運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的影響因素及對策研究

賈文杰

摘? 要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為提升運(yùn)動(dòng)員競技能力的主要方法，訓(xùn)練的有效性會(huì)受到訓(xùn)練方法、訓(xùn)練恢復(fù)等多種因素的影響。因此，為了更好地提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競技能力的提升，需要在最大程度上消除運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響因素的基礎(chǔ)上，結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，來達(dá)成訓(xùn)練的目標(biāo)?；诖?，本文結(jié)合實(shí)際情況，就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響因素和對策展開了研究。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練? 有效性? 影響因素? 對策

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0035-02

近年來，隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的水平、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)程度有了很大的提升，整個(gè)國家的競技能力和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練高度得到了快速的發(fā)展。但是，受到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、競技項(xiàng)目制勝的規(guī)律性、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性等因素的影響，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性受到了不同程度的影響。因此，如何在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，規(guī)避上述因素的影響，成為提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競技能力提升的重要研究內(nèi)容。

1? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性影響因素分析

1.1 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)對有效性的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為一項(xiàng)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員競技能力的系統(tǒng)工作，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性會(huì)產(chǎn)生直接的影響，主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技能特征、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作構(gòu)成、運(yùn)動(dòng)技能的難易程度等方面。如在體操等難美類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的過程中，體操動(dòng)作的難度、結(jié)構(gòu)特征等會(huì)對體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來不同程度的影響。教練員在制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，要加大對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的分析，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的競技能力發(fā)展，來實(shí)施有針對性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練計(jì)劃、組織方式，以此來更加科學(xué)地開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作。

1.2 運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異對有效性的影響

運(yùn)動(dòng)員作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體，為了提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，需要教練員在科學(xué)分析運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的基礎(chǔ)上，加以分析和制定科學(xué)的訓(xùn)練措施，對運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的分析主要包括了：運(yùn)動(dòng)員競技能力差異、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)差異、運(yùn)動(dòng)員性格特征差異、運(yùn)動(dòng)員接受能力差異等，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)競技能力發(fā)展與個(gè)體差異的有機(jī)結(jié)合，以更為符合的訓(xùn)練方法、恢復(fù)方法和評價(jià)方式，來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員競技能力的快速發(fā)展，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中獲得更為積極的情感體驗(yàn)和動(dòng)作技能發(fā)展的效果。

1.3 運(yùn)動(dòng)員心理因素對有效性的影響

心理因素作為運(yùn)動(dòng)員競技能力的構(gòu)成之一，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽當(dāng)中獲得勝利的關(guān)鍵點(diǎn)。例如：在籃球比賽的過程中，焦灼的比分情況下，運(yùn)動(dòng)員的抗壓、抗現(xiàn)場干擾能力是保證運(yùn)動(dòng)員競技能力正常發(fā)揮的關(guān)鍵因素。所以，為了更好地提升運(yùn)動(dòng)員的競技水平，需要教練員在日常訓(xùn)練的過程中加大對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征，實(shí)施有針對性的訓(xùn)練組織工作，以此來提升運(yùn)動(dòng)員的心理水平。

1.4 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法對有效性的影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法作為保障運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法需要教練員在不斷總結(jié)、提煉和實(shí)踐的過程中得到的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法包括組織方法、評價(jià)方法等多個(gè)內(nèi)容，方法體系的構(gòu)成中技能訓(xùn)練的方法占主要位置，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法將會(huì)對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)施效果產(chǎn)生正向的積極作用。因此，這就需要教練員在全面研究運(yùn)動(dòng)方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的需要，提高方法的科學(xué)性和針對性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合競技能力和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的提升。

2? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性提升的實(shí)施策略

2.1 提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目制勝規(guī)律的認(rèn)識

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施的過程中，為了更好地提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，需要教練員全面、科學(xué)、客觀的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目制勝規(guī)律的分析，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的制勝規(guī)律特點(diǎn)，制定有針對性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法，以此來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競技能力的全面提升。例如：在中長跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，其制勝規(guī)律是需要具備良好的耐力素質(zhì)基礎(chǔ)上，通過提高運(yùn)動(dòng)員的跑步效率，來提高其專項(xiàng)競技能力。這就需要教練員加大對其有氧耐力、無氧耐力、心理素質(zhì)等訓(xùn)練，以此來更好地適應(yīng)中長跑這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的制勝規(guī)律。

2.2 發(fā)揮科學(xué)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的正向引導(dǎo)價(jià)值

在運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展的過程中，科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練價(jià)值引導(dǎo)，是幫助運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律、競技能力發(fā)展規(guī)律的有效手段。因此，為了更好的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平，需要教練員加大對科學(xué)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的正向引導(dǎo)，通過正向引導(dǎo)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練認(rèn)知、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)技能認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重難點(diǎn)把握、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果自我評價(jià)等整體能力的提升。正向引導(dǎo)的方法有很多，常用的主要有動(dòng)作視頻引導(dǎo)法、語言激勵(lì)法、動(dòng)作示范引導(dǎo)法等。正向引導(dǎo)使用的過程中需要教練員全面遵循運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的規(guī)律，并就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練正向引導(dǎo)的結(jié)果進(jìn)行科學(xué)的論證基礎(chǔ)上加以實(shí)施。

2.3 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)目選擇和強(qiáng)化

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施的過程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)目內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法存在著直接的關(guān)系，為了更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提升，需要教練員在優(yōu)化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能遷移的基礎(chǔ)上，結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)實(shí)施運(yùn)動(dòng)技能的科學(xué)化訓(xùn)練工作。例如：在進(jìn)行籃球的肩上投籃訓(xùn)練的過程中，為了更好地提升肩上投籃的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，教練員要在分析肩上投籃動(dòng)作特征的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作特點(diǎn)，來進(jìn)行有針對性的肩上投籃強(qiáng)化訓(xùn)練，強(qiáng)化的方法包括肩上投籃動(dòng)作的訓(xùn)練、肩上投籃動(dòng)作結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練、肩上投籃力量強(qiáng)化訓(xùn)練等等。

2.4 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的評價(jià)效益

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練評價(jià)作為提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果評價(jià)的一個(gè)抓手，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的高低，同樣需要教練員科學(xué)的課堂教學(xué)評價(jià)來加以實(shí)現(xiàn)。因此，為了更好地提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率，需要教練員在全面分析、制定運(yùn)動(dòng)技能評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、方案的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際，實(shí)施運(yùn)動(dòng)技能的科學(xué)評價(jià)。評價(jià)的內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)技能的整體認(rèn)知、訓(xùn)練效果、進(jìn)步程度、臨場發(fā)揮等多個(gè)因素。同時(shí)，為了進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的有效性，需要教練員通過創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的評價(jià)方法，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員能夠正確地對待運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程、結(jié)果和提高的空間，以此來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體競技能力的提升。

2.5 提升運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的認(rèn)識

在運(yùn)動(dòng)技能科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，為了進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練興趣，需要教師在遵循運(yùn)動(dòng)員主體地位的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的需要，不斷加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)與訓(xùn)練流程的優(yōu)化，吸引運(yùn)動(dòng)員積極的參與到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程當(dāng)中。通過開展?jié)撘颇慕】到逃?、個(gè)性化教學(xué)等方式，來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)的興趣，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的自信心，以此來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競技能力和身心健康水平的不斷提升。

3? 結(jié)語

綜上所述，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競技水平整體提升的基礎(chǔ)上，我們國家的體育訓(xùn)練水平也正不斷的向著科學(xué)化、高水平化的方向發(fā)展。但是對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這項(xiàng)工作來講，提升訓(xùn)練的水平是一項(xiàng)永遠(yuǎn)值得探索的工作。因此，為了更好的提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，需要在不斷加大對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響因素的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的制勝規(guī)律來創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，制定符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以此來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性提升。

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