青少年速滑訓(xùn)練興趣教學(xué)手段分析

陳學(xué)民

摘? 要：近年來，隨著我國體育制度的改革，越來越多的體育項目出現(xiàn)在大眾的面前，而速度滑冰作為我國比較傳統(tǒng)的一個競速項目，也越來越受到人們的喜愛。伴隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及我國競速項目的不斷提升，群眾性的速度滑冰類項目變得越來越活躍，參與這項項目的人也越來越多，這種現(xiàn)象在青少年中更加受到喜愛，但是初學(xué)者們在學(xué)習(xí)時由于沒有正確的指導(dǎo)很容易犯錯誤，針對這種現(xiàn)象，本文將對培養(yǎng)對速滑興趣進行一定的研究與分析。

關(guān)鍵詞：速度滑冰? 速滑技巧? 興趣培養(yǎng)? 錯誤糾正

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0044-02

1? 速度滑冰的地位與現(xiàn)狀

眾所周知，速度滑冰是一項在400m賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，而從事速滑運動不僅可以有助于增進身心健康，而且還能促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì)。

而且中國的滑冰活動歷史悠久，自打從宋朝開始就有了滑冰的前身“冰嬉”，而且隨著時間的發(fā)展，到了清朝的時候“每年十月，各族選善走冰者二百名，內(nèi)務(wù)府預(yù)備冰鞋﹑行頭等項，每到冬至后，皇帝到瀛臺等處看表演冰嬉。”直到現(xiàn)在，速度滑冰依舊在人們心中占據(jù)比較重要的位置。在古代的時候，由于各個地方的環(huán)境差異，在寒冷的北方打仗的時候根本不適合騎馬或者車行，所以滑冰打仗成為了古代軍事戰(zhàn)爭的必需品，而且在現(xiàn)代，由于各地溫度不同，基本上所有的小孩子都喜歡打雪仗類的游戲項目，在寒冷的冰上滑冰也深受大家的喜愛。所以這就要求我們能夠正確地指導(dǎo)青少年們學(xué)習(xí)速度滑冰技巧，同時，如何有效地提升青少年對速度滑冰的興趣，也值得大家的思考。

2? 影響青少年興趣的因素

2.1 大多青少年害怕吃苦耐勞

俗話說：“天下沒有免費的午餐”，每一項運動都有自己的困難之處，對于速度滑冰來說，青少年初學(xué)者在練習(xí)的過程中很有可能由于動作做得不到位或者技巧不熟練導(dǎo)致摔倒甚至有可能受傷，所以這很大程度上的限制了青少年學(xué)習(xí)速度滑冰的積極性，失去對速度滑冰學(xué)習(xí)的興趣。

2.2 青少年的學(xué)習(xí)壓力大

當下青少年的首要任務(wù)畢竟是學(xué)習(xí)，很多同學(xué)爭分奪秒的在學(xué)習(xí)方面下功夫，根本就騰不出來時間來練習(xí)自己喜歡的體育類項目。而且由于在學(xué)校老師帶來的壓力以及同學(xué)間的競爭壓力;社會高考、教育體制、社會輿論帶來的壓力;以及家長的無形壓力;這三座壓力大山牢牢地占據(jù)著青少年的心中，導(dǎo)致他們根本騰不出時間來玩耍，更不要說是將時間“浪費”到速度滑冰上面，間接地影響了青少年對速度滑冰的興趣好奇心。

2.3 青少年的身體素質(zhì)差

目前，由于新時期的經(jīng)濟水平的高速發(fā)展以及生活質(zhì)量的提高，人們處于一個快速節(jié)奏的生活中，逐漸形成了家-學(xué)校-餐廳三點一線的生活方式，導(dǎo)致身體素質(zhì)不能得到應(yīng)有的鍛煉，或多或少的影響到了青少年的身體素質(zhì)，使得青少年們在學(xué)習(xí)很短的時間就因過度勞累而終止速度滑冰的學(xué)習(xí)[1]。

2.4 家長的反對

很多家長的心理也是認為當下青少年的首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，導(dǎo)致家長們很多時候都不允許孩子們學(xué)習(xí)速度滑冰，他們認為這對于孩子們毫無幫助，甚至?xí)绊懞⒆觽兊膶W(xué)習(xí)成績，所以會將孩子們對于學(xué)習(xí)速度滑冰的興趣扼殺在搖籃當中。

3? 如何提高青少年對于速度滑冰的興趣

于是，在此情況下，如何提高青少年對于速度滑冰的積極性成為首要難題。針對大部分青少年初學(xué)者對于認為學(xué)習(xí)速度滑冰難以及對該項目的恐懼心理，我們應(yīng)該通過各種方法提高他們的自信心以及對于速度滑冰的熟練度，加強鍛煉，同時加強他們的身體素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、動作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及家長的鼓勵和支持，從而達到激發(fā)青少年對于學(xué)習(xí)速度滑冰的興趣。

3.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

作為新時期的新青年，所有的學(xué)習(xí)都離不開自己良好的身體素質(zhì)，如果沒有一個好的身體的話，根本就不能夠進行應(yīng)有的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，更不用說是完善自己的滑冰技巧，而一個人身體素質(zhì)的好壞不僅與遺傳有關(guān)，而且也離不開后天的營養(yǎng)和體育鍛煉，因此通過正確的方法和適當?shù)腻憻?，可以從各個方面提高身體素質(zhì)水平。在青少年學(xué)習(xí)速度滑冰的過程中，首先需要鍛煉青少年的身體素質(zhì)，例如可以在每天的訓(xùn)練學(xué)習(xí)之前進行大量的奔跑訓(xùn)練，以此來增加青少年身體的負荷度。而從傳統(tǒng)上來說，身體素質(zhì)一般來說都是人體所能體現(xiàn)的力量、耐力、速度、靈敏度以及柔韌性等運動過程中的表現(xiàn)，所以，在奔跑訓(xùn)練結(jié)束后也可以針對力量等方面進行專門的訓(xùn)練，力量方面可以幫助他們進行一定量的舉重，并逐漸增加負荷量，從而達到增強力量的效果，靈敏度方面可以幫助發(fā)掘提升他們的反應(yīng)能力，而最常見的方法就是利用各種聲、光等突發(fā)信號幫助他們能夠迅速準確地做出相應(yīng)的反應(yīng)動作，以此來提高反應(yīng)能力，而對于柔韌度而言，拉長他們的腿部肌肉與結(jié)締組織可以幫助他們獲得意想不到的效果[2]。

3.2 起步訓(xùn)練

對于想要學(xué)習(xí)速度滑冰的初學(xué)者們而言，在學(xué)習(xí)滑冰的過程中離不開正確的起步方式。而傳統(tǒng)的起跑方式主要是有兩種方法：正面前腳點冰起跑法和側(cè)面起跑法。兩種方式都適合初學(xué)者們的學(xué)習(xí)，對于第一種方式而言，要領(lǐng)在于由靜止狀態(tài)，通過運用合理的方式，將靜止迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榭焖倩校@要求初學(xué)者能夠迅速反應(yīng)，所以可以通過提高反應(yīng)能力來幫助初學(xué)者起跑，同時由于前腳點冰的起跑要領(lǐng)是要以前腳刀尖為支點和后腳全內(nèi)刃著冰為準，兩刀距離略比肩寬，面向前方，所以在訓(xùn)練過程中可以通過多次訓(xùn)練來加深他們的肌肉記憶程度;而對于第二種方式而言，需要在蹲屈姿勢下功夫，起跑姿勢需要略高于其他起跑姿勢，而且重心要在兩腳之間或稍前，起動時需要大腿適當抬高，上體向前傾斜，冰刀著冰時需要緊緊地切住冰面，而且頭幾步最好不要滑動，在教導(dǎo)過程中，可以讓他們牢記這些要點，簡化訓(xùn)練難度，提高他們對速度滑冰的興趣程度。

3.3 鼓勵支持訓(xùn)練

在教學(xué)的過程當中，適當?shù)墓膭顚τ谝呀?jīng)多次練習(xí)速度滑冰身體支撐不住的青少年們能夠提供很好的幫助，當青少年們在學(xué)習(xí)速度滑冰的過程中，如果表現(xiàn)比較好的情況下，可以適當?shù)墓膭钏麄?，“真棒、繼續(xù)加油”等字眼能夠很大程度上提高青少年們學(xué)習(xí)的興趣積極性。

3.4 家長支持

如果沒有家長的支持，青少年根本就不會有練習(xí)速度滑冰的機會，所以，我們應(yīng)該向喜歡速度滑冰、想要學(xué)習(xí)速度滑冰青少年的家長們闡述學(xué)習(xí)速度滑冰對于孩子們積極的一面，通過展示他們學(xué)習(xí)速度滑冰所能體現(xiàn)的積極因素，告訴家長們孩子們適當?shù)乃俣然憻?，有利于孩子們調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操，增進友誼，改善人際關(guān)系，提高自信，完善自我[3]。通過積極方面來獲得家長們對于青少年孩子們學(xué)習(xí)速度滑冰的肯定，從而提升孩子們對于學(xué)習(xí)速度滑冰的積極性與興趣。

4? 結(jié)語

青少年們是祖國的未來，象征著速度滑冰的未來和前程，通過對青少年學(xué)習(xí)速度滑冰的研究，針對各方面能夠提升青少年們學(xué)習(xí)速度滑冰積極性的方案，告訴我們在解決過程中，不僅需要家長和教練的鼓勵與支持，同時也離不開青少年們自己的努力，通過這些辦法，有效的提升青少年對于學(xué)習(xí)速度滑冰的興趣。

參考文獻

[1] 吳曉華，鄒吉玲，伊劍.速度滑冰運動對青少年體能影響的實驗研究[J].運動，2016（19）：39-40.

[2] 于彩虹.青少年速度滑冰訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2016，15（7）：182-183.

[3] 王連軍，金花.青少年速滑運動員肌肉放松能力的培養(yǎng)[J].冰雪運動，2018，40（3）：5-8.