高校體育實施心理健康教育的策略研究

唐山幼兒師范高等?？茖W(xué)校 河北 唐山 063700

0 前言

大部分學(xué)生由于脫離了家長的管束在學(xué)校中獨自學(xué)習(xí)和生活,他們常常不可避免地遇到很多的煩惱,這些煩惱來自和老師之間的矛盾,亦或是和同學(xué)在交往的環(huán)節(jié)中產(chǎn)生的矛盾,也有他們在學(xué)習(xí)中遇到的難題以及挫折,導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生了較大的壓力。如果學(xué)生在面對各種壓力時沒有及時調(diào)整自己的狀態(tài),就極有可能產(chǎn)生心理問題。很多學(xué)生不僅要面臨學(xué)業(yè)的問題,還需要處理自己生理方面產(chǎn)生的各類問題,長此以往將導(dǎo)致他們的心理問題逐漸加深。

1 體育教學(xué)對學(xué)生心理健康帶來的積極影響

適當(dāng)?shù)膶W(xué)生進行體育運動方面的訓(xùn)練,使得他們可以迅速地感知到各種外來事物并對其進行判斷。在此過程中既提升學(xué)生感知身邊事物的能力,又能使他們的身體和反應(yīng)能力都變得迅速而敏捷。在體育教學(xué)中給學(xué)生進行適當(dāng)?shù)男睦斫】到逃?能夠讓他們達(dá)到一種理想的心理狀態(tài),保持良好的情緒。還能讓學(xué)生能夠短暫的忘記在學(xué)習(xí)或者生活中遇到的煩惱,全身心的投入到體育訓(xùn)練當(dāng)中。適量的運動能夠減輕人的心理負(fù)擔(dān),讓他們變得輕松愉悅并且充滿活力。當(dāng)今社會人們的生活節(jié)奏越來越快,導(dǎo)致很多人將過多的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中,缺乏了與他人之間的人際交往及溝通。對于高校的學(xué)生而言,體育教學(xué)無疑是拉近人與人之間的距離的最佳方式。學(xué)生通過在體育課上共同合作、相互競爭,既提高了他們的集體意識,又能讓其懂得在訓(xùn)練中形成中互幫互助的合作精神,使其可以快速的忘記煩惱以及在學(xué)習(xí)中感受到的孤獨感,讓他們的身心都能夠得到放松。由于在學(xué)習(xí)中面對的煩惱較多,導(dǎo)致學(xué)生容易在遭受刺激時作出應(yīng)激反應(yīng)?？茖W(xué)的體育訓(xùn)練能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜學(xué)生生理和心理的作用,通過有氧運動強壯其體格的同時可以適當(dāng)減少他們產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的頻率,讓他們能夠擺脫疲憊不堪的心理狀態(tài)。

2 在體育教學(xué)中實施心理健康教育的有效途徑

2.1 各式各樣的體育運動解決學(xué)生不同的心理問題 通過田徑運動,可以讓學(xué)生變得奮發(fā)自強,在面臨困難時能夠以積極平和的態(tài)度去面對,因此田徑運動能夠培養(yǎng)學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)。通過籃球,足球等球類的運動,能夠讓學(xué)生在不斷的挫折中學(xué)會成長,讓他們懂得勝不驕,敗不餒的道理,同時球類運動往往是以團隊的形式。展開的通過團隊合作能夠提高他們的集體合作精神,通過球類運動培養(yǎng)他們樂于助人、熱愛集體的精神。太極拳運動能夠提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力,讓他們在今后的學(xué)習(xí)和生活中無論身處何時何地都能自律。游泳、溜冰等體育項目對于學(xué)生而言既是具有挑戰(zhàn)性的運動又能夠是讓他們獨具個人魅力,通過不斷的跌倒和爬起培養(yǎng)他們堅韌不拔、勇于戰(zhàn)勝困難、克服障礙的堅定品格。

2.2 教師要依據(jù)學(xué)生的性格給他們安排體育訓(xùn)練項目 體育舞蹈、排舞等體育項目能夠增強學(xué)生與學(xué)生之間的人際交往,讓他們能夠意識到友誼的重要性,同時還可以提高他們的應(yīng)變能力,不斷強化他們的自信心,讓他們在今后的生活和學(xué)習(xí)中倍感自信。健美操體操等運動是拉近學(xué)生之間的距離感、打破他們之間的各種矛盾的最佳利器,才能加強學(xué)生的溝通與交流的能力,讓學(xué)生能夠在動聽的音樂的伴奏中緩解他們的壓力,快速擺脫各種心理障礙,在輕松愉悅和諧的氣氛中不斷提高自我人格。通過騎自行車,馬拉松等體育項目能夠提高學(xué)生的耐力,讓他們在今后的學(xué)習(xí)和生活中能夠約束自己,改變以往急躁容易沖動等性格。對于那些自信心不足的學(xué)生,體育教師可以鼓勵他們多參加廣播體操。跳遠(yuǎn)等操作簡單的體育項目,這樣能夠讓他們在短時間內(nèi)看到自身的進步,提高他們的自信心,給他們樹立起自信心,而對于那些在學(xué)習(xí)中容易致富的學(xué)生,教師可以讓他們多參加跳高體操等具有一定挑戰(zhàn)性的項目,讓他們通過不斷的失敗改變過去自以為是、驕傲自滿的性格,而變得謙遜有風(fēng)度。對于那些自信心不足,容易產(chǎn)生緊張心理的學(xué)生,可以讓他們多參與到羽毛球、乒乓球等訓(xùn)練中,使其能夠在激烈的競爭環(huán)境中始終保持沉著冷靜的心態(tài)。

2.3 預(yù)防與緩解學(xué)生的心理疾病問題 目前大部分高校的學(xué)生在遇到生活或?qū)W習(xí)中的困擾時,常常表現(xiàn)出焦慮甚至?xí)霈F(xiàn)心理抑郁的問題。研究表明,長期的身體訓(xùn)練能夠幫助人們預(yù)防及降低產(chǎn)生抑郁的幾率,既能減少正常人患抑郁癥的幾率,又能夠緩解抑郁癥患者的心理問題。通過長時間有效的有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練都能在一定程度上緩解抑郁癥。因此在體育教學(xué)中進行心理健康教育并且將二者相結(jié)合,可以更加快速有效的解決學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中產(chǎn)生的各種抑郁問題。

3 結(jié)語

在高校的體育教學(xué)中開展心理健康教學(xué)活動,能夠讓學(xué)生擺脫過去枯燥乏味的校園生活,使他們變得朝氣蓬勃、富有活力,更加積極樂觀的面對今后的學(xué)習(xí)與生活。高校的體育教師要運用正確的方法引導(dǎo)學(xué)生給他們進行心理健康教育,讓他們學(xué)會克服困難、迎難而上,在不斷的挫折中成長。