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    枕頭挑得好,睡眠質(zhì)量高

    2019-06-27 00:19史靜
    農(nóng)村百事通 2019年11期
    關(guān)鍵詞:枕芯填充物頭頸部

    史靜

    1.枕高稍低于肩外側(cè)到同側(cè)頸部的距離為宜

    科學(xué)的枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的,只有保持這個曲線正常的生理彎曲程度,才能使肩頸部的肌肉、韌帶關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。因此,枕高要以稍低于肩外側(cè)到同側(cè)頸部的距離為宜。

    中醫(yī)認(rèn)為,枕過高可影響肝脈疏泄,枕過低則影響肺氣宣降?,F(xiàn)代研究也表明,高枕妨礙頭部血液循環(huán),易造成腦缺氧、打鼾和落枕等不適癥狀,高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕。低枕易使人體頭部充血,造成眼瞼和顏面水腫,肺病、心臟病、哮喘病的病人不能使用低枕。

    2.枕芯以稍有彈性為宜

    枕芯應(yīng)選擇質(zhì)地松軟之物,制成軟硬適度、稍有彈性的枕頭為好。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強,造成頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,會因頭頸部得不到一定支撐而產(chǎn)生疲勞感。

    3.枕頭長度要適宜

    枕頭的長度要適宜,長度應(yīng)確保使用者翻一個身的長度為宜,同時不宜過寬,寬度以0.15~0.20米為好,過寬的枕頭易對頭頸部關(guān)節(jié)肌肉造成被動緊張感,不利于保健。

    4.想改善睡眠可選藥枕

    除了一般的枕頭外,近年來藥枕也頗受消費者喜愛。藥枕的保健原理在于枕芯內(nèi)的中藥氣味不斷揮發(fā),中藥微粒子借頭溫?fù)]發(fā)和藥氣經(jīng)頭上毛竅孔進入人體內(nèi),或是通過鼻腔吸入,經(jīng)過肺的氣血交換進入體內(nèi)。

    藥枕一般對五官科及頭部疾病患者效果最佳,如神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等疾病患者。但使用藥枕時應(yīng)注意以下四點:

    第一,枕芯內(nèi)的填充物最好選擇辛香、平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好。不宜使用大辛、大熱、大寒及濃烈之物,如附子、烏頭、狼毒等對人體有刺激性的填充物。

    第二,選藥時要慎選。陽亢陰虛病人、孕婦及小兒,禁用麝香等藥物。

    第三,對于藥效強、藥力猛的治療性藥枕,如治療風(fēng)濕、類風(fēng)濕的藥枕,不可濫用于常人保健。

    第四,藥枕應(yīng)定期更換枕芯,一般以使用1~3個月更換為宜。

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