高校足球教學(xué)開展心理訓(xùn)練對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷的作用分析

吉雅太

摘? 要：在高等院校進(jìn)行足球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻繁，原因也是多方面的，針對(duì)此種現(xiàn)象展開了多方調(diào)查研究得出結(jié)論，在所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)中，有百分之三十是因?yàn)閷W(xué)生的心理素質(zhì)不過硬所引發(fā)的，所以，高校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，將那些不必要發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷得到最大程度的降低。

關(guān)鍵詞：高校足球教學(xué)? 心理訓(xùn)練? 減少運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（a）-0005-02

在高等院校的日常足球教學(xué)當(dāng)中運(yùn)動(dòng)損傷有三成是因?yàn)樾睦硪蛩夭贿^硬所導(dǎo)致的。隨之進(jìn)行了更加深入的研究，從中可以發(fā)現(xiàn)，那些在運(yùn)動(dòng)中心理始終不放松的學(xué)生，尤其是那些心理存在消極因素的學(xué)生，在訓(xùn)練時(shí)往往容易出現(xiàn)保護(hù)性的相關(guān)反應(yīng)，在此種形態(tài)下，反而更加容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)方面的損傷。由于人處于極度緊張的情形下，視野相對(duì)來說不那么寬廣，無法從所處的環(huán)境當(dāng)中得到大量的信息，受到意外損傷的可能性大增，因此一定要對(duì)高等院校的學(xué)生加強(qiáng)在足球教學(xué)中的心理訓(xùn)練。

1? 在高等院校足球教學(xué)中的心理訓(xùn)練及其內(nèi)容

1.1 高校足球教學(xué)心理訓(xùn)練概述

什么是高等院校的足球教學(xué)當(dāng)中的心理訓(xùn)練，這個(gè)概念有著廣義與狹義兩個(gè)方面的含義，從廣義的層面上來說，此類心理訓(xùn)練指的是，在高校進(jìn)行足球教學(xué)的過程中，針對(duì)學(xué)生進(jìn)行有意識(shí)有目的性的影響，讓他們的心理有所變化，使其心理水平得到提高，從而在足球教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生在身體與心理兩方面的健康發(fā)展。從狹義的層面上來說，所進(jìn)行的心理方面的訓(xùn)練單指運(yùn)用專門的方法，讓學(xué)生的心理因素受到影響，使學(xué)生在足球的教學(xué)與訓(xùn)練等當(dāng)中的心理需求有所滿足。心理層面是如何影響到運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生呢，從本質(zhì)上說，都是在影響應(yīng)激反應(yīng)的層面得以實(shí)現(xiàn)，事先對(duì)特定的心理因素進(jìn)行影響，學(xué)生在應(yīng)激方面的反應(yīng)加以控制，從而達(dá)到避免運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

1.2 高等院校足球教學(xué)中心理訓(xùn)練的內(nèi)容

在進(jìn)行心理訓(xùn)練之前，要對(duì)高等院校的足球教學(xué)的內(nèi)容與體能訓(xùn)練等內(nèi)容有所了解，有針對(duì)性地在教學(xué)開始之前進(jìn)行15min左右的心理方面的訓(xùn)練。心理訓(xùn)練方面的內(nèi)容，主要包括自我暗示、表象等方面的訓(xùn)練。

1.2.1 自我暗示訓(xùn)練

什么是自我暗示訓(xùn)練方法，具體指的是建立在人類的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的基礎(chǔ)之上，依據(jù)人體第二信號(hào)系統(tǒng)的主要作用，對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)并對(duì)學(xué)生在意志與注意力層面進(jìn)行加強(qiáng)的心理層面的訓(xùn)練方法。在高等院校進(jìn)行足球教學(xué)當(dāng)中，運(yùn)用自我暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練的方法時(shí)，要與學(xué)生的個(gè)體差異相結(jié)合，針對(duì)每個(gè)人訓(xùn)練任務(wù)的完成程度，有目地性地展開心理訓(xùn)練?？梢云鸬綔p輕甚至是消除學(xué)生由于在教學(xué)訓(xùn)練及比賽中所出現(xiàn)的身心緊張程度，用正面的心理暗示，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極主動(dòng)性，取得好的效果。

1.2.2 足球表象訓(xùn)練

什么是足球表象的訓(xùn)練，具體所講的就是學(xué)生在意志的支配之下，在自己的腦海中，對(duì)足球的特定的一系列運(yùn)作的程序作出一再的重復(fù)，直到對(duì)教學(xué)的內(nèi)容爛熟于心。在高等院校的教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，對(duì)表象進(jìn)行訓(xùn)練是一種具有典型意義的建立在心理層面的訓(xùn)練方法。

1.2.3 心理放松訓(xùn)練

進(jìn)行心理放松方面的訓(xùn)練，方法是非常多的，通常將人體外界與內(nèi)部進(jìn)行意念與語(yǔ)言上的刺激，讓學(xué)生在心理與生理層面發(fā)生變化，從而令人內(nèi)外都得到放松的一種訓(xùn)練方法。

2? 心理因素對(duì)高校足球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的影響

在當(dāng)前針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷在心理層面影響因素的研究，已是當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的主要研究方向。在此研究中針對(duì)心理因素所運(yùn)用的進(jìn)行矯治的方法，對(duì)提高高等院校在足球教學(xué)工作方面的成效具有重要的意義。在當(dāng)前高等院校足球教學(xué)當(dāng)中，引起學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的心理方面的成因多種多樣，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

2.1 消極情緒引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷

由于在當(dāng)前的高等院校中，開展足球教學(xué)的老師大多運(yùn)用的教學(xué)形式太過簡(jiǎn)單、呆板，所用的教學(xué)材料比較枯燥，再加上與學(xué)生沒有形成良好的溝通與交流，學(xué)生對(duì)足球?qū)W習(xí)的能動(dòng)性沒有被激發(fā)出來，處于被動(dòng)消極的狀態(tài)，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)對(duì)于足球訓(xùn)練的情感投入，比較容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

2.2 恐懼心理引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

在高等學(xué)校的足球教學(xué)當(dāng)中，經(jīng)常要練習(xí)一些具有較大危險(xiǎn)性的技術(shù)動(dòng)作，例如撲球、鏟球等動(dòng)作，就有可能讓學(xué)生形成恐懼的心理，由于害怕在訓(xùn)練當(dāng)中將自己碰傷與摔傷所產(chǎn)生的恐懼心理，使得學(xué)生對(duì)自己缺乏應(yīng)有的信心，在訓(xùn)練中由于神經(jīng)系統(tǒng)的自控能力失調(diào)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2.3 緊張情緒引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

在高等學(xué)校的足球教學(xué)中，學(xué)生所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容以基本的技能為主，通常都是進(jìn)行單獨(dú)的動(dòng)作學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的要求不高，并且老師還會(huì)作出專業(yè)性的示范，設(shè)置好相應(yīng)的保護(hù)設(shè)施，在訓(xùn)練中也不太會(huì)有緊張的情緒出現(xiàn)。然而在正式的比賽當(dāng)中，有不少技術(shù)性很強(qiáng)的動(dòng)作都要學(xué)生自己來完成，也沒有很好的保護(hù)設(shè)施，一旦出現(xiàn)緊張的心理就會(huì)影響到學(xué)生的個(gè)人發(fā)揮，運(yùn)作的不協(xié)調(diào)容易引起運(yùn)動(dòng)性的損傷。

2.4 厭倦情緒引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)員所具有的高水平的技術(shù)動(dòng)作，與長(zhǎng)期的重復(fù)性的訓(xùn)練是分不開的。老師往往會(huì)要求學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性的訓(xùn)練。學(xué)生在心理上容易產(chǎn)生厭煩的情緒，身心感到疲憊，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性比較大。

3? 心理訓(xùn)練在減少高校足球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷中的應(yīng)用

在上文中闡述高等院校的足球教學(xué)當(dāng)中，可以運(yùn)用心理訓(xùn)練的三種具體方式，這三種方法各有各的優(yōu)勢(shì)，因此在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中，要將三種訓(xùn)練的方法融合在一起，更有效地發(fā)揮出作用，使得學(xué)生在訓(xùn)練及比賽中，心情得到放松，增強(qiáng)自己的信心。運(yùn)用此種形式進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的心理訓(xùn)練，讓學(xué)生以飽滿的精神狀態(tài)，積極地參與到足球的學(xué)習(xí)訓(xùn)練及比賽當(dāng)中。

3.1 自我暗示訓(xùn)練的應(yīng)用

在進(jìn)行自我暗示的訓(xùn)練當(dāng)中，可以運(yùn)用認(rèn)知方面的重建，對(duì)那些不那么科學(xué)與正確的思維模式加以重新建立，從而對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練與比賽加以影響。例如，在自我體能認(rèn)識(shí)方面采取積極的暗示，強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)，改進(jìn)劣勢(shì)，使自己呈現(xiàn)出良好的狀態(tài)。此方法可以大大提高學(xué)生的自信心，避免由于不相信自己導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性損傷的出現(xiàn)。

3.2 足球表象訓(xùn)練的應(yīng)用

在進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生在真正進(jìn)入到教學(xué)與訓(xùn)練之前，就將所要做到的運(yùn)作及所要運(yùn)用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)在自己的腦海中作出預(yù)演，對(duì)于所存在的危險(xiǎn)性有一個(gè)提前的預(yù)見。

3.3 心理放松訓(xùn)練的應(yīng)用

在高等院校的足球教學(xué)及相關(guān)比賽訓(xùn)練當(dāng)中，要對(duì)心理及生理方面的應(yīng)激反應(yīng)加以控制，有意識(shí)地讓自己得到放松，身體與心理上都漸漸平靜下來，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，心理訓(xùn)練對(duì)高等院校的足球教學(xué)中降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷有著重要的意義，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練可以有效地降低運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。因此，學(xué)校要與本校學(xué)生的實(shí)際情況結(jié)合起來，運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，對(duì)學(xué)生加以運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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