我的第一個長跑教練

加倫·魯普

我14歲那年，第一次報名參加校運動會長跑比賽?！拔覉罅?200米，”吃晚飯時我激動地告訴爸爸、媽媽和姐姐，“我要拿第一名！”

但是，我從來沒有跑過1200米的項目，所以我問爸爸如何才能實現(xiàn)我的目標。

“當(dāng)然是訓(xùn)練了，”爸爸說，“你在正式比賽前應(yīng)該每天堅持完成一定的訓(xùn)練量，讓肌肉適應(yīng)長跑的狀態(tài)，我可以當(dāng)你的教練。”

“那么今天晚上就開始！”我迫不及待地說。

我們離開家，手牽著手，一起來到學(xué)校的操場?？諘绲牟賵鲲@得格外大?！拔冶仨氀刂艿琅?圈，看上去有點遠?！蔽覔?dān)心地說?！白屛覀冊囈辉嚒！卑职终f，然后便指導(dǎo)我做一些舒展筋骨的準備活動。

接下來，我開始跑步了。只跑了一圈，我就累得上氣不接下氣?！安恍?，不行，”我說，“我不可能拿冠軍，我甚至連3圈都跑不下來。”

“長跑既需要耐力，也需要技巧?！卑职帜托牡貙ξ艺f，“主要是要控制好節(jié)奏，開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑步時要調(diào)整好自己的呼吸，有意識地讓呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏相對應(yīng)，在最后50米再加速沖刺?！?/p>

我開始在“教練”的指導(dǎo)下訓(xùn)練。他反復(fù)跟我說：“一開始別慌，不要去管別人，保持呼吸均勻！”“注意步伐，要穩(wěn)，要有節(jié)奏！”“好，現(xiàn)在向終點線全力沖刺！不遺余力！爆發(fā)！爆發(fā)！”

連續(xù)兩周，爸爸每天晚上都這樣陪著我練。我漸漸掌握了一些技巧，增強了耐力，步伐和速度都得到了改善，更重要的是，我很喜歡爸爸陪我一起跑步的感覺。

比賽那天是周六，全家人都來為我助威。我沒有想到運動會現(xiàn)場有那么多人，人頭攢動，人聲鼎沸，高音喇叭播放著每個項目的比賽時間。我從未見過這么大的陣勢，緊張得都有點蒙了。

1200米項目開始了。我看到許多人像離弦的箭從我身邊一閃而過，我立即慌了神，腳步顯得有點凌亂。就在這時，我的腦中響起爸爸的聲音：“一開始，別慌，不要去管別人，保持呼吸均勻！”好吧，不去管別人，拿出我訓(xùn)練時的狀態(tài)和技巧。一圈過后，我盤算著要不要超過前面那個選手?！白⒁獠椒?，要穩(wěn)，要有節(jié)奏！”爸爸的聲音再次在我腦中響起。最后一圈，我感到有些吃力?！昂?，現(xiàn)在向終點線全力沖刺！不遺余力！爆發(fā)！爆發(fā)！”這個聲嘶力竭的聲音忽然在我腦中響了起來，我的情緒一下子被調(diào)動起來，身體也變得興奮起來。

當(dāng)我第一個沖過終點線時，我看到媽媽和姐姐都在前方為我歡呼，但是我沒有看到爸爸。我憑慣性繼續(xù)向前沖了幾步，在我腳步放緩的時候，我側(cè)身看到了滿頭大汗的爸爸，這時候我才明白，原來在比賽中我聽到的爸爸的聲音不是我腦中的回響，而是他真的一直在我身邊跟我說話。他在跑道內(nèi)側(cè)的草坪上，在離我不遠的地方始終與我同步跑著。

2017年，我獲得了全球六大滿貫賽事之一的芝加哥馬拉松賽男子組冠軍。有記者問了我這樣一個問題：“是誰在激勵著你？”我回答道：“我的家人以及我的隊友和教練都在激勵著我。尤其是我的父親，雖然他并不能親臨我所有的比賽現(xiàn)場，但是每當(dāng)比賽的關(guān)鍵時刻，我的耳邊都會響起他的吶喊聲，與我14歲那年聽到的完全一樣?！?/p>