討好型人格：當你把溫柔給了全世界

蘇菲

那天晚上，看姜文做客“十三邀”。這位最有個性的演員兼導(dǎo)演，滿臉都寫著“酷”，金雞、百花雙料影帝，功成名就。然而他卻說，自己“平常是個很不自信的人”。在訪談中，姜文訴說了他跟母親的小故事：他考上中戲，興沖沖地告訴母親，母親把通知書往旁邊一扔，說你看你衣服還沒洗呢。姜文就去洗衣服了……后來他出名后，給母親買了房，母親也不愿意去住。姜文似乎不論怎么討好母親，母親都不會認可他，不會為他開心。在他看來，“跟媽媽的關(guān)系”是他人生中最失敗的一件事。更遺憾的是母親去世，兩人失去了和解的機會。再優(yōu)秀的人，內(nèi)心如果藏著深深的不被認可和不自信，一生都習(xí)慣性討好，即使功成名就，也無法填補心里的黑洞。節(jié)目還沒看完，雨溪已經(jīng)眼睛濕潤了。自己和母親的關(guān)系其實也是很微妙的。

雨溪有兩個姐姐，一個弟弟。北方的家庭兒子是很重要的，雨溪的出生對父母而言充滿了失望，盼著生個兒子，結(jié)果第三個還是女孩。雨溪敏感，從小就知道自己在家里的地位，爸媽看自己的眼神和看弟弟的眼神從來都是不一樣的。雨溪從小就乖順，不哭不鬧，有好東西總是主動給弟弟，自己攢著零花錢給媽媽買了漂亮的小錢包時，媽媽高興地摸了摸雨溪的頭，說：這孩子還真是懂事。那一刻，雨溪覺得心臟都高興得跳得更歡快了。上學(xué)后，雨溪的學(xué)習(xí)成績總是名列前茅，她太想看到開家長會時，老師表揚完自己后，媽媽瞥過來的那抹笑意。上高中時，雨溪發(fā)現(xiàn)媽媽在偷偷地看自己的日記，那一刻，她反倒很高興：原來媽媽還是愛自己，關(guān)注自己的。大學(xué)畢業(yè)后，雨溪到一個金融公司任職，她拼命工作，希望自己用優(yōu)秀的業(yè)績能在年底得到一筆豐厚的獎金，那樣就夠房子的首付了，她要在這座城市有個家，然后把父母接來。一想到父母贊許的眼神，雨溪覺得心情都飛揚起來了。在單位里，雨溪是公認的好姑娘，性情柔順，從來在她嘴里就沒說一個“不”字，大家把不愿意做的瑣事交給她做，把難啃的客戶交給她公關(guān)，即便她心里覺得很苦，但她從來沒想過拒絕，一句話：她不想讓別人不高興。雨溪一直羨慕“不好惹”的人。這種“不好惹”，不是飛揚跋扈、唯我獨尊，而是有邊界、有分寸、有進退的“不好惹”?？墒橇w慕歸羨慕，自己卻不知道怎么才能做到。顯然，雨溪從小養(yǎng)成的討好別人已經(jīng)成了習(xí)慣，以前的父母、親人，如今是同事、朋友。

雨溪的故事讓人想起電影《被嫌棄的松子的一生》中女主人公松子，只因妹妹從小體弱多病，松子就理所當然地成了被忽視的對象。在松子印象中，父親唯一一次對她笑，是她無意間扮了個鬼臉。因此她為了討好爸爸，一次次扮小丑來博取父親的關(guān)注。習(xí)慣性討好的松子成年后交往了幾任男友，從街頭混混、到有婦之夫等等，即使每次她都是全身心投入，但他們都像父親一樣，不能給她真正的愛。她的一生就是不斷遇上渣男，不斷傾情付出，再重復(fù)地受傷害的過程。“生而為人，我很抱歉”，最終，松子死前留下了這樣一句話。

作家蔣方舟也有同樣的“討好”經(jīng)歷，她在奇葩大會上舉了自己的一段親身經(jīng)歷：在談戀愛的時候，男朋友給她打電話，在通電話過程中責罵她，然后她一直道歉，道歉了兩個小時，但對方認為這個道歉很敷衍，掛了電話后便一直打一直打。她看著密密麻麻的來電顯示，嚇得渾身發(fā)抖，但她不敢跟對方說你不要再給我打電話了，再這樣下去我會生氣這樣的話。過了一段時間，她再回想起這段經(jīng)歷，覺得很恐怖，因為即使在如此親密的兩性關(guān)系中，她好像都不會去表達自己真實的情緒，不會跟對方爭吵，害怕起沖突，害怕讓別人覺得不高興。

卑微地討好他人，并不會換來期待的結(jié)果，比如別人的尊重、家人的關(guān)注、朋友的喜愛，實際上，無止境地讓步和迎合，有時讓結(jié)局恰恰相反。

應(yīng)該怎樣做，才能治愈討好型人格呢？

蔣方舟在演講過程中分享了自己的做法：2016年，她花了一整年的時間待在東京，不懂日語，沒有工作，也沒有任何社會關(guān)系，把自己放逐到陌生的城市，不用去在意別人的眼光和評價，這一年無形中治愈了她的討好型人格，主要因為有這樣一個遠距離的機會，讓她跳出來，重新審視自己的生活。在奇葩大會上蔣方舟這樣說：現(xiàn)在我們所生活的社交網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，其實是放大了我們被人評價的范圍，你每天在朋友圈發(fā)的內(nèi)容，期待著別人給你點贊，期待著別人給你打call，期待著獲得他人的認可，所以被人喜歡這個需求被前所未有地放大了，但是被人喜歡，它有一個很大的風(fēng)險，就是你會發(fā)現(xiàn)，這個被人喜歡的自己，經(jīng)常會覆蓋一個真實的自己。

我們有多少人心里也藏著個害怕失去而學(xué)會討好的小孩？

1.對別人的感受特別敏感

特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什么別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導(dǎo)致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久。

2.抬高別人，貶低自己

沒有主見，別人說吃什么就吃什么，別人說玩什么就玩兒什么，自己的舉動建立在別人的評價之上，很怕被嫌棄，降低自己心里才更安全。

3.不敢發(fā)出請求，很難拒絕別人

害怕說不，不懂拒絕，被人占了便宜也會選擇默不作聲，擔心一旦拒絕，與別人的關(guān)系就會破裂，從來不敢表達自己的需求，很怕給別人添麻煩，擔心自己成為別人的負擔。

4.缺乏界限和原則

做任何事情都以取悅別人為目的，既守不住界限，允許別人在自己的生活里指手畫腳，又經(jīng)常突破別人的界限，渴望建立親密關(guān)系又常常因為不能滿足他們的期待而受傷。

國家二級心理咨詢師唐若： 四個方式教你告別討好型人格

討好型人格對于我們自身來說是一種很大的傷害，而如何告別討好型人格，其實就是發(fā)現(xiàn)真正的自己：

a. 對于任何討好型人格來說，首先需要明白的是其實在生活中我們費心取悅每個人實際上是在浪費時間。你需要尊重自己內(nèi)心的情感和感受，即使其他人生氣也并沒有什么，一個心理健康的人都有能力管控自己的情緒，他人生氣是他自己的事情和你無關(guān)，不要把別人的情緒壓力背負在自己身上。

b. 認識你自己的內(nèi)心，以及發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心感受比盲目去討好他人更重要。很多職場女性經(jīng)常面臨這樣的境況到底是做一個全職媽媽，還是依然繼續(xù)做職場人？如果我們只是想討好自己丈夫，可能會立即選擇做全職媽媽，但是對于一個成熟的人來說，她首先尊重的是自己的感受，思考自己是事業(yè)型女性還是家庭型女性，從自己內(nèi)心出發(fā)，你才會對自己的選擇真正負責，而不是拱手把決定權(quán)交給自己的丈夫或者其他人，這樣是對自己最大的不尊重。

c. 當別人提出一項請求需要幫助的時候，你不要馬上進行承接，而是先跟對方說自己再思考下，你需要考慮是做這件事對于你內(nèi)心感受是什么，是否你發(fā)自內(nèi)心想做，并問及是否有時間。另一方面學(xué)會說不也是一門技巧，可以參考心理學(xué)：情商高的人必懂的三大溝通技巧，提升自己的情商，即使拒絕別人，也不一定讓對方難受。

d. 取悅型人格常常壓抑自己的內(nèi)心感受。而要變成一個有力量的人，一定要大聲說出自己內(nèi)心感受，當你說出自己感受時候，別人才會真正把你當作一回事，說得通俗點，只有你自己把自己當回事的時候，別人才會真正注意到你。 也請你記住一個最客觀的事實，即使你力求討好所有人，你依然無法讓所有人滿意。一個人最重要的是找到自己立足社會的信仰與選擇，只有你自己滿意了，你才會更真誠對待其他世界，當你明白，你不必讓所有人滿意，你就會越獨立，越自信，你才會有更多精力去實現(xiàn)自己的目標，你才會擁有更健康的人際關(guān)系與更強大的內(nèi)心。

責編/昱青