時間都去哪兒了

瑩瑩 俞和軍

十幾歲的你，正處在花季雨季，

迷茫時，請和父母對對話，他們都是過來人。

女兒的話

進(jìn)入初三后，總覺得時間不夠用。

在學(xué)校里去食堂還要排隊，打開水也要排隊，如果去遲了，食堂里買不到好的菜……時間真的不夠用，要是不抓緊，連做作業(yè)都很趕，加上我比較拖拉，總喜歡拖到最后才把任務(wù)完成，心情總是一團(tuán)糟。住校生晚上熄燈前像是打戰(zhàn)一樣，洗澡、洗衣服、上洗手間……

上個周末回家，我想好好整理一周以來的功課，把那些錯題畫出來，把英語、語文該背的東西背一下，完成學(xué)校作業(yè)外再做一下課外練習(xí)。滿滿一大包資料帶回家，我沖勁兒滿滿，總想著多看一點(diǎn)書，多做一些題目。

到了周末，睡個懶覺起來已經(jīng)是中午，早飯中飯連在一塊吃。吃完中飯，邊聽音樂邊看自己喜歡的課外書，困了小睡一會兒。醒來去趟超市買點(diǎn)零食，然后就是等晚飯。一天就這樣過去了。第二天趕做學(xué)校的作業(yè)，趕趕趕，作業(yè)的效果可想而知……至于原先的計劃，早就拋到九霄云外。估計緊張的住校學(xué)習(xí)生活實(shí)在太累，回到家就只想著放松了。

看看周圍的同學(xué)，似乎都很忙，就連下課十分鐘都在趕作業(yè)。吃飯有時候竟然只花五六分鐘就解決。有時候想想，這就是我們緊張的學(xué)習(xí)生活？為什么我們要過得如此忙碌？時間都去哪兒了？

爸爸的話

看到這個話題，我想起了一首歌，“門前老樹長新芽，院里枯木又開花”“記憶中的小腳丫，肉嘟嘟的小嘴巴……滿腦子都是孩子哭了笑了”。記憶中的你還是牙牙學(xué)語的樣子，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)是一個初三的學(xué)生，時間過得好快。時間都去哪兒了？不僅僅你有這樣的感慨，我也覺得時間過得飛快。

即將面臨中考，的確會覺得時間不夠用，你又是一個積極上進(jìn)的學(xué)生，感受會愈加強(qiáng)烈。然而這種想法的產(chǎn)生，很大程度上和沒有合理管理時間有關(guān)。

時間管理不合理，便會出現(xiàn)以下三種狀況：“盲”——盲目，沒有正確分配時間;“忙”——忙碌，做事效率不高;“?！薄悦?，沒有計劃地利用時間，不知從何下手。你可以拿出一張白紙，豎直畫出24格，然后分析一下一天時間的去向，如睡眠7小時就撕下7格，上課6小時就撕下6格，依次類推，剩余的空格就是你自主的時間。然后，你用同樣的方法分析周末的時間去向，分析過后，對比自主的時間和自己想做的事情所要的時間，你便會發(fā)現(xiàn)為什么時間不夠用了。

怎么辦呢？那就需要合理安排時間。舉個例子吧，給出等量的大石塊、小石塊、沙子和水，讓你裝進(jìn)一個容器中，要求盡可能多裝，你會發(fā)現(xiàn)，順序決定容量。如果先放沙子，就很難繼續(xù)加入石塊。正確的順序應(yīng)該是大石塊、小石塊、沙子和水。這個方法適用于時間管理。日常生活中，根據(jù)輕重緩急，把事情分為四個等級：緊急而重要的、緊急而不重要的、不緊急而重要的、不緊急也不重要的。試試看，在一張紙上寫下周末要做的事情：完成學(xué)校的作業(yè)、按學(xué)校要求到銀行交費(fèi)、做課外作業(yè)、睡一會兒懶覺、購物、聽音樂，等等。根據(jù)事情的輕重緩急，依次完成緊急而重要的（完成學(xué)校作業(yè)）、緊急而不重要的（到銀行交費(fèi)）、不緊急而重要的（做課外作業(yè)），而不緊急也不重要的事情（睡一會兒懶覺、購物）等有時間再做，沒時間就算了。當(dāng)然有些事情并沒有嚴(yán)格的分類，我們可以用組合法去完成，比如，可以在購物的過程中聽聽音樂。

老是覺得時間不夠用，很可能和焦慮情緒有關(guān)。焦慮時，我們往往會面對一堆雜事無從下手，時間也在不經(jīng)意間浪費(fèi)。初三的學(xué)習(xí)任務(wù)更重了，大家都在集中精力對付學(xué)習(xí)，競爭十分激烈。欲速則不達(dá)，越是焦慮，心中越是沒底，越是覺得時間不夠用。

克服焦慮，首先要對自己有一個合理的期望值。例如，根據(jù)學(xué)習(xí)成績定下目標(biāo)高中，這個目標(biāo)不能太高也不能太低，是通過努力可以達(dá)成的，太低了失去了奮斗的意義，太高了會覺得遙不可及。不必和他人比較，就和自己比。另外，對自己每門學(xué)科的優(yōu)劣要有足夠的認(rèn)識，學(xué)會查漏補(bǔ)缺。

克服焦慮，可以進(jìn)行一些放松性練習(xí)。如深呼吸，方法是坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部擴(kuò)張，想象著空氣充滿了腹部。在連續(xù)的呼吸中，完全擴(kuò)張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升，想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴(kuò)張。通過鼻子緩慢地呼氣，呼出時間比吸入時間長。呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己，注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。

時間對于每個人都是公平的，一天只有24小時。想抓住時間，就要學(xué)會合理安排時間，分清事情的輕重緩急?？朔箲]心理，每天抽時間進(jìn)行放松性訓(xùn)練，心情放松有利于提高做事效率，效率提高了，就相當(dāng)于擴(kuò)展了單位時間。

此外，還要加強(qiáng)體育鍛煉，保證戶外鍛煉的時間。健康的身體是持續(xù)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的保證。

女兒，初三生活緊張而富有挑戰(zhàn)性，希望你充滿自信，不焦不躁，勇敢朝著心中的目標(biāo)前進(jìn)。