邊睡邊學(xué)，還遙遠(yuǎn)嗎？

肯·帕勒 戴芬妮·奧蒂特

英國作家阿道司·赫胥黎的長篇小說《美麗新世界》中，當(dāng)一個不會講英語的小男孩睡覺時，在他耳邊持續(xù)播放英語課程，第二天醒來他就可以復(fù)述出課程的所有內(nèi)容。小說中反烏托邦世界里的極權(quán)當(dāng)局也通過這一方法來影響國民的潛意識。

睡眠學(xué)習(xí)法已不止一次地在古代歷史、文學(xué)作品和大眾文化中出現(xiàn)。例如美國動畫片《德克斯特的實(shí)驗(yàn)室》中的一個片段：主角德克斯特為了完成家庭作業(yè)，發(fā)明了一臺可以使自己睡著覺就能學(xué)會說法語的神器。然而隔日睡醒后，他除了會說法語，別的語言都不會了。

大部分人都質(zhì)疑睡覺時學(xué)習(xí)的可能性。但是，一些新的神經(jīng)生物學(xué)研究成果表明，白天的記憶會在夜間重新浮現(xiàn)，這一重現(xiàn)的過程會加強(qiáng)對它們的記憶。

目前，科學(xué)家已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，通過聲音和氣味可以加強(qiáng)大腦對日間信息的記憶。另外，科學(xué)家們在嚙齒動物身上發(fā)現(xiàn)了一種簡單的記憶植入法：在動物睡覺時，通過電擊訓(xùn)練它們睡醒后應(yīng)該去籠子的哪個部分。赫胥黎小說中的記憶法雖尚未實(shí)現(xiàn)，但已有研究證明，人們睡眠中的記憶可以被影響。這些科研成果為進(jìn)一步研究如何進(jìn)行睡眠學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

|“精神電話”睡眠學(xué)習(xí)法 |

大約在赫胥黎創(chuàng)作《美麗新世界》的時候，干預(yù)睡眠以增強(qiáng)記憶的研究也剛啟動。1927年，來自紐約的阿洛伊斯·本杰明·薩里格發(fā)明了一臺自動定時提示機(jī)，用戶可以在這臺機(jī)器里錄入信息，晚上睡覺時重復(fù)播放來加強(qiáng)對信息的記憶或增強(qiáng)潛意識。他在銷售這臺機(jī)器時為其取名為“精神電話”。這一發(fā)明很像赫胥黎小說中的睡眠教學(xué)法。

20世紀(jì)30—40年代，睡眠學(xué)習(xí)法的研究正在如火如荼地進(jìn)行著，因此“精神電話”睡眠學(xué)習(xí)法也得以延續(xù)。1942年，在威廉與瑪麗學(xué)院工作的勞倫斯·洛杉在她的文章中詳細(xì)記錄了在夏令營做的一個實(shí)驗(yàn)：當(dāng)時，夏令營里很多孩子都有啃指甲的習(xí)慣，洛杉通過錄音機(jī)為房間里的20個孩子循環(huán)播放一句話：“我的指甲很苦”。這句話每天晚上從孩子入睡150分鐘后開始循環(huán)播放300次。該實(shí)驗(yàn)持續(xù)進(jìn)行了54天。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，20個孩子中有8人停止了啃指甲，與此同時，對照組的20個沒有聽錄音的孩子里無一人停止這一行為。但實(shí)驗(yàn)過程中未監(jiān)控睡眠時的腦電波，以至于無法確認(rèn)孩子們是否真的睡著了，因此這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人存疑。

1956年，睡眠學(xué)習(xí)的研究遭遇滑鐵盧，來自美國蘭德公司的兩位科學(xué)家對睡眠中的參與者們讀96個問題和答案時（比如：南北戰(zhàn)爭前尤利西斯·辛普森·格蘭特在什么商店工作？答案是：在五金商店），記錄了他們的腦電圖。第二天，只有在聽問題和答案時表現(xiàn)出清醒特征的人能將其復(fù)述出來。這樣的結(jié)果使科學(xué)家們對睡眠學(xué)習(xí)失去了信心，致使這一研究擱置了50年。

這期間，大多數(shù)科學(xué)家都放棄了關(guān)于“睡眠學(xué)習(xí)”的研究，但仍有一些人在從事類似問題的研究，希望搞清楚睡眠對記憶新信息是否有幫助。其中，代表性的研究有：熬夜后是否可以復(fù)述出前一天晚上的學(xué)習(xí)內(nèi)容;什么情況下記憶力會更好：短睡之后還是通宵熬夜之后。

科學(xué)家們通過不懈努力，收集了很多有力數(shù)據(jù)證明了：在夜間睡覺時，白天的記憶會被重新激活。因此睡眠和記憶間的聯(lián)系又成為了頗有價值的科學(xué)研究課題。

很多該領(lǐng)域的科學(xué)家都在研究睡眠的快速動眼期，這期間做夢最頻繁且清晰。其中，有科學(xué)家認(rèn)為，夜間的記憶整理工作同睡眠有關(guān)，但這一觀點(diǎn)還未得到證實(shí)。1983年，弗朗西斯·克里克和格雷米·米奇森兩位著名科學(xué)家（均不是心理學(xué)家）猜測，睡眠的快速動眼期和遺忘有關(guān)系。

還有一些學(xué)者重點(diǎn)研究慢波睡眠和沒有快速眼動的深度睡眠期。2007年，德國呂貝克大學(xué)的比約恩·拉什博士與他的同事進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)：他們邀請參與者們記憶一些物品的位置，記憶的過程中給參與者們聞物品相關(guān)的味道。等人們?nèi)胨?，根?jù)腦電波，實(shí)驗(yàn)人員又在不同睡眠階段給參與者們聞這些味道。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠期間聞到氣味的參與者們，睡醒后能準(zhǔn)確回憶出物品的位置，而在快速動眼期聞到氣味的參與者則不會記得物品位置。

|“定向記憶再激活”技術(shù) |

2009年，我們實(shí)驗(yàn)室對“定向記憶再激活”技術(shù)做了延伸，用聲音代替了氣味。我們發(fā)現(xiàn)，在慢波睡眠中使用聲音可以更好地促進(jìn)對定向物的記憶（所謂定向物是指實(shí)驗(yàn)時選好的物品，與氣味實(shí)驗(yàn)的原理一致）。通過我們的方法，人們可以一次性記住50個物品的位置。比如，他們在記憶貓的圖片在電腦屏幕的哪個位置，茶壺被放到了哪個地方的過程中，會聽到相應(yīng)的貓叫聲和茶壺的吱吱聲。對所有物品進(jìn)行記憶后，參與者們會在舒適的環(huán)境中入睡，研究者通過腦電圖確認(rèn)他們是否真的睡著并在慢波睡眠期間再次為參與者們播放此前學(xué)習(xí)階段出現(xiàn)過的喵喵聲、吱吱聲以及其他物品的聲音。這些聲音很小，比背景嘈雜音稍微大一點(diǎn)，因此睡著的參與者不會醒來。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，聲音提醒同氣味一樣會使空間記憶再激活。

最開始我們使用聲音提醒的方式引起了巨大爭議。一些睡眠研究者認(rèn)為，人在睡覺時除了嗅覺，大腦皮質(zhì)的其他感覺功能幾乎都處于關(guān)閉狀態(tài)。但最終我們的實(shí)驗(yàn)證實(shí)了小聲重復(fù)播放聲音可以影響睡眠中的大腦并且會加強(qiáng)最新的記憶。另外，類似的記憶增強(qiáng)法在最近很多研究中都得到了證實(shí)。除了加強(qiáng)空間記憶之外，這種方法對學(xué)習(xí)彈奏樂曲、掌握新詞匯或新語法都有幫助。隨著科技的發(fā)展，科學(xué)家們將會進(jìn)一步驗(yàn)證，“定向記憶再激活”技術(shù)能否幫助人們治療疾病，緩解疾病后遺癥以及增強(qiáng)病愈能力。目前，我們實(shí)驗(yàn)室正同美國西北大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家馬克·斯盧茨基一起測試一種中風(fēng)后恢復(fù)手部運(yùn)動功能的新康復(fù)方法。在患者睡覺時，科研人員為其播放提醒聲音，以輔助他們重新學(xué)習(xí)丟失的動作。這一方法被認(rèn)為是具有可行性的。

| 怎樣學(xué)習(xí)？|

上文中的實(shí)驗(yàn)結(jié)果已經(jīng)證明了睡眠加強(qiáng)記憶的可能性，那么是否可以在睡覺時向人類的大腦輸入新信息呢？這不禁讓我們又想起《美麗新世界》中統(tǒng)治者控制國民意識時使用的睡眠教學(xué)法。事實(shí)上，如果我們著手研究這種方法的可行性，成功或許就在前方。

未來，睡眠學(xué)習(xí)法將會幫助人們儲存記憶，加強(qiáng)新知識的掌握，戒掉抽煙等惡習(xí)。

盡管這樣的設(shè)想一直被認(rèn)為是不可能實(shí)現(xiàn)的，但是，來自劍橋大學(xué)的阿娜特·阿爾濟(jì)與其同事演示了通過氣味創(chuàng)造簡單記憶的方法：研究者們通過實(shí)驗(yàn)成功降低了吸煙者的煙癮。研究人員在參與者入睡后，給他們聞香煙和臭魚的味道。之后的一周，抽煙者的數(shù)量降低了30%，很明顯，人們已經(jīng)把抽煙和討厭的臭魚味聯(lián)系在了一起。

如果建立更復(fù)雜的記憶就沒這么簡單了，但是沒準(zhǔn)兒有一天也會實(shí)現(xiàn)。

睡眠不僅對于恢復(fù)體力來說是必須的，對于增強(qiáng)白天的記憶也十分有益。在了解如何借助睡眠幫助學(xué)習(xí)的同時，也有必要了解，生活壓力、疾病或者上年紀(jì)等原因造成的睡眠不足或者低質(zhì)睡眠的危害性?？ㄩT·維斯特伯格領(lǐng)導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)小組對有輕微記憶障礙的病人進(jìn)行了測試，一般這種輕微記憶障礙常是阿爾茲海默病的預(yù)兆。結(jié)果顯示，睡眠不足會造成記憶力減退。

目前所有與睡眠、記憶相關(guān)的研究成果對借助睡眠幫助大腦儲存記憶、掌握新知識或是戒掉諸如抽煙的壞習(xí)慣等研究都有幫助。未來，研究者可以嘗試找尋控制夢境的方法使人們避免做噩夢，解決睡夢中出現(xiàn)的復(fù)雜問題等?，F(xiàn)在已經(jīng)有了睡眠監(jiān)測手環(huán)，人們還可以通過郵箱發(fā)送樣本進(jìn)行基因分析。因此，在此基礎(chǔ)上，我們可以考慮開始利用每天的睡眠時間進(jìn)行高效活動了。這樣的發(fā)展前景可能會令一些人感到恐慌，但是也未嘗不是一個打破現(xiàn)實(shí)局限的機(jī)會。

[譯自俄羅斯《世界科學(xué)》]