論小學體育課運動損傷風險的預防

陳天喜

摘要：體育運動損傷在學校體育教學、訓練及課外活動中時有發(fā)生，并不同程度地影響學生的學習、生活和身心健康。為了最大限度地避免減少運動損傷的發(fā)生，促進學校體育的進一步發(fā)展，本文對小學在校學習期間的運動損傷的發(fā)生特點及一般規(guī)律，進行分析，以增進學生的身心健康，提高教育教學質(zhì)量，并為運動損傷的防治提供科學依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運動;體育課;損傷原因;預防措施

1運動損傷的概念界定

運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織或器官在生理上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷與其他日常生活中的損傷有所不同，它與活動內(nèi)容、動作方法等有著密切的聯(lián)系。運動損傷有很多種類，但是不論哪一種運動損傷在生理上和心理上都會對青少年都造成了極大的傷害，因此自如何預防運動損傷提出之后，我們應該廣泛的應用到體育教學的領(lǐng)域當中。

2學校體育課、體育活動中常見的運動損傷

在學校體育課、體育活動中常見的運動損傷主要有：肌肉拉傷、擦傷、刺傷、切傷、腦震蕩、暈覺、肌肉痙攣，運動中的腹痛、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等。當這些損傷出現(xiàn)時，體育教師須冷靜的處理，不要錯過最佳的治療時機，同時要認真分析損傷的原因，避免損傷的再次發(fā)生。

3常見運動損傷原因及處理（舉例分析）

（1）肌肉拉傷（閉合性軟組織損傷）：肌肉拉傷在運動中發(fā)生率約占各種損傷的25%。1癥狀：傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，功能障礙。2損傷原因：肌肉拉傷是肌肉還在緊張地縮短時突然受到猛烈牽拉所致。3處理：肌纖維部分斷裂者，早期除按閉合性軟組織損傷處理原理處理外，應將受傷肌肉置于放松位置，24小時內(nèi)進行冷敷，使血管收縮限制腫脹的作用;24小時后可進行熱敷，并在傷部做輕推摩，傷部周圍做揉捏、搓等按摩手法，同時點壓傷部周圍的穴位。對肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合治療。

（2）肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強直收縮。運動最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。1、原因：①寒冷的刺激：肌肉內(nèi)受到寒冷的刺激，興奮性提高，即可發(fā)生痙攣。②大量排汗，這時由于大量電解質(zhì)的丟失，肌肉的興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣，特別是在局部肌肉疲勞的情況下做一些突然緊張用力的動作，有時可以引起肌肉痙攣。2、處理：牽引痙攣的肌肉，一般可使之緩解。

（3）暈厥：在運動中或運動后突然出現(xiàn)一時性直覺喪失，清醒后頭痛、頭暈、全身無力，也有惡心、嘔吐癥狀叫暈厥l原因：①精神過分激動。常由受驚、恐怖等引起。②長時間站立或下蹲稍久驟然起立。2急救：出現(xiàn)暈厥時要使病人平臥。足部略抬高、頭部放低、松懈衣領(lǐng)、注意保暖，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿推摩和揉摩。如果不蘇醒，可針刺或掐點急救穴，或給氨水聞嗅。在知覺未恢復前，不能給任何飲料或服藥。

4小學生運動損傷的預防

（1）根據(jù)小學生實際適當調(diào)節(jié)活動量?；顒恿渴侵笇W生在活動時身體所承受的活動負荷。它由時間、強度、密度等組成。小學生體育活動應保持適宜的活動量，活動量如過小，就達不到體育活動的預期目標，活動量過大，則易加重小學生體力負荷，甚至造成活動損傷。因此教師的授課內(nèi)容和安排的活動量要根據(jù)學生的實際身體狀況來定奪。

（2）對于小學生來說，尤其是對于運動損傷一無所知的小學生來說，灌輸有關(guān)運動防護的知識，也是相當重要。教師要用典型的事例講明傷害事故的危害性和預防傷害事故的必要性，向?qū)W生傳授運動損傷的預防知識，以及運動損傷發(fā)生后因該如何應對，及運動損傷發(fā)生后你急應該進行怎么樣的應急處理。平時體育教師也要經(jīng)常提醒教育學生，克服麻痹思想，積極預防。

（3）小學生的求知欲旺盛，對新鮮事物有強烈的好奇心;學習責任感和動機不斷增強，但往往從興趣出發(fā);注意力持續(xù)時間短，易分散，無意注意占主導地位;因此作為體育老師一定要教導學生遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，并要采取完全措施，因為只有嚴密組織教學和嚴格的課堂紀律才是預防傷害事故發(fā)生的重要保障。

（4）在課前一定要做好準備活動。充分的準備工作是進行各種事項的一個最好開始，體育課也不例外。充分的準備活動可以有效地防止運動損傷。

5結(jié)語

總之，體育教師要以學生為本，加強學生身體素質(zhì)、體育技能練習的同時，以高度的責任感加強學生在體育運動中的安全教育。只要我們對預防運動損傷有充分的認識，認真進行調(diào)查研究，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓，掌握運動損傷發(fā)生規(guī)律，做好預防工作，時時小心，組織好每次教學工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷，從而保證體育教學和訓練的正常進行。