冬季閉藏 遠(yuǎn)離4種損傷陽(yáng)氣的行為

文/路新宇

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)?！?/p>

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》

經(jīng)過(guò)春生、夏長(zhǎng)、秋收，冬天來(lái)了，要把有價(jià)值的東西藏好，為了新一年的生發(fā)做好物資儲(chǔ)備，此謂“閉藏”。農(nóng)諺說(shuō)：“瑞雪兆豐年。”用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論來(lái)理解就簡(jiǎn)單了：白雪覆蓋大地起到封閉的作用，可促進(jìn)回收在地下的陽(yáng)氣藏好。與自然相應(yīng)，身體內(nèi)部的陽(yáng)氣也要藏好。陽(yáng)氣是什么？類(lèi)似于動(dòng)能、熱量，如果冬天陽(yáng)氣不收回來(lái)，明年春天的發(fā)陳就失去了物質(zhì)基礎(chǔ)。

“水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)。”東北的朋友可能很容易理解這句話。水結(jié)了冰，人們可以在冰面上行走，大地被凍裂了，出現(xiàn)一道道口子。水為什么結(jié)冰？水結(jié)冰屬于物理變化，正常情況下溫度低于0℃，水就會(huì)變成冰。古人有他的思維模式，水中的陽(yáng)氣（動(dòng)能）消失了，去了哪里呢？深藏地下，水失去了活力，自然就凝固不動(dòng)了。古人用這種現(xiàn)象直觀地告訴我們陽(yáng)氣已經(jīng)潛藏起來(lái)。

既然陽(yáng)氣處在潛藏的狀態(tài)，我們千萬(wàn)不要打擾它。對(duì)于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)來(lái)說(shuō)，瑞雪兆豐年，反之不豐之年是什么樣子呢？冬天里沒(méi)有白雪覆蓋大地，陽(yáng)氣藏得不好，第二年植物生發(fā)、生長(zhǎng)的力量就不夠，當(dāng)然收成也不會(huì)好。對(duì)于身體的保養(yǎng)，也要遵循“勿擾乎陽(yáng)”的原則，別打擾、攪擾身體里潛藏、安靜的陽(yáng)氣。

現(xiàn)在，我們來(lái)反思一下生活中哪些行為是打擾陽(yáng)氣的。

1.受寒

冬天天氣寒冷，如果穿得比較少，寒氣容易進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)入體內(nèi)的寒氣在表層會(huì)侵犯第一道防線——膀胱經(jīng)，人體正氣奮起抗?fàn)?。設(shè)想一下，冬天房間很冷，我們應(yīng)該怎么辦？一定是打開(kāi)暖氣或者空調(diào)的暖風(fēng)，用熱將寒氣趕走，使屋子暖和起來(lái)。當(dāng)寒氣侵入身體，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也要去平衡這個(gè)寒，但這種消耗完全是可以避免的。

2.熬夜

冬天太陽(yáng)落山早，自然的陽(yáng)氣開(kāi)始回收，我們也要順應(yīng)大自然的規(guī)律盡量早休息?，F(xiàn)在很多人因?yàn)椴槐匾脑颍ㄉ暇W(wǎng)、應(yīng)酬、看電視）該睡覺(jué)時(shí)不睡覺(jué)，支撐我們用眼、用腦做這些事情的精力肯定來(lái)自于陽(yáng)氣，本來(lái)晚上就是天地收藏的時(shí)間，需要休養(yǎng)生息，而我們卻還在釋放，消耗大于收獲，長(zhǎng)此以往傷害身體。

3.健身

冬天是收藏的季節(jié)，自然界的動(dòng)物要么躲起來(lái)，要么進(jìn)洞冬眠，人在冬天也應(yīng)該靜下來(lái)。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動(dòng)，我身邊很多朋友總把身體不健康歸咎于運(yùn)動(dòng)太少。我國(guó)的傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)的不是讓大家不動(dòng)，而是告訴人們要懂得因時(shí)而動(dòng)。老子說(shuō)：“水，動(dòng)善時(shí)。”冬季，很多年輕人下班后到健身房跑步、健身，揮汗如雨，回家后方能睡個(gè)好覺(jué)，還認(rèn)為是健身的效果，其實(shí)他們不知，汗出消耗陽(yáng)氣，身體自覺(jué)地要靠睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)益氣血。我不贊成在冬季頻繁用蒸桑拿、汗蒸等方式來(lái)出汗的行為，毛孔張開(kāi)好比大冷天房間里的窗戶大開(kāi)，冷空氣直接進(jìn)來(lái)，熱氣都跑出去一樣。有的人說(shuō)，現(xiàn)在生活條件好了，哪里還可能受寒？實(shí)際上，錯(cuò)誤的生活方式讓“傷寒”隨處可見(jiàn)。

4.吃反季節(jié)食物

如今在北方的冬天很容易吃到青菜，實(shí)際上青菜產(chǎn)于春夏，秋天也只能出產(chǎn)秋菠菜、蘿卜、馬鈴薯、大白菜等。過(guò)去冬天吃的菜也是秋天儲(chǔ)存的，如蘿卜、白菜、馬鈴薯。如果是大棚蔬菜，因?yàn)闆](méi)有得到適時(shí)的天地之氣，吃起來(lái)味道不好；對(duì)于南方的蔬菜，北方人吃起來(lái)又水土不服。這樣做的潛在危險(xiǎn)是，明明是冬天，這些反季節(jié)食物會(huì)讓身體誤以為春天來(lái)了，陽(yáng)氣非其時(shí)而萌動(dòng)。

我們關(guān)注疾病的本身，卻從來(lái)沒(méi)注意關(guān)心細(xì)節(jié)，冬天是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，平時(shí)注意生活方式，因應(yīng)冬季的特點(diǎn)做好閉藏，何必等腎虛時(shí)再忙亂吃藥。

冬季升陽(yáng)氣防病 常揉大椎穴

大椎穴是陽(yáng)氣聚集地，它集合了三條陽(yáng)經(jīng)（手少陽(yáng)三焦、足陽(yáng)明胃、手太陽(yáng)小腸）會(huì)于督脈。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩大椎穴，可護(hù)陽(yáng)、升陽(yáng)氣，避免風(fēng)寒侵體，進(jìn)而達(dá)到防病保健的作用。另外，現(xiàn)代研究也表明，按摩大椎穴可以全面提升抵抗力及免疫功能，起到預(yù)防疾病、保持身體健康的作用。

按摩方法：大椎穴位于頸部和背部交接處突出的骨頭下（取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是）。低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。每日早晚各一次，每次36下。此外，還可用毛巾熱敷、熱水沖擊等方法刺激此穴，同樣能起到升陽(yáng)助陽(yáng)、防病養(yǎng)生的目的。