山地自行車高原訓(xùn)練前后機能變化規(guī)律的研究

郭子淵，宣 磊，陳 瑤

(安徽省體育科學(xué)技術(shù)研究所，安徽 合肥 230001)

通過文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)，有關(guān)山地自行車運動訓(xùn)練生理生化監(jiān)控方面的研究成果較少。有關(guān)平原、高原、下高原連續(xù)跟蹤訓(xùn)練監(jiān)控的研究還未見報道。目前，國內(nèi)外各運動項目都比較廣泛地采取高原訓(xùn)練的方式來提高比賽成績。WehrlinJ P[1]對1名5 000 m長跑運動員和1名馬拉松運動員進(jìn)行了為期26天的HiLo實驗，結(jié)果從事5 000 m跑的運動員成績提高了24 s，而從事馬拉松的運動員成績提高了9 s。TownsendN E[2]對33名自行車和三項全能運動員的HiLo研究發(fā)現(xiàn)，其次最大負(fù)荷下的肺通氣量均上升，運動成績均有提高。探索山地自行車高原訓(xùn)練規(guī)律的研究工作，也在各省市代表隊開始嘗試。

有關(guān)山地自行車訓(xùn)練監(jiān)控方面公開報道的文獻(xiàn)資料不多[3-5]，有關(guān)平原—高原—下高原訓(xùn)練跟蹤機能監(jiān)控的研究目前還未檢索到類似研究成果。本研究的主要目的是探索同一訓(xùn)練計劃，6周平原訓(xùn)練、6周高原訓(xùn)練和6周下高原訓(xùn)練對運動員身體機能的影響情況，同時，教練員也從“耐力素質(zhì)”訓(xùn)練的角度對高原訓(xùn)練的效果進(jìn)行綜合評價。為教練員是否選擇高原訓(xùn)練、針對性地安排高原訓(xùn)練和下山時間提供參考依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

8名男子山地自行車運動員，年齡21.5±4.7歲，身高173.6±5.2 cm，體重65.4±5.8 kg，訓(xùn)練年限6.8±5.2年。其中，全國冠軍(越野賽和個人計時賽)3人，全運會冠軍1人，曾參加過亞運會、奧運會選手1人，全國冠軍賽前三名2人，獲得過全國冠軍賽前八名的運動員2人。近3年來，每年冬訓(xùn)、夏訓(xùn)都要到云南呈貢、江川或甘肅天水進(jìn)行2 000 m高度以內(nèi)的高原訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間2個月左右。

1.2 研究方法

1.2.1 監(jiān)控指標(biāo)的選擇

目前，國內(nèi)外訓(xùn)練監(jiān)控常用且較敏感的指標(biāo)有：衡量機能狀況的血常規(guī)、激素，衡量訓(xùn)練負(fù)荷的肌酸激酶、血尿素等,這也是本研究中監(jiān)控指標(biāo)選擇的依據(jù)。具體包括：白細(xì)胞計數(shù)(WBC)、紅細(xì)胞計數(shù)(RBC)、紅細(xì)胞壓積(HCT)、血紅蛋白(HB)、血尿素氮(BUN)、肌酸激酶(CK)、血睪酮(T)和血皮質(zhì)醇(C)等。

1.2.2 訓(xùn)練負(fù)荷安排情況

平原、高原(海拔2000米左右)、下高原各6周3個階段的訓(xùn)練內(nèi)容，原則上要求按照同一訓(xùn)練計劃執(zhí)行，3個訓(xùn)練階段總的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷大致相當(dāng)，具體課次可以根據(jù)天氣情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。每個階段訓(xùn)練結(jié)束后主動調(diào)整2天，轉(zhuǎn)場2天，新場地主動適應(yīng)1～2天。各階段訓(xùn)練計劃的主要內(nèi)容有：公路騎行120 km、160 km、200 km，山地騎行1.5 h、2.0 h、2.5 h，做操拉韌帶、腿部力量、腹肌、背肌、靜蹲、縱跳、越野跑、拉韌帶放松等。

1.3 儀器和試劑

Beckman Coulter AC-T diff血球分析儀及其配套試劑、Beckman Coulter CX4 PRO全自動生化分析儀及其配套試劑、AXSYM型第三代全自動標(biāo)記免疫發(fā)光分析儀及其配套試劑。

1.4 測試控制

每周日休息，周一晨(7:30—8:00)同等條件下抽取空腹肘靜脈血2管：其中EDTA抗凝管3 ml，置于振蕩器上混勻，用于血常規(guī)測試；肝素鈉管5 ml靜置30 min后，置于離心機內(nèi)，以3000轉(zhuǎn)/分的轉(zhuǎn)速離心15 min，取上清液分別用于測試BUN、CK、T和C。

該研究所涉及的測試數(shù)據(jù)全部由安徽省體育科學(xué)技術(shù)研究所國家體育總局訓(xùn)練監(jiān)控與機能評定重點實驗室提供。

1.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理

全部數(shù)據(jù)均在計算機上處理，使用Microsoft Office2003 Excel軟件，以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，以t檢驗進(jìn)行分析，P<0.05為顯著性水平，P<0.01為高度顯著性水平。

2 研究結(jié)果

2.1 平原訓(xùn)練部分機能指標(biāo)變化情況

通過上高原前6周的平原訓(xùn)練，RBC計數(shù)和WBC計數(shù)均無顯著性變化；從第1周開始到第6周結(jié)束，HB和HCT有逐漸升高趨勢，但無顯著性變化；BUN、CK逐漸升高，第5周、第6周達(dá)到較高值，并出現(xiàn)顯著性變化(P<0.01)；T先下降，第3周達(dá)到最低值(P<0.05)，后升高，第5周、第6周達(dá)到較高值；T無顯著性變化，詳見表1。

2.2 高原訓(xùn)練部分機能指標(biāo)變化情況

通過6周高原訓(xùn)練，WBC和RBC計數(shù)沒有出現(xiàn)顯著性變化；HB有升高趨勢，并一直保持在152 g/L以上，第6周達(dá)到最高值155.6 g/L；HCT一直保持在44 %以上，下高原前達(dá)到46.3 %的最高值。BUN有升高趨勢，第3周達(dá)到較高值；CK有下降趨勢；C有下降趨勢，第3周達(dá)到較高值；T出現(xiàn)先下降后升高的趨勢，第5周、第6周達(dá)到較高水平。在高原訓(xùn)練期間，以上指標(biāo)均無顯著性差異(P>0.05)，詳見表2。

表1 平原訓(xùn)練期間機能變化情況

備注：*表示與第1周比較P<0.05；**表示與第1周比較P<0.01；##表示與第3周比較P<0.01

表2 高原訓(xùn)練期間機能變化情況

2.3 下高原訓(xùn)練部分機能指標(biāo)變化情況

在下高原后進(jìn)行6周平原訓(xùn)練和比賽的過程中，WBC和RBC計數(shù)沒有出現(xiàn)顯著性變化；從第1周開始，HB和HCT呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢，第3周下降到最低值，從第4周開始出現(xiàn)回升趨勢。BUN有下降趨勢，CK明顯升高；T下降，第4周達(dá)到最低值，第5周開始回升；C無顯著性變化，詳見表3。

3 分析討論

3.1 平原6周訓(xùn)練負(fù)荷和機能變化

BUN和CK是運動訓(xùn)練監(jiān)控測試中常用的反映訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的指標(biāo)，其值會隨著訓(xùn)練負(fù)荷的變化而發(fā)生相應(yīng)的變化[6]。從本研究的結(jié)果看，BUN第3周就出現(xiàn)了顯著性升高，第5、6周達(dá)到高峰；CK在第5、6周出現(xiàn)了顯著性升高。通過6周平原訓(xùn)練，山地自行車運動員的HB和HCT呈現(xiàn)逐步升高的趨勢，可以達(dá)到相對訓(xùn)練初期較高水平。T則呈現(xiàn)先下降后升高的趨勢，在第3周出現(xiàn)顯著性下降，而第5、6周出現(xiàn)顯著性升高。這說明山地自行車運動員在平原進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，可以提高身體機能水平，這可能與大強度模擬比賽有關(guān)。有研究表明，T 的變化有時與訓(xùn)練情況并不非常一致，而游離T在訓(xùn)練周期中的變化規(guī)律同訓(xùn)練負(fù)荷的安排、C 和尿素氮(BUN)的變化情況相對應(yīng)[7]。

3.2 高原6周訓(xùn)練負(fù)荷和機能變化

訓(xùn)練負(fù)荷大，機體分解代謝旺盛，蛋白質(zhì)分解增多，BUN值增加明顯，反之增加不明顯[8]。有研究報道，男女游泳運動員通過8周LoHi訓(xùn)練，其BUN變化水平在整個訓(xùn)練期間無明顯差異[9]。男子自行車運動員在整個高原訓(xùn)練期間運動員的CK值處于較低的水平，BU值相對穩(wěn)定且處于正常范圍[10]。本研究通過6周高原訓(xùn)練，平均BUN為7.9±0.4 mmol/L，雖無顯著性差異，但仍處于較高水平，說明運動量比較大；CK處于200～500 U/L之間，就該項目而言，運動強度中等。這說明山地自行車運動員在高原訓(xùn)練期間，訓(xùn)練總量容易上，但負(fù)荷強度難以提高。

表3 下高原訓(xùn)練期間機能變化情況

備注：*表示與第1周比較P<0.05；**表示與第1周比較P<0.01

高原訓(xùn)練可有效提高人體血液攜氧能力[11-12]，增強骨骼肌多種有氧代謝關(guān)鍵酶活性以及緩沖酸、耐受酸的能力，從而改善心肺系統(tǒng)機能，有效提高有氧代謝和有氧運動能力[11,13]。由于在低氧環(huán)境中暴露時間更長，可對血液運輸氧的能力產(chǎn)生更加顯著的影響，從而間接影響自行車運動員功率輸出的維持能力[14]。3周以上2 000～3 000 m海拔高度的訓(xùn)練，在鐵儲備充足的前提下，可顯著改善RBC水平，增強運動員的有氧運動能力[15]。短距離自行車運動員在海拔1 900m高原訓(xùn)練4周，Hb和Hct均出現(xiàn)顯著提高，但RBC卻未出現(xiàn)明顯變化[16]。8周高原訓(xùn)練能夠有效地提高運動員 EPO 和RBC等水平[17]。不同模式低氧訓(xùn)練中RBC、Hb和Hct的變化幅度、特點與規(guī)律存在一定差異,與高原訓(xùn)練比較也有所不同[18]。

有研究發(fā)現(xiàn)，Hi Hi Lo對運動員T 的分泌活動總體上的影響呈下降趨勢，并且不同訓(xùn)練方法對運動員T、C的影響程度不一，存在個體差異[19]。4周高原訓(xùn)練后，現(xiàn)代五項運動員的T顯著下調(diào)、明顯升高，運動員在大強度訓(xùn)練后產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，睪酮分泌細(xì)胞功能產(chǎn)生抑制[12]。4周高原訓(xùn)練后T顯著升高、C稍有降低，高原訓(xùn)練結(jié)束2周后T下調(diào)[16]。本研究發(fā)現(xiàn)，HB和HCT呈現(xiàn)逐步升高的趨勢，T先降后升，C有升有降，但均無顯著性差異。

3.3 高原6周訓(xùn)練負(fù)荷和機能變化

在下高原后的6周平原訓(xùn)練和比賽過程中，BUN有下降趨勢，CK比高原訓(xùn)練期間明顯升高，這可能與下高原后的大強度比賽有關(guān)。這同時也說明，平原訓(xùn)練比高原訓(xùn)練容易提高負(fù)荷強度。有研究報道，3～4周2 000 m左右的亞高原訓(xùn)練可通過增強EPO活性，提高血液紅細(xì)胞和HB水平，這些可能與耐力運動員耐力運動成績的提高有關(guān)[20-21]。但回到平原后，RBC和HB水平會迅速回到平原水平[22]。世居高原中長跑運動員在平原訓(xùn)練3周后，T有較大幅度的降低，C在第1周時降低，第3周后又回升，T/C比值無明顯變化[23]。世居高原鐵人三項運動員下到平原訓(xùn)練的過程中，T與世居地相比較，無顯著性差異，且在個人較理想的水平上[24]。從本研究的結(jié)果可以看出，山地自行車運動員在下高原1周內(nèi)HB、HCT和T可以保持在較高的水平，從下高原的第2周開始，HB、HCT和T呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢，第3周HB下降到最低值，第4周T達(dá)到最低值。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)平原訓(xùn)練可以逐步提高運動員對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)能力和機能水平。

(2)平原訓(xùn)練比高原訓(xùn)練容易提高負(fù)荷強度，高原訓(xùn)練比平原訓(xùn)練容易提高負(fù)荷量。

(3)平原訓(xùn)練和高原訓(xùn)練都可以提高運動員的HB、HCT和血清T水平，但高原訓(xùn)練比平原訓(xùn)練提高的幅度更大一些。

(4)下高原1周內(nèi)HB、HCT和T可以保持在較高的水平，從第2周開始，HB、HCT和T呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢，第3周HB下降到最低值，第4周T達(dá)到最低值。

4.2 建議

(1)山地自行車運動員上高原前可以考慮安排5～6周的平原訓(xùn)練。

(2)高原訓(xùn)練期間容易引起B(yǎng)UN升高，教練員要有計劃地安排運動員的主動恢復(fù)時間。

(3)高原訓(xùn)練可以提高運動員的機能水平，但下高原參加比賽的時間要控制在1周之內(nèi)。