垂釣休閑健身益心

文/梁丹丹 圖片提供/壹 圖

釣魚起源于古代先民的生產(chǎn)活動(dòng)，最初只是人類維持生計(jì)的一種手段。隨著人們生活水平的提高，釣魚逐漸從生產(chǎn)活動(dòng)中分離出來，成為一種充滿趣味、智慧和活力，格調(diào)高雅，有益身心的文體活動(dòng)。在古代垂釣是很多文人雅士十分鐘情的休閑形式，大詩人李白筆下更是不乏關(guān)于釣魚的妙語，如《酬崔侍御》中寫道：“嚴(yán)陵不從萬乘游，歸臥空山釣碧流。自是客星辭帝座，元非太白醉揚(yáng)州。”在《行路難》一詩中也有“閑來垂釣碧溪上，忽復(fù)乘舟夢日邊”的詩句。白居易則專有一首釣魚懷古的詩篇《渭上偶釣》。大家最為熟悉的恐怕是柳宗元《江雪》中的“孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪”，詩意深邃恬雅，激起歷代多少畫家之興，依詩之意境畫出寒江圖，有的還因此而成為傳世名作。

垂釣也是健身方式

曾有經(jīng)濟(jì)學(xué)家預(yù)言，20世紀(jì)是勞動(dòng)時(shí)代，21世紀(jì)則是休閑時(shí)代。21世紀(jì)的休閑需求極為旺盛，隨著休閑時(shí)間的增多，垂釣作為一種休閑運(yùn)動(dòng)方式，也越來越受到人們的青睞，并且成為一種時(shí)尚。如今，垂釣不再僅僅是大眾消遣健身的一種方式，還發(fā)展成體育競技運(yùn)動(dòng)。

釣魚的基本方法可分為傳統(tǒng)釣、懸墜釣、競技釣、臺(tái)釣、路亞釣，按照垂釣的不同地點(diǎn)又可以分為淡水池釣、自然水域垂釣、海釣等等。采用不同的釣魚方式或去不同的地點(diǎn)垂釣，對于前期準(zhǔn)備工作和體力體能的要求都是不一樣的。例如在池塘垂釣會(huì)比較省力，也容易有收獲，但挑戰(zhàn)性不強(qiáng)；海釣的話則需要準(zhǔn)備出海物品，釣魚時(shí)間更長，對于臂力和耐力的要求會(huì)高得多。

垂釣的健身益處

中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有益心肺

垂釣屬于休閑運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度一般不會(huì)很大，所以很多人認(rèn)為垂釣沒有多大的運(yùn)動(dòng)量，也不能起到什么強(qiáng)身健體的作用。實(shí)際上，參與釣魚的運(yùn)動(dòng)量是足夠大的，其運(yùn)動(dòng)量的大小可以自主調(diào)控，在垂釣的同時(shí)還必須開動(dòng)腦筋，是一種體力與腦力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。因此，要想玩好垂釣，不僅要有良好的體力、熟練的操作技巧，更重要的是要有靈敏的思維、堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

從前期準(zhǔn)備工作開始，準(zhǔn)備釣餌、魚竿和相關(guān)器具，垂釣帶來的運(yùn)動(dòng)量就在逐漸上升了；然后選擇合適的釣魚點(diǎn)，需要步行和觀察；接下來的甩桿和調(diào)整魚竿則需要臂力和一定的核心肌力，即使是在等待魚兒上鉤的過程中，也需要調(diào)整位置和釣餌，如果上魚情況好，半天完全有可能腰酸背痛，所以腰背肌的負(fù)荷還是相當(dāng)大的。一天的垂釣操作，雖然每次的運(yùn)動(dòng)量不大，但次數(shù)多，累計(jì)的總運(yùn)動(dòng)量也不小。小運(yùn)動(dòng)量的多次運(yùn)動(dòng)正是現(xiàn)在倡導(dǎo)的有氧運(yùn)動(dòng)模式，是強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

同時(shí)垂釣場所一般都在環(huán)境優(yōu)美的水邊，屬于富含氧氣和負(fù)離子的戶外環(huán)境，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)就可以起到強(qiáng)化心肺功能的作用，在輕松愉快的氛圍中達(dá)到鍛煉身體的目的。

鍛煉觀察與反應(yīng)能力，有益腦功能

要想釣到魚、多釣魚，不動(dòng)腦筋是不行的。釣魚并不是簡單地在水邊垂釣，而是需要策劃的。出釣前要偵察，對基本魚情有了初步的了解，才能制訂相應(yīng)的垂釣方案，選擇正確的釣法、釣具和釣餌。到了釣場更需要隨機(jī)應(yīng)變。例如釣點(diǎn)浮漂無動(dòng)作，是釣位選擇不對還是用餌不對路？浮漂有動(dòng)作，但揚(yáng)竿就是不中魚，是浮漂調(diào)得不對還是揚(yáng)竿的時(shí)機(jī)把握得不好？魚情是千變?nèi)f化的，釣法、釣具必須與魚情相適應(yīng)，可以說“釣無定法”，必須臨場應(yīng)變，上魚才是硬道理。因此，釣魚也完全是一場腦力的訓(xùn)練，能夠在思考中提高反應(yīng)速度，延緩大腦衰老。

同時(shí)釣魚過程中還需眼觀六路，時(shí)時(shí)注意釣餌、浮漂的情況，釣魚的關(guān)鍵也在于觀察浮漂和及時(shí)提竿。初學(xué)釣魚的朋友，要經(jīng)過較長時(shí)間的練習(xí)才能得心應(yīng)手，這可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)的能力，對身體也是大有裨益的。

健身休閑，有益陶冶性情

垂釣是一項(xiàng)靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的娛樂休閑運(yùn)動(dòng)。一方面，身處優(yōu)美環(huán)境中，回歸大自然，與潺潺流水、花鳥樹木為鄰，與風(fēng)為伴，哪怕只是安靜地坐一會(huì)兒也會(huì)覺得舒緩壓力。再將注意力集中于小小浮漂之上，一天下來心無旁念，當(dāng)代社會(huì)人工作生活的壓力往往都能減輕不少。

另一方面，參與垂釣可對人的性格有較好的磨煉。魚情千變?nèi)f化，對釣者的情緒會(huì)有較大的影響。例如在浮漂沒有動(dòng)作時(shí)需要足夠的耐心來守候、等待；出現(xiàn)漂訊要能果斷地?fù)P竿，把握住中魚的機(jī)會(huì)。垂釣中出現(xiàn)挫折是常有的。如浮漂動(dòng)作典型，但揚(yáng)竿就是不中魚；窩點(diǎn)魚星一片，但就是不咬鉤……這時(shí)要能保持心態(tài)的平和，不能急躁，冷靜地分析其原因所在。即使是揚(yáng)竿中魚了，也要保持冷靜，不能被勝利“沖昏頭腦”，因?yàn)樯杂蟹潘?，咬鉤的魚也會(huì)逃掉。因此，釣魚運(yùn)動(dòng)對于培養(yǎng)人的耐性、把握機(jī)會(huì)的能力、承受失敗的能力、對待成功的能力等均是十分有益的。

釣魚運(yùn)動(dòng)在國外風(fēng)靡已久，在國內(nèi)近幾年來也越來越受到人們的喜愛，可以說是一項(xiàng)充滿了魅力甚至體現(xiàn)人生哲理的運(yùn)動(dòng)。不管喜歡的是哪種運(yùn)動(dòng)，只要能找到它并持之以恒地堅(jiān)持下去，就一定都能在忙碌的生活中調(diào)適身心，獲得健康的體魄。