失眠和心理病是難兄難弟

為何你總是睡不好，運(yùn)動(dòng)服藥都不管用，若真如此，就要懷疑自己是不是得了“心病”。

“當(dāng)壞睡眠嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)生活，并持續(xù)一段時(shí)間，這就是睡眠障礙的表現(xiàn)?！?中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任黃悅勤說(shuō)。

睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。

我們可從一些古詩(shī)詞中窺探失眠的心理原因?！霸侣錇跆渌獫M天，江楓漁火對(duì)愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責(zé)心理，夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國(guó)戍輪臺(tái)，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽(tīng)風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢(mèng)來(lái)?！彼叨鄩?mèng)。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢(mèng)，已三更。起來(lái)獨(dú)自繞階行。”夜間外出走動(dòng)，容易加速身體血液循環(huán)，加重失眠。

另一方面，睡不好還會(huì)引起肥胖、皮膚松弛，產(chǎn)生負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

黃悅勤表示，睡不好和精神障礙是難兄難弟，提倡心理治療和藥物治療相輔相成。藥物治療要遵循醫(yī)囑，切不可隨意亂用安定類等安眠藥物。心理治療可以采用一般心理治療和專業(yè)人員施治的特殊心理治療。

此外，好的睡眠習(xí)慣不可忽視。睡前營(yíng)造安靜的入睡環(huán)境，切忌睡前劇烈活動(dòng)、喝濃茶、咖啡飲料。堅(jiān)持早睡早起，上午盡量出去曬曬太陽(yáng)，減少貪睡不起的行為。（來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》）