中職學(xué)生體育生活方式與體質(zhì)下降的關(guān)系及其對策

吳瓊軍

摘? 要：近年來，中職學(xué)生的體質(zhì)與健康狀況下降已經(jīng)成為不爭的事實(shí)，造成中職學(xué)生體質(zhì)多年來連續(xù)下降的原因很多，但主要原因是中職學(xué)生對體育鍛煉的重要性認(rèn)識不足和不健康、不正確的體育生活方式。本文通過對筆者執(zhí)教的學(xué)校的會計(jì)專業(yè)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷和分析，找出中職學(xué)生體育生活方式與體質(zhì)下降的關(guān)系，尋找對策，并給出合理化建議。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生? 體育? 體質(zhì)下降? 對策

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0017-02

通過對筆者學(xué)校2015級、2016級、2017級部分學(xué)生的體質(zhì)健康與健康測試結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在身體形態(tài)發(fā)育、營養(yǎng)狀況指標(biāo)呈上升趨勢，低血糖癥、齲齒病、消化道疾病、高血壓、高血脂等常見病檢出率明顯增多，肺活量指數(shù)、速度、爆發(fā)力、耐力水平下降，肥胖、體重偏輕、視力下降檢出率增多，在學(xué)校升旗、軍訓(xùn)、社團(tuán)等活動中，有少數(shù)同學(xué)竟然暈倒，部分學(xué)生出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的心理疾病。針對這種狀況，我們對新校區(qū)部分學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查問卷，內(nèi)容涉及學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣、健身鍛煉習(xí)慣、健康意識、營養(yǎng)保健和養(yǎng)生等方面，從多角度分析了中職學(xué)生生活方式的特點(diǎn)和規(guī)律，以期發(fā)現(xiàn)規(guī)律，并給出合理化建議。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

為筆者學(xué)校（新校區(qū)）2015級、2016級、2017級會計(jì)專業(yè)學(xué)生，共計(jì)3348人，男生1219人，女生2129人。

1.2 研究方法

一是文獻(xiàn)資料法，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解國家教育部頒發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的研究現(xiàn)狀和成果，為本課題的研究提供參考。

二是儀器測試法，通過選用國際教育部指定的電子測試儀器對學(xué)生身高、體重、視力、肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、（男）引體向上、（女）1min仰臥起坐、（男）1000m、（女）800m等項(xiàng)目進(jìn)行測試。

三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對學(xué)生測試數(shù)據(jù)進(jìn)行收集與整理，運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

四是調(diào)查問卷法，筆者分別對三個年級的學(xué)生及部分老師進(jìn)行了調(diào)查問卷，大家一致認(rèn)為中職學(xué)生不健康、不正確的體育生活方式是導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因。

2? 問題原因分析

2.1 對體育鍛煉的重要性認(rèn)識不足，導(dǎo)致無法自覺地參加體育鍛煉

2.1.1 對體育鍛煉重要性的認(rèn)識和積極參與呈反比

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉很重要占78.35%;體育鍛煉讓身體更好占33.63%;為自己制定體育鍛煉計(jì)劃占10.16%;除體育課外，沒有固定鍛煉時間占80.46%;從來不參加體育鍛煉占5.57%。由此可以看出，學(xué)生對體育鍛煉重要性的認(rèn)識與積極參與體育鍛煉呈反比的現(xiàn)象，提示我們每個中職體育教師要采取更有效的方法，激發(fā)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的潛意識，提高學(xué)生自覺參與體育鍛煉的興趣。

2.1.2 參與體育鍛煉的時間非常有限

在調(diào)查問卷的過程中，我們發(fā)現(xiàn)，我校大多數(shù)學(xué)生能固定的進(jìn)行體育鍛煉的時間，其實(shí)就是學(xué)習(xí)安排的每周兩節(jié)體育課、課間操、陽光體育活動，體藝社團(tuán)等。有63.78%的同學(xué)表示會認(rèn)真參加。而其他課余時間，大多數(shù)學(xué)生不會考慮進(jìn)行體育活動。在對周末是否安排體育鍛煉的調(diào)查中，只有12.46%的同學(xué)表示會安排，37.24%表示會在周末安排睡懶覺、做兼職、上網(wǎng)、電腦游戲、手機(jī)游戲、看電影、朋友聚會、逛街等活動?？匆钥闯?，中職學(xué)生在課余時間基本放棄體育鍛煉。

2.1.3 體育課的效率有待提高

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，非常喜歡體育課，不希望體育課被占用98.87%;有效利用體育課時間，積極參加體育鍛煉24.28%;對現(xiàn)有課程基本滿意，能按要求完成運(yùn)動量52.33%;對現(xiàn)有課程不滿意，認(rèn)為自由選擇性太少28.83%。由此可以看出，職高的體育教學(xué)，只是為了完成學(xué)校的課時安排，與普高體育的模塊式教學(xué)有很大的差距。

2.1.4 體藝社團(tuán)的活動時間太短，達(dá)不到身體鍛煉的效果

學(xué)校每周安排了2～3次體藝社團(tuán)活動時間，由于都在下午第7～8節(jié)課時間，學(xué)生急于晚餐等因素，出勤率和活動效果不好，運(yùn)動量明顯不夠，根本達(dá)不到身體鍛煉的效果。

2.1.5 場地有限，阻礙學(xué)生參加體育鍛煉

新校區(qū)是使用整個職教基地的公共場地，我校距離場地較遠(yuǎn)，而且要橫過馬路，危險性也增加。為此，大部分教師只選擇跳繩、拔河、踢毽子，這樣小場地的活動，而籃排足、田徑等體育活動的開展有名無實(shí)。

2.2 不健康的生活作息方式，直接影響學(xué)生的體質(zhì)健康

2.2.1 睡眠和休息時間明顯不足

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，23：00以后睡覺86.45%;0點(diǎn)以后睡覺68%;失眠、多夢6.44%;早自習(xí)想睡覺6.44%;上課時間、周末補(bǔ)充睡眠71%;白天睡不醒，晚上不想睡31.35%。由此可以看出，中職學(xué)生沒有良好的生活作息習(xí)慣，不善于安排自己的生活作息時間。

2.2.2 長時間使用電腦和手機(jī)

作為現(xiàn)代文明的工具，手機(jī)和電腦已經(jīng)成為大多數(shù)中職學(xué)生學(xué)習(xí)和娛樂的主要工具，甚至出現(xiàn)明顯的依賴感。調(diào)查顯示，每天利用計(jì)算機(jī)和手機(jī)學(xué)習(xí)和娛樂的時間平均超過4h以上的占72.82%的學(xué)生，但長時間使用電腦和手機(jī)，對身體健康非常不利。長時間使用電腦和手機(jī)會出現(xiàn)頭痛，骨骼肌不適，很多學(xué)生患有頸椎病，成為“低頭族”，有的指關(guān)節(jié)、頸、肩、腕、背等部位還出現(xiàn)疼痛、腫脹、麻木等癥狀。

2.3 不合理的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生的慢性疾病增多

2.3.1 飲食結(jié)構(gòu)不合理和日常飲食無規(guī)律成為各種慢性疾病的主要誘因

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也在悄然地發(fā)生著改變，獨(dú)生子女增多，父母生怕孩子沒有吃飽、吃好，不斷地給孩子吃高熱量的食物，把傳統(tǒng)的以植物性食物為主的飲食結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀忸愂澄餅橹鞯娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，使得部分學(xué)生在年紀(jì)很小的時候就出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩，肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂等慢性疾病增多。調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，70%的學(xué)生沒有固定吃三餐的習(xí)慣，有很多女生為了減肥，保持身材，經(jīng)常不吃早餐，有些還不吃晚餐，體重偏輕的女生逐年增多。并有31.36%的學(xué)生表示熱衷吃路邊攤、吃宵夜、吃零食、吃了燒烤又吃冰淇淋，消化道疾病也是時有發(fā)生。

2.3.2 吸煙和無節(jié)制地飲酒影響學(xué)生的健康成長

15～18歲的中職學(xué)生正處于青春發(fā)育期，無論是身體，還是心理都處在重要的發(fā)展階段，他們學(xué)習(xí)待人接物、有著強(qiáng)烈的交友愿望和應(yīng)酬的需要，開始向往獨(dú)立。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有18.86%的學(xué)生有3年以上的抽煙史，也就是說在初中就有抽煙的經(jīng)歷，其中6.88%的是女生，近年來，女生中抽煙的人越來越多。經(jīng)常飲酒的學(xué)生達(dá)20.17%，偶爾飲酒的學(xué)生已達(dá)64.81%。以至于各種誘因都會成為狂飲的借口。

3? 對策

（1）根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，以學(xué)生為本，重新確定多樣化的教學(xué)內(nèi)容。

（2）加強(qiáng)體育教師的師資培訓(xùn)，提高教學(xué)水平，力求教學(xué)方法的創(chuàng)新。

（3）改革體育教學(xué)模式，注重實(shí)效性，養(yǎng)成學(xué)生終身體育的習(xí)慣。

（4）在教學(xué)中，體育游戲與體育課內(nèi)容相結(jié)合，開展體育競賽活動，讓課堂變得生動活潑。

（5）聘請專家，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的使用手機(jī)和電腦，控制使用時間。定期開設(shè)健康講座，關(guān)注學(xué)生的身心健康，使其明白體育與健康的重要性，學(xué)會注重飲食營養(yǎng)，合理安排生活作息時間。

（6）課余時間、免費(fèi)向?qū)W生開放所有運(yùn)動場館，安排教師進(jìn)行體育鍛煉的指導(dǎo)并使其制度化。

（7）經(jīng)常與家長溝通，督促學(xué)生不抽煙、不喝酒，養(yǎng)成健康的生活方式。

參考文獻(xiàn)

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