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    別再把骨質疏松當成老年病

    2019-07-09 09:22:36
    祝您健康·文摘版 2019年7期
    關鍵詞:老年病骨量走路

    提到骨質疏松,很多人的第一反應是:這種老年病,離年輕人還遠著呢?然而,近日中國疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國是全球骨質疏松患者最多的國家,目前已達1.6億人。而且這個“沉默的殺手”日益年輕化,臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些幼兒或兒童表現(xiàn)為骨量不足導致“骨質疏松”現(xiàn)象。

    兒童青少年骨量不足問題凸顯

    學業(yè)加重、運動量驟減、飲食結構變化等因素,都是造成兒童青少年骨量偏低的原因。

    有資料顯示,根據(jù)中國人群的骨量變化規(guī)律,30歲前為骨量上升期,30歲達到峰值。30歲后,人體就會進入骨量減少期。年輕時的峰值骨量較低,常導致年老時發(fā)生骨質疏松癥。30歲前,身體里儲備足夠多的骨量,以后發(fā)生骨質疏松癥及骨質疏松性骨折的風險就小。青少年時期骨骼中的鈣量每增加10%,成年后骨質疏松、骨折的發(fā)病危險性就降低50%。

    陳從珍介紹,造成兒童青少年骨質疏松的原因,多是先天性疾病或基礎性疾病引起,如佝僂病、營養(yǎng)障礙性疾病、骨質軟化癥、內分泌障礙性的骨疾病等。以及在兒童青少年摔傷骨折經(jīng)醫(yī)生治療后,由于康復鍛煉不足,容易引起骨骼失用性萎縮,也會導致骨質流失。此外,體重太輕或太重也同樣影響著骨骼質量。

    改變骨量不足應在飲食上下功夫

    學齡前兒童對鈣的需要量較成年人大,因此要及時補充鈣質,以防缺鈣。

    福建省福州兒童醫(yī)院兒童骨科陳從珍醫(yī)生說,改變兒童青少年骨量不足可在飲食上下功夫。

    他建議,可以讓孩子多食用富含鈣質的食物,如一天250毫升的牛奶及奶制品、豆類及豆制品、雞蛋黃、綠葉蔬菜,或帶貝殼類的海鮮、蝦米、小銀魚等;兒童青少年尤其要避免攝入過多的碳酸飲料,否則可能導致鈣無法吸收而沉積到骨骼。

    另外,不能忽視維生素D的攝入。人體對鈣的吸收需要維生素D的助推,最好的方法就是曬太陽,一天要曬半小時以上。

    走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量

    適當運動鍛煉可以改善骨組織的血液循環(huán),促進骨骼生長。

    太小又較胖的嬰兒,不建議家長讓孩子太早學走路,容易導致關節(jié)負重過大而變形。兒童青少年則應多運動,走路、跑步、跳繩等都有助于增加骨量。游泳對增加骨量作用不大,但對于體重過重的孩子而言,可以先游泳加強肌肉,或坐著、躺著做一些運動,這樣才不會給關節(jié)帶來破壞性損傷。

    18歲以前是骨量積累的重要階段,如發(fā)現(xiàn)骨量不足要及時補償糾正,一旦過了骨量增長年齡段,將失去補救的機會。12歲以下的孩子骨量不足多是受家庭影響,因此家長應多關注相關的健康知識,改變家庭飲食結構,讓孩子動起來。

    (張帥/文,摘自《福建衛(wèi)生報》)

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