拋起16厘米以上。然后，用托球手將球接住。練習(xí)要求：持球練習(xí)時，持球手手掌要伸平，不可上下左右晃動。拋球練習(xí)時，持球手不能下沉、翻掌、斜拋等。

3.用球拍托球練習(xí)。

用手指或手腕調(diào)整拍形，讓球在拍面上靜止或滾動練習(xí)。練習(xí)方法：在原地轉(zhuǎn)體或移動手臂托球練習(xí)。在步法移動中，托球練習(xí)。采用各種姿勢托球練習(xí)。練習(xí)要求：握拍要正確，手指和手腕調(diào)整拍形要適度。在練習(xí)中，腰部和前臂要放松，轉(zhuǎn)體過程中，前臂既能屈能伸，又能旋內(nèi)和旋外，將球控制在拍面上。在移動中，通過腰、腿和手臂的協(xié)調(diào)配合，將球控制在拍面上。

4.顛球練習(xí)。

顛球方式：連續(xù)擊打在空中運(yùn)行的球。連續(xù)擊打從地上彈起后下落的球。練習(xí)方法：用球拍正（反）面或正反兩面交替同等（變換）力量連續(xù)向上顛球。步法移動中顛球。采用各種姿勢顛球?？柘潞蜕砗箢嵡?。拍面傾斜顛球。練習(xí)要求：掌握擊球的節(jié)奏、方向和力量。體會擊球時前臂屈伸的感覺。提高肘關(guān)節(jié)的靈活性。制造和控制旋轉(zhuǎn)球的能力。

5.對墻擊球。

練習(xí)方式：直接擊打從墻上反彈過來的球;擊打從墻上反彈至地面再彈過來的球（適用于搓和削球技術(shù)）;擊打從地面反彈至墻上再彈過來的球（適用于攻和弧圈球技術(shù)）。

練習(xí)方法：將乒乓球用線吊起，球與練習(xí)者的膝部同高，進(jìn)行對墻擊球練習(xí)。在墻上畫個圓圈或調(diào)整運(yùn)動員與墻的距離（根據(jù)水平調(diào)整圓圈的大小、距離的遠(yuǎn)近）等方法來調(diào)節(jié)難度。

練習(xí)要求：擋球時要用球拍的兩面擊球，體會擊球的節(jié)奏、方向和力量的大小。攻和弧圈球時體會前臂旋內(nèi)和屈、還原時前臂旋外和伸的感覺，提高肘關(guān)節(jié)的靈活性。搓和削球時體會前臂旋外和伸、還原時前臂旋內(nèi)和屈的感覺，提高肘關(guān)節(jié)的靈活性。

四、結(jié)束語

乒乓球是我國的國球，不僅在世界性比賽中為國家贏得了榮譽(yù)和影響力，還是全民健身運(yùn)動的重要組成部分，是中國普及度最高也最受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動。在廣大農(nóng)村中小學(xué)普及乒乓球運(yùn)動，可以提高學(xué)生素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)力量。

參考文獻(xiàn)：

[1]俞志波.提升農(nóng)村小學(xué)乒乓球課余訓(xùn)練的五策略[J].體育教學(xué)，2016，（11）.

[2]劉曉菊.如何培養(yǎng)農(nóng)村小學(xué)生的乒乓球特長[J].長春教育學(xué)院學(xué)報，2015，（13）.