多球訓(xùn)練法在大學網(wǎng)球教學中的有效運用

徐長磊

目前，我國教育部門已經(jīng)提出對體育教育的重視性要求。要綜合學生的德智體各個方面的提高和發(fā)展。運動也是我國近年來逐漸深入改革和發(fā)展的教育領(lǐng)域。網(wǎng)球是我國大多數(shù)高等學校針對大學生所開設(shè)的一項體育運動課程。無論是對體育專業(yè)學生來說還是選修網(wǎng)球課程的學生來說，訓(xùn)練網(wǎng)球都是一項增強體能，提高綜合素質(zhì)的重要體現(xiàn)。多球訓(xùn)練是目前球類體育項目比較常用的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式展現(xiàn)了球類運動訓(xùn)練的科學性和有效性。本文就多球訓(xùn)練法在大學網(wǎng)球教學中的運用做簡要分析。

多球訓(xùn)練法顧名思義就是球類體育項目在訓(xùn)練過程中采用多球展開訓(xùn)練，其中多球訓(xùn)練能夠讓學生提高體能素質(zhì)，鍛煉球員敏捷能力，協(xié)調(diào)戰(zhàn)術(shù)。多球訓(xùn)練法被廣發(fā)運用在各種球類體育課程教學中。在網(wǎng)球體育課程訓(xùn)練中，采用多球訓(xùn)練是一個快速提高學生網(wǎng)球運動水平的重要訓(xùn)練方法。

1 網(wǎng)球多球練習的方法

（1）要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。這些是學習網(wǎng)球的基礎(chǔ)，在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中同樣適用。

（2）在底線做手拋球。學生在剛開始練習的時候，教練可以再底線做手拋球，這種拋球方法是學生最容易適應(yīng)的多球練習法。

（3）教練在網(wǎng)前一米的地方做手拋球。這種方法的球速和力量都相比于之前的方法都有所加強，但方向和路線都比較穩(wěn)定。教師在拋球時，要盡量把球拋到學生最容易擊球的位置，這樣會減少學生的步法移動和增加學生的練習信心。

2 多球訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的運用

2.1 送球技能的鍛煉

送球訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練前期必須過關(guān)的一項鍛煉項目。松球訓(xùn)練中，老師可以安排幾個人一組進行訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中可以準備一籮筐的網(wǎng)球，由一個人連續(xù)送球。增加學生送球訓(xùn)練的連續(xù)性和頻率次數(shù)，使學生松球訓(xùn)練中能夠發(fā)現(xiàn)問題并且及時調(diào)整，讓學生能夠輕松快速的掌握到松球節(jié)奏，掌握規(guī)范動作和送球的標準事項。特別是對初期學習網(wǎng)球的學生來說，多球訓(xùn)練是學習新的動作的有效訓(xùn)練方法。

2.2 擊球鍛煉

擊球也是接球。老師可以作為送球者，接球可以是兩個或者三個學生。老師送完求由一個學生接球，老師再送第二球由下一個學生接球，也可是老師作為發(fā)球者連發(fā)球，讓一個學生接球。這樣可以鍛煉到學生的動作與步伐標準，接球者可以根據(jù)前期的一個節(jié)奏熟悉，慢慢掌握發(fā)球者的節(jié)奏規(guī)律，從而在接球戰(zhàn)術(shù)上做調(diào)整。發(fā)球者也可以根據(jù)接球者的接球程度，在發(fā)球的難度上做適當調(diào)整。這樣的訓(xùn)練模式，使得學生經(jīng)過多次訓(xùn)練后，不但能夠規(guī)范學生擊球的步伐和動作標準，也能鍛煉到學生的協(xié)調(diào)能力和觀察力。

2.3 手拋球訓(xùn)練

垂直手拋球是網(wǎng)球訓(xùn)練的一個必要訓(xùn)練階段，特別是初學者訓(xùn)練可以提高動作的準確性。老師可以站在網(wǎng)球下方，通過手拋的形式進行發(fā)球，讓學生接球。連續(xù)的接球后老師會看出學生的接球動作變化，找出學生的動作不標準處加以指出改正。同時老師在手拋球多球訓(xùn)練中，根據(jù)學生的實際情況對拋球力度進行一個合理的調(diào)整，讓學生在連續(xù)接球中尋找球的運動軌道規(guī)律，提高對球的運動軌道的判斷能力。

3 多球訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的注意事項

3.1 控制節(jié)奏，避免盲目重復(fù)

多球訓(xùn)練并不是說次數(shù)多就好。而是要根據(jù)學生的具體情況，合理安排聯(lián)系的組數(shù)和次數(shù)。例如老師可以對初學者進行三組為一次多球聯(lián)系，每一組的頻率在二十次。這樣可以避免學生過度訓(xùn)練，同時老師可以對多球訓(xùn)練過程中的停頓時間做合理安排和調(diào)整減少學生的身體壓力和心理壓力。在教授學生網(wǎng)球技術(shù)動作時，一定要遵循從易到難、從慢到快的原則。這樣，學生才會在學的習時候建立信心，從而推動他們更加努力、積極的學習網(wǎng)球技術(shù)動作。

3.2 注重網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練

多球訓(xùn)練對基礎(chǔ)的學習具有非常重要的作用。老師在安排多球訓(xùn)練課程時，注重學生在網(wǎng)球基礎(chǔ)上面的訓(xùn)練。確保學生在基礎(chǔ)階段中，每個動作能夠達標。幫學生鍛煉出穩(wěn)定的基礎(chǔ)，為后期的強化訓(xùn)練做準備。

3.3 訓(xùn)練與理論相結(jié)合

雖然說多球訓(xùn)練屬于實戰(zhàn)，能夠幫組學生提高網(wǎng)球的操作能力，但是理論性知識不能忽略。例如發(fā)球力度與球的弧度之間的關(guān)系具有一定的理論依據(jù)。老師通過理論知識與實戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合，可以讓學生在實戰(zhàn)中加深對理論的理解，也可以讓學生通過對理論的學些，更好的運用在實戰(zhàn)訓(xùn)練中。這種方式大大提高學習效率。為了盡快掌握正確的技術(shù)動作，避免錯誤動作的發(fā)生。我們可以通過多球進行原地的擊球完成擊球的各個技術(shù)動作，這樣學生可以盡快的鞏固動作，老師也可以發(fā)現(xiàn)學生的錯誤動作指出并改正，有利于技術(shù)動作的學習掌握，同時也提高了教學質(zhì)量。

4 結(jié)語

多球訓(xùn)練法，有利于提高教學質(zhì)量的效果，學生能夠快速，正確的掌握網(wǎng)球的基本動作技術(shù)，有利于集中學生，解決學生分散或人多場地少的問題。有利于培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。在大學網(wǎng)球教學中，多球訓(xùn)練在很大程度上提高了學生的網(wǎng)球?qū)W習效率，也為老師的教學帶來更方便，更高效的方法。在后期的網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們應(yīng)該在不斷的實戰(zhàn)訓(xùn)練中總結(jié)經(jīng)驗，優(yōu)化調(diào)整多球訓(xùn)練方式。讓網(wǎng)球?qū)W習達到更好的目的。

（作者單位：山東現(xiàn)代學院體育教研室）