淺析足球運動對中學(xué)生心理健康的促進作用

孫學(xué)軍

健康的身體，有序的活動，對心理健康起著促進作用。相反缺乏身體活動，將導(dǎo)致心境惡劣和失衡。第三屆國際心理衛(wèi)生大會指出：“心理健康是在身體、智能以及情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。換言之，體育運動能有效地促進人的心理健康。足球運動是促進人體全面發(fā)展的體育運動，長期堅持參加足球運動不僅能夠強身健體，使人能充分享受到身體運動帶來的樂趣，還有助于促使人的個性、潛能和創(chuàng)造性得到充分地發(fā)展。我國古代也十分重視體育和心理的關(guān)系，《禮·大學(xué)》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：足球運動可以增強人的體魄、鍛煉人的意志，對促進人的心理健康的作用是十分明顯的。中學(xué)生正處于身心發(fā)育的高峰期，參加足球運動對中學(xué)生的心理健康的發(fā)展更為重要，具體表現(xiàn)如下：

一、足球運動促進中學(xué)生智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加足球運動能改善中學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加足球運動，能使中學(xué)生的空間、時間和運動感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經(jīng)細胞工作的耐受能力。同時，可以緩解和改善中學(xué)生的意識和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯覺和幻覺等智力上的障礙。

二、足球運動能增進中學(xué)生樂趣，調(diào)節(jié)情緒

參加足球運動射中門得分是對中學(xué)生身心的一種特殊而有價值的自我獎賞，可以使中學(xué)生體驗“尖峰時刻”，這種體驗是獎勵性的、難忘的和強有力的個人體驗，可以使中學(xué)生從中得到快感?！凹夥鍟r刻”包括了嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的射門、果斷的搶斷，再加上攻守交錯、對抗變換，給人以美的享受和良好的情緒體驗。因而，參加足球運動，可以使中學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使中學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。

三、足球運動有利于中學(xué)生個性心理的完善

參加足球運動必須克服困難、遵守比賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己某些行為，在競賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。每一個參與足球運動的同學(xué)都承擔著讓對手盡其所能的義務(wù)，在足球比賽活動中表達團結(jié)、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態(tài)度和價值觀。這些對培養(yǎng)和塑造中學(xué)生良好個性心理以及修正個性的不足，都是十分有利的。

四、足球運動對中學(xué)生情商培養(yǎng)的作用

足球運動有明顯的對抗性、集體性規(guī)律和統(tǒng)一性規(guī)律，參加足球運動可以培養(yǎng)中學(xué)生充沛的體力和精力、良好的心理承受能力、公平的競爭意識、廣泛的社會交往能力，以較高的情商去應(yīng)對學(xué)習和生活中的困難。中學(xué)生在參加足球運動過程中，培養(yǎng)了團結(jié)拼搏、樂于奉獻、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)；在足球規(guī)則的約束下，有利于中學(xué)生形成文明的行為方式和良好的體育道德風尚；在足球競賽過程中，有利于培養(yǎng)中學(xué)生克服困難、善于創(chuàng)新的精神。

五、足球運動能樹立中學(xué)生的成就感

當代人特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而足球運動在體現(xiàn)人的價值方面具有得天獨厚的條件，這也使得足球運動成為影響極為廣泛、備受人們關(guān)注的運動項目。頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是當代中學(xué)生應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。中學(xué)生在參加足球運動并堅持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機能和身體素質(zhì)得到增強，運動技能技巧得以提高。當取得這些成績后，中學(xué)生就會產(chǎn)生成就感。

六、足球運動能改善中學(xué)生的人際關(guān)系

由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當今知識經(jīng)濟和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟的“全球化”使人們在政治、經(jīng)濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的生產(chǎn)方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠。而足球運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在足球運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。

七、足球運動有助于中學(xué)生減輕焦慮和抑郁癥狀

焦慮是一種對當前或預(yù)計的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態(tài)。抑郁屬復(fù)合性負情緒，它可能是伴隨人生價值的失落感而產(chǎn)生的悲傷、恐懼、焦慮及羞愧甚至負罪感，其持續(xù)時間長，給人帶來的痛苦大。抑郁癥的臨床特點為悲觀、悲傷、失助感、低自尊和絕望；易疲勞、易怒、優(yōu)柔寡斷，及回避社交、甚至厭世。研究表明：參加足球運動對于人的應(yīng)激癥狀（如焦慮、抑郁和憤怒）起到降低作用，對心理疾病患者的焦慮、抑郁具有緩解作用。對那些情感怪癖、郁郁寡歡、不愿與人交往，或時冷時熱的中學(xué)生來說，在足球運動過程中，通過自然的相互交流，產(chǎn)生相互信任、相互鼓勵。因而，通過參加足球運動，不僅可以增進快樂、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神，而且這種積極的情緒狀態(tài)可以使中學(xué)生自信、自尊、自豪、自強，并使煩惱、焦慮、抑郁、自卑等不良情緒得以解除。長期參加足球運動對那些精神衰弱、歇斯底里等精神疾病中學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。

總之，足球運動是根據(jù)人的心理開展的一項體育運動，它從不同角度影響中學(xué)生心理的發(fā)展。經(jīng)常參加足球運動，可以消除中學(xué)生在學(xué)習過程中帶來的緊張和神經(jīng)疲勞；有助于中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)和身心健康的發(fā)展；可以提高中學(xué)生的知覺和感覺能力，注意和記憶能力，思維和想象能力；能夠培養(yǎng)和提高中學(xué)生的心理素質(zhì)，最終達到提高中學(xué)生的學(xué)習成績和社會適應(yīng)能力。