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    人過(guò)中年要注意腿的變化

    2019-07-08 03:41:38陳建國(guó)
    家庭科學(xué)·新健康 2019年6期
    關(guān)鍵詞:寒證俞穴雙腿

    陳建國(guó)

    在中醫(yī)看來(lái),頭痛不能光醫(yī)頭,腿疼也不能只看腿,因?yàn)楫?dāng)脾腎俱虛時(shí),會(huì)在腿上有所體現(xiàn)。尤其是人過(guò)了中年,男性女性都要多注意腿的變化。

    雙腿冒涼氣:腎陽(yáng)虛

    如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛,沒(méi)干什么活就覺(jué)得累,雙腿浮腫、冒涼氣,四肢發(fā)冷,尿少而清;女性月經(jīng)總是后推,量少,經(jīng)常小腹脹痛等,都要引起注意,這是典型的陽(yáng)虛癥狀。尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至覺(jué)得腹部脹痛更要小心。

    此種情況,改掉不良的生活習(xí)慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4~6時(shí)多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處)。如果你在雙腿怕冷的同時(shí),還手腳發(fā)熱,就是腎陰虛了。應(yīng)多吃清涼食品,如綠豆、銀耳、蓮子等,也可做散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)。

    雙腿水腫:脾虛

    中醫(yī)認(rèn)為,肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫,脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛(ài)吃東西、臉色灰暗,就應(yīng)健脾利濕。

    飲食上,建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運(yùn)化,也不要多吃。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腿浮腫原因很多,建議先到醫(yī)院看醫(yī)生,千萬(wàn)不要盲目用藥。

    膝蓋涼,手腳涼:冷寒證

    如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼,多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。建議平時(shí)多用熱水泡腳,既能暖身,又能舒緩疲勞。

    通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?,也能達(dá)到暖膝蓋的目的。1.按摩涌泉穴,右手揉左腳,左手揉右腳,每天早晚100下,接著揉腳趾100余下。2.揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè)),此穴下有一條動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直腿腳有熱氣下流感。3.腎俞穴(兩邊腰眼),稍用力各拍打100余下。

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